Kuinka lasten tunnekartta voi auttaa lastasi juuri nyt

Parhaat Nimet Lapsille

Lattia:

Syntymäaika:

Lähettää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Tämä vuosi on ollut lapsille raskas. Ja samalla sinä saattaa tietää, että lapsesi tuntee olonsa sinisilmäiseksi, koska hän ei ole voinut halata isoäitiään tai tavata opettajaansa henkilökohtaisesti kuukausiin, lapsellasi ei vain ole sanavarastoa kertoakseen, miltä hänestä tuntuu – mikä tekee tunteiden käsittelemisestä. jopa kovempaa. Syötä: tunnekaaviot. Koputimme psykoterapeutti tohtori Annette Nunez saadaksesi selville, kuinka nämä älykkäät kaaviot voivat auttaa lapsia tunnistamaan ja hallitsemaan tunteitaan (jopa todella pelottavia).

Mikä on tunnekartta?

Tunnekaavio on yksinkertaisesti kaavio tai pyörä, joka merkitsee erilaisia ​​tunteita tai tunteita. Tästä kaaviosta on useita eri muunnelmia sen mukaan, kuka on kohdeyleisö. Esimerkiksi Feelings Wheel, jonka on luonut Tohtori Gloria Willcox , sisältää muutamia perustunteita (kuten iloisia ja vihaisia), jotka sitten laajenevat muihin tunteiden muotoihin (kuten innostuneiksi tai turhautuneiksi) ja niin edelleen, jolloin voit valita yli 40 erilaisesta tunteesta (katso tulostettava versio tästä pyörästä alla). Vaihtoehtoisesti sinulla voi olla yksinkertaisempi tunnekaavio, joka on suunnattu nuoremmille lapsille ja jossa on vain muutamia perustunteita (löydät myös tulostettavan esimerkin alta).

Kaikki ikäryhmät voivat hyötyä tunnekaaviosta, sanoo tohtori Nunez ja lisää, että niistä voi olla apua esikoululaisille aina lukiolaisiin asti. Et halua käyttää 40 tunteen tunnetaulukkoa nuoremmalle lapselle, koska he eivät ymmärrä sitä kehityksen kannalta, hän lisää.

Miten tunnekaavio voisi auttaa erityisesti lapsia?

Tunnekaaviot ovat upeita, koska aikuiset tiedämme eron monimutkaisten tunteiden välillä, tohtori Nunez selittää. (Toisin sanoen tiedät, että kun olet ollut pidossa vakuutusyhtiösi kanssa 45 minuuttia, tunnet olosi turhautuneeksi ja ärsyyntyneeksi). Lapset sitä vastoin eivät voi ymmärtää noita monimutkaisempia tunteita. Ja pystyä tunteiden tunnistamiseen on erittäin tärkeä – kuten tärkeä elämäntaito, tärkeä. Tämä johtuu siitä, että lapset, jotka oppivat tunnistamaan ja ilmaisemaan tunteitaan asianmukaisesti, ovat todennäköisemmin empaattisia muita kohtaan, heillä on vähemmän käyttäytymisongelmia ja heillä on positiivinen minäkuva ja hyvä mielenterveys. Toisaalta turhautuminen, joka liittyy kyvyttömyyteen kommunikoida tunteita, voi johtaa purkauksiin ja romahduksiin.

Tämä kyky tunnistaa tunteitasi on erityisen tärkeä nyt, sanoo tohtori Nunez. Meneillään on niin monia muutoksia – niin monet lapset kokevat niin monenlaisia ​​tunteita, joten on todella tärkeää saada lapset tunnistamaan, miltä heistä tuntuu, varsinkin jos kotona oleminen tai Zoom-puhelut saa heidät tuntemaan itsensä väsyneeksi tai vihaiseksi. tai turhautunut tai kyllästynyt. Ja tässä on toinen syy, miksi tunnekaavio voisi olla erityisen hyödyllinen nykyisessä tilanteessa: tunteiden tunnistamisen oppiminen voi myös auttaa ahdistusta . Vuonna 2010 tutkijat suorittivat a arvostelu 19 erilaista tutkimusta, joissa osallistui 2–18-vuotiaita lapsia. He havaitsivat, että mitä paremmin lapset pystyivät tunnistamaan ja merkitsemään erilaisia ​​tunteita, sitä vähemmän heillä oli ahdistuksen oireita.

