Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- BSNL poistaa asennusmaksut pitkäaikaisista laajakaistayhteyksistä
- Kumbh-melapalautteet voivat pahentaa COVID-19-pandemiaa: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com toivottaa kauden tervetulleeksi uudella Cricket Machao -kampanjalla
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Monet rikkaat fytokemialliset elintarvikkeet yhdistyvät luonnollisesti voimakkaaseen katkeruuteen, mikä nostaa ne suositeltavien elintarvikkeiden luettelosta. Tämä mieltymysten ja terveystarpeiden vuoksi syntynyt aukko johtaa joskus elintärkeiden ravintoaineiden puutteeseen, jota löytyy valtavasti katkeranmakuisista elintarvikkeista.
Syötävien elintarvikkeiden katkera maku ei merkitse päihdyttävien aineiden läsnäoloa, mutta hyödyllisten fytokemikaalien läsnäoloa, joilla on voimakkaita antioksidatiivisia ominaisuuksia. Tutkimuksessa sanotaan, että jotkut sitrushedelmien flavonoidit, soijapapujen isoflavonit, teessä olevat fenolit, punaviini ja suklaa ja glukosinolaatit ristikkäisissä vihanneksissa ovat syynä näiden ruokien katkeraan makuun. [1]
Tärkeät ravintoaineet auttavat estämään monenlaisia kroonisia sairauksia, mukaan lukien diabetes, jota esiintyy noin 463 miljoonalla aikuisella (20–79-vuotiaat) maailmanlaajuisesti. Katkerien ruokien kulutuksen surullinen puoli on kuitenkin se, että ihmiset joko paistavat ne liian yli tai elintarviketeollisuus peittää ne makeutusaineilla, jotta niiden maku olisi vähemmän katkera ja pistävä.
Kun näitä ruokia tehdään edullisemmiksi ja asiakkaat hyväksyvät, elintarvikkeiden terveellisyys menetetään tai heikkenee usein. Asiantuntijat ehdottavat, että ihmiset tulisi saada tietoiseksi katkeran ruoan terveydellisistä eduista ja kannustettava muuttamaan käsitystään ennen mieltymystensä tekemistä.
Tässä artikkelissa keskustelemme terveellisistä ja syötävistä katkerista elintarvikkeista, jotka voivat auttaa alentamaan verensokeria diabeetikoilla. Katso.
1. Katkera meloni (Karela)
Katkeraa melonia, jota yleensä kutsutaan karelaksi tai katkeraksi kurpitsa, kuluttavat laajalti Aasian, Intian, Etelä-Amerikan, Itä-Afrikan ja Karibian diabeetikot. Sillä on voimakkaita diabeteslääkkeitä ja hypolipideemisiä vaikutuksia, jotka paitsi auttavat hallitsemaan glukoosipitoisuuksia, mutta voivat myös viivästyttää diabeteksen komplikaatioita. [kaksi]
2. Currylehdet
Ne ovat toinen katkera elintarvike, jonka tehokkuus alentaa verensokeria nopeammin. Tutkimuksen mukaan currylehdet voivat auttaa vähentämään paaston ja aterian jälkeistä verensokeria 15-30 päivän kuluessa. [3]
3. Vihreä tee
Tutkimuksessa sanotaan, että vihreän teen katekiineilla on voimakas antioksidanttipotentiaali, jolla on suuri rooli veren sokeripitoisuuden alentamisessa diabeetikoilla. Pitkäaikainen teen nauttiminen voi auttaa vähentämään diabeteksen ja siihen liittyvien häiriöiden, kuten insuliiniherkkyyden, riskiä. [4]
neitsyt mies, joka sopii parhaiten avioliittoon
4. Puuomena
