Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- Anirban Lahiri luottavainen ennen RBC-perintöä
- Shah Rukh Khan karanteeni itsensä jälkeen, kun Pathanin miehistöt olivat positiivisia COVID-19: lle
- Pula ei ole ongelma: terveysministeriö vaatii COVID-rokotteiden väärinkäyttämistä
- Luettelo kaikista lähtötason tietoseteleistä, jotka lähettänyt Reliance Jio, Airtel, Vi ja BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Bataatit ovat juureksia, ja tutkimusten mukaan bataattien lisääntynyt käyttö vähentää diabeteksen, liikalihavuuden, sydänsairauksien ja kuolleisuuden riskiä. Mutta olet hämmästynyt siitä, että bataatit auttavat myös laihdutuksessa. Kyllä, luit sen oikein! Bataatit voivat auttaa sinua irrottamaan ylimääräiset kilot ja vähentämään vatsa rasvaa.
Nämä vihannekset ovat myös ravitsevia ja hyödyllisiä kehollesi eri tavoin. Se auttaa parantamaan immuniteettiasi, hoitaa astmaa ja diabetesta, säätelee ruoansulatusta, estää syöpää ja ylläpitää vakaan verenpainetason.
Bataateissa on myös runsaasti kuitua, mikä voi auttaa estämään ummetusta ja edistämään säännöllistä suoliston toimintaa. Bataatit ovat erinomainen beetakaroteenilähde, voimakas antioksidantti, joka antaa sille elävän värin.
Bataatit ovat hyvä lisä illallisillasi. Voit joko paistaa niitä tai grillata terveellisen ja tyydyttävän aterian. Niiden korkea kuitupitoisuus täyttää vatsasi pidempään, mikä estää sinua syömästä.
Kuinka bataatit auttavat laihtumista?
1. Vähäkalorinen ruoka
Painonpudotuksen yhteydessä tulisi käyttää vähän kaloreita sisältäviä ruokia, kuten bataattia. Vähäkalorisen sisällönsä vuoksi nämä vihannekset voivat olla hyvä välipala aina, kun olet nälkäinen. Bataattien paistamisen sijaan paista tai grillaa terveellisen laihtumisen varmistamiseksi.
2. Kuitupitoisuus korkea
Bataatit ovat erinomainen kuidun lähde, joka ei vain auta painonpudotuksessa, vaan on myös hyvä diabeetikoille. Jokainen 100 gramman annos bataattia sisältää 3 grammaa kuitua Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) mukaan. Kuitu ei hajoa matkustettaessa kehon sisällä ja siten se auttaa polttamaan kaloreita.
3. Korkea vesipitoisuus
Bataatit ovat myös täynnä paljon vettä, joka paitsi kosteuttaa kehoasi myös pitää vatsasi täynnä pidempään. 100 grammaa bataattia sisältää 77 prosenttia vettä USDA: n tietojen mukaan. Bataatti päivittäin pitää vatsasi kylläisenä.
kotihoitoja hiustenlähtöä vastaan
4. Alhainen glykeeminen indeksi
Korkean glykeemisen indeksin elintarvikkeet aiheuttavat verensokeritason nousun, joka on liitetty liikalihavuuteen, sydänongelmiin ja diabetekseen. Mutta bataateilla on alhainen glykeeminen indeksi, mikä tekee siitä turvallisen laihtumista haluaville ihmisille ja myös diabetesta sairastaville potilaille.
5. Sisältää luonnon sokereita
Bataatit sisältävät luonnollisia sokereita, mikä johtuu niiden mangaanipitoisuudesta. Oregonin osavaltion yliopistossa tehty tutkimus osoitti, että mangaani on erittäin välttämätöntä ja välttämätöntä entsyymien aktivoimiseksi, mikä lisää aineenvaihduntajärjestelmääsi, joka auttaa hiilihydraattien ja rasvojen prosessoinnissa. Joten, pidä bataatteja osana päivittäistä ateriaasi.
6. Ne tarjoavat hyödyllistä tärkkelyslaatua
100 grammaa bataattia kohti sisältää 12 prosenttia tätä tärkkelystä, mikä on hyödyllistä kehollesi. Resistentti tärkkelys toimii kuin kuitu eikä hajoaa hajotuksen aikana. Koska se pilkkoutuu hitaasti, se voi pysyä järjestelmässäsi pidempään, mikä eliminoi nälkäkipu parittomina tunteina.
Kuinka käyttää bataattia aterian yhteydessä?
On suositeltavaa keittää ne, grillata tai paistaa, koska ne säilyttävät hitaasti vapautuvat hiilihydraatit ja välttämättömät ravintosisällöt. Voit lisätä höyrytettyjä bataatteja salaatteihisi ja tehdä siitä vähäkalorinen. Tai voit lisätä bataatteja myös smoothieihisi.
Nopea hemmottelu tyydyttää makealle, tässä on bataatti resepti.
Jaa tämä artikkeli!
Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, jaa se rakkaillesi.
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Nipah-viruksesta