Bottom line: Tunteiden tunnistamisen ja ilmaisemisen oppiminen positiivisella tavalla auttaa lapsia kehittämään taitoja, joita he tarvitsevat hallitakseen niitä tehokkaasti.

Ja miten tunnekaaviot voivat auttaa vanhempia?

Usein aikuiset nimeävät lapsen tunteen väärin, sanoo tohtori Nunez. Saatat sanoa esimerkiksi: 'Voi, lapseni on todella ahdistunut'. Mutta sitten kun kysyt lapselta: 'Mitä ahdistuneisuus tarkoittaa?', huomaat, että heillä ei ole aavistustakaan! Tunne- tai tunnekaavio on yksinkertainen visuaalinen kuva, joka auttaa lasta ymmärtämään, että turhautuminen on vihan muoto. Ja niinpä kun esittelet lapselle tunnekaaviota, on todella tärkeää tunnistaa [päätunto] ja sitten voit siirtyä monimutkaisempiin tunteisiin, kuten ahdistuneisuuteen, turhautumiseen, ylpeyteen, innostuneisuuteen jne.

3 vinkkiä tunnekaavion käyttöön kotona

Sijoita kaavio jonnekin, johon pääsee käsiksi.Tämä voi olla esimerkiksi jääkaapissa tai lapsesi makuuhuoneessa. Ajatuksena on, että se on paikka, jossa lapsesi voi helposti nähdä ja käyttää sitä. Älä yritä tuoda kaaviota esiin, kun lapsesi on kiukun keskellä.Jos lapsesi on romahtamassa tai hän tuntee äärimmäisiä tunteita, on liian musertavaa tuoda esiin tunteiden kaavio, eikä hän pysty käsittelemään sitä. Sen sijaan tällä hetkellä vanhempien pitäisi auttaa lapsia tunnistamaan tunteet (näen, että olet todella vihainen juuri nyt) ja sitten jättää heidät rauhaan, tohtori Nunez sanoo. Sitten kun he ovat paremmassa paikassa, voit tuoda kaavion esiin ja auttaa heitä ymmärtämään, mitä he tunsivat. Voit esimerkiksi istua heidän kanssaan ja osoittaa eri kasvoja (Vau, aiemmin olit todella järkyttynyt. Luuletko, että tunsit enemmän näiltä vai näiltä kasvoilta?). Älä unohda positiivisia tunteita.Usein haluamme keskittyä vain negatiivisiin tunteisiin, kuten siihen, kun lapsi on surullinen tai vihainen, mutta on myös tärkeää, että lapsi tunnistaa myös milloin hän on onnellinen, tohtori Nunez sanoo. Joten seuraavan kerran, kun lapsesi tuntee olonsa onnelliseksi, yritä kysyä häneltä: 'Ai, miltä sinusta tuntuu?' ja pyydä häntä näyttämään sinulle kaaviossa. Tohtori Nunezin mukaan sinun tulisi keskittyä positiivisiin tunteisiin (kuten iloisiin, yllättyneisiin ja innostuneisiin) aivan yhtä paljon kuin negatiivisiin tunteisiin (kuten suruun ja vihaan). Toisin sanoen kiinnitä yhtä paljon huomiota molempiin positiivisiin ja negatiivisia tunteita.

AIHEUTTAA: Vihan hallinta lapsille: 7 terveellistä tapaa käsitellä räjähtäviä tunteita

Horoskooppi Huomenna

Tietää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla