Niinä iltoina, kun et vain voi edes, Chipotle on jumalan lahja - mutta entä jos noudatat ketogeeninen ruokavalio ? Onko se täysin kiellettyä? Onneksi ei. Katselimme ruokalistaa ja loimme kätevän oppaan vähähiilihydraattisen ruokailusuunnitelman pitämiseen ilman, että itseltäsi jäisi karnitaa, juustoa ja kyllä, guacia.
tapoja poistaa rusketus käsistä
1. Valitse tukikohtaasi vihreät
Chipotle voi olla tunnettu burritoistaan, mutta jos noudatat keto-ruokavaliota, on parasta pitää kiinni salaatista. Voit myös tilata burrito-kulhon; Varmista vain, että pyydät sitä ilman riisiä tai papuja (lisää siitä myöhemmin).
2. Pinoa päälle mikä tahansa lihavaihtoehto
Täältä saat suurimman osan proteiinistasi. Sinulla on viisi vähähiilihydraattista vaihtoehtoa lihan ja vegaanisen lihan suhteen. Pidä kiinni pihvistä (1 g hiilihydraatteja), carnitasista (0 g hiilihydraatteja), kanasta (0 g hiilihydraatista), barbacoasta (2 g hiilihydraattia) tai sofritasista (9 g hiilihydraatteja), ja olet valmis.
3. Pidä kiinni kasviksista papujen sijaan
Pavuissa - jopa mustissa papuissa - on melko merkittävä määrä hiilihydraatteja annosta kohti. Vihannesten osalta jätä väliin palkokasvit ja lisää salaattia ja fajita-vihanneksia (5 g hiilihydraatteja annosta kohti).
4. Lisää meijeri
Hiilihydraatit voivat olla tavallaan kiellettyjä ketossa, mutta maitotuotteet eivät todellakaan ole. Muutama loistava vaihtoehto? Queso (4 g hiilihydraatteja), raastettu juusto (1 g hiilihydraatteja) ja smetana (2 g hiilihydraatteja).
5. Käytä salsaa pukeutumiseen
Kolme neljästä Chipotle-salsasta on kiinteitä vaihtoehtoja: tuore tomaattisalsa (1 g hiilihydraatteja), tomatillo green-chili salsa (4 g hiilihydraatteja) ja tomatillo red-chili salsa (4 g hiilihydraatteja). Neljäs salsa, paahdettu chili-maissi, sisältää 16 g hiilihydraatteja annosta kohden.
6. Sano 'Kyllä' Guacille
Se voi olla ylimääräistä, mutta guacamolessa on myös paljon terveellisiä rasvoja ja vähän hiilihydraatteja, joten mene eteenpäin ja tuhlaa.
AIHEUTTAA: 40 ketogeenistä illallisreseptiä, jotka voit valmistaa 30 minuutissa tai vähemmän