Tutkimuksessa sanotaan, että puu-omenalla, joka tunnetaan myös nimellä bael, on suojaavia vaikutuksia haimaan ja se voi auttaa estämään streptotsotosiinin aiheuttamat vahingot haiman saarekkeen soluissa. Hedelmien säännöllinen antaminen 14 päivän ajan voi auttaa vakauttamaan glukoosipitoisuuden vakavasti diabeetikoilla. [5]
5. Rumpukapula
Kaikilla rumpukapun osilla, kuten lehdillä, kukilla, siemenillä ja varrilla, on suuri diabeteslääkkeiden potentiaali. Tämä johtuu polyfenolien, kuten flavonoidien, fenolihappojen ja kvertsetiinin, läsnäolosta, jotka varmistavat glukoosipitoisuuden alenemisen kehossa. [6]
6. Aloe vera
Raaka aloe vera maistuu melkein katkeralta hapan, mutta makean maun sävyllä. Tutkimus on osoittanut, että aloe vera voi auttaa parantamaan glykeemistä tasoa prediabetikoilla ja tyypin 2 diabetesta sairastavilla henkilöillä. [7]
7. Neitsytoliiviöljy
Extra neitsytoliiviöljyllä on erityisiä fytokemikaaleja, joilla on terveellisiä ominaisuuksia ja katkera-pistävä maku. Öljyllä valmistetut ateriat aiheuttavat yleensä paljon vähemmän glukoosin nousua ruoan kulutuksen jälkeen. [8]
8. Fenugreek-siemenet
Fenugreekillä on diabeteslääkkeitä - tutkimus on osoittanut, että kun sarviapilansiemeniä annetaan yksin tai yhdessä joidenkin diabeteslääkkeiden, kuten metformiinin kanssa, se voi alentaa glukoosi- ja kolesterolitasoja suuressa määrin. [9]
9. Rucola
Rucola, jota kutsutaan myös keittosalaatiksi, on lehtivihreä vihannes, joka on samanlainen kuin pinaatti. Kasviksessa olevalla etanolilla ja rasvahapoilla on diabeteslääkkeitä, ja ne voivat auttaa alentamaan glukoosipitoisuutta ja estämään hyperglykemian ja insuliiniresistenssin. [10]
10. Karpalot
Tutkimus on osoittanut, että kun karpaloita lisätään rasvaiseen ateriaan, se voi auttaa hallitsemaan aterian jälkeistä glukoosin nousua. Tämä johtuu hedelmien korkeista antioksidantti- ja anti-inflammatorisista ominaisuuksista. [yksitoista]
11. Voikukka-vihreät
Voikukka-vihreät viittaavat voikukka-kasvien lehtiin, jotka tunnetaan laajalti suuresta keltaisesta kirkkaasta kukastaan. Voikukka sisältää voimakkaita bioaktiivisia yhdisteitä, joita pidetään turvallisina diabeteksen hallinnassa. Voikukka-vihreiden anti-inflammatoriset ja antioksidatiiviset ominaisuudet suojaavat myös haimaa oksidatiivisilta vaurioilta. [12]
12. Seesaminsiemenet
Seesaminsiementen tai til kulutus liittyy entsymaattisten ja ei-entsymaattisten antioksidanttien lisääntymiseen ja oksidatiivisten stressimerkkien vähenemiseen. Sitä voidaan käyttää funktionaalisena ruokana sokeritasojen hallitsemiseksi tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä. [13]
13. Tilli
Tutkimuksen mukaan tillin siementen ja lehtien antaminen voi auttaa alentamaan glukoosi- ja kolesterolitasoja diabeetikoilla. Fenolisten proantosyanidiinien ja flavonoidien läsnäollessa tillissä on antioksidanttisia vaikutuksia, jotka ovat vastuussa sen diabeteksen vastaisesta vaikutuksesta. [14]
14. Granaattiomenan kuori
Granaattiomenan kuoret ovat katkera, mutta hedelmien ravinteikasimmat osat. Ne sisältävät suuren määrän polyfenoleja, kuten flavonoideja, tanniineja, fenolihappoja sekä alkaloideja ja lignaaneja. Tutkimus on osoittanut, että granaattiomenan kuori voi auttaa vähentämään paastoverensokeria ja hallitsemaan diabetesta. [viisitoista]
