KUINKA NOUDATTAA AYURVEDISTA RUOKAVALIOTA LAIHTUMINEN

Pika-ilmoituksia varten tilaa nyt

Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiin

Juuri sisään

5 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
7 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
9 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
12 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Täytyy katsoa

Älä missaa

Koti Terveys Ruokavalion kunto Diet Fitness oi-Neha Ghosh Tekijä Neha Ghosh 3. elokuuta 2018

Oletko innokas seuraamaan ayurvedista ruokavaliota irtoamaan ylipainosi? Jos kyllä, olet tullut oikeaan artikkeliin, koska kerromme sinulle, miten noudatat ayurvedista ruokavaliota laihtumiseen.

Ayurvedisen ruokavalion seuraaminen antaa sinun syödä ensisijaisesti kokonaisia tai vähän jalostettuja elintarvikkeita ja harjoittaa tietoista syömistä, mikä lisää terveyttäsi, ehkäisee sairauksia ja ylläpitää yleistä terveyttäsi.

kuinka päästä eroon finneistä luonnollisesti

Ayurvedic-ruokavalio perustuu itse asiassa Ayurvedic Wellness -järjestelmiin, jotka juontavat juurensa viiteen tuhanteen vuoteen.

Mikä on ayurvedinen ruokavalio?

Ayurveda on wellness-käytäntö, joka on peräisin Intiasta ja juontaa juurensa 5000 vuoteen. Termi Ayurveda on sanskritin sana Ayur tarkoittaa elämää ja Veda tiedettä. Joten se tarkoittaa elämän tiedettä.

Ayurvedalla on toinen haara, joka sisältää ayurvedisen lääketieteen. Se pyrkii rakentamaan terveellisen ja vahvan kehon ruokavalion, elämäntavan ja liikunnan avulla.

Nämä ovat etuja, joita saat, jos noudatat ayurvedista ruokavaliota:

1. Parantaa toiminnallisuutta vähentämällä tulehdusta

2. Parantaa hedelmällisyyttä ja seksuaaliterveyttä

3. Parantaa suoliston terveyttä

4. Edistää ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa

5. Aineet painonhallinnassa

6. Parantaa vieroitus

kuinka vähentää aknen arpia kasvoilla

7. Rauhoittaa kehoasi

Ayurvedassa kolme doshaa vataa, kaphaa ja pitta muodostavat ruumiinrakenteen. Nämä doshat kommunikoivat erilaisille taipumuksille, kehotyypeille, ravitsemuksellisille tarpeille ja persoonallisuuden piirteille. Jokainen dosha koostuu viidestä peruselementistä - eetteristä, ilmasta, vedestä, tulen ja maan. Jokaisella henkilöllä on ainutlaatuinen yhdistelmä kolmesta doshasta, joka määrää heidän fyysiset ja psykologiset ominaisuutensa.

Selitetään jokainen dosha yksityiskohtaisesti täällä:

Vata - Henkilö, jolla on vata-ruumiin tyyppi, on yleensä ohut, pienempien luiden, kamppailee ruoansulatuksen kanssa eikä lihoa helposti.
Kapha - Ne, joilla on kapha-kehon tyyppi, kamppailevat painonnousun kanssa ja keho on rakennettu enemmän.
Pitta - Pitta-vartalotyypillä on urheilullinen runko ja se on monipuolinen painon tai lihasten painonnostossa.

Painonnousu Dosha-epätasapainon vuoksi

1. Vataan liittyvä painon epätasapaino

Jos olet luonteeltaan vata-tyyppinen, olet yleensä ohut ja vahva. Mutta tämä ei tarkoita sitä, ettet lihoa lainkaan. Useammin vata-tyyppiset ihmiset ovat ohuita koko elämänsä ajan ja äkillisen aineenvaihdunnan muutoksen takia he laihduttavat.

Nämä ihmiset ovat alttiimpia henkiselle stressille, ja tämän vuoksi he unohtavat syödä säännöllisesti, mikä puolestaan häiritsee heidän ruoansulatusprosessiaan ja kerää siten toksiineja kehoon.

Vata-henkilön tärkein asia on vähentää henkistä stressiä luomalla terveellinen rutiini eli menemällä nukkumaan aikaisin yöllä ja nousemalla aikaisin aamulla. Paras vata-epätasapainolääke on riittävän unen saaminen.

On myös tärkeää syödä tasapainoinen ruokavalio ylläpitämällä tridoshic-ruokavaliota, tämä tasapainottaa kaikki kolme doshaa. Vältä syömästä liian kuumia ja mausteisia ruokia, jäätelöä, jäätelöä ja raskaita jälkiruokia. Vältä myös liian kevyitä, kuivia ja raskaita ruokia, kuten juustoa ja lihatuotteita.

Käytä kokonaisia ruokia, jotka ovat tuoreita ja orgaanisia, ja syötä säännöllisesti kolme lämpimää, keitettyä ateriaa.

2. Pittaan liittyvä painon epätasapaino

Suurin osa tähän kehotyyppiin kuuluvista ihmisistä on ylipainoisia, pääasiassa siksi, että he eivät syö säännöllisesti, ja seurauksena on ruoansulatuskanavan epäpuhtauksia järjestelmäänsä. Aineenvaihdunta alkaa lopulta hidastua, mikä johtaa painonnousuun.

Lisäksi tämä voi aiheuttaa happamuutta, joten pitta-asteisten ihmisten tulisi kuluttaa kolme ateriaa päivässä. Aloita aamiainen keitetyllä maidolla ripaus lakritsijauhetta tai kaurapuuroa. Syö vihanneksia, kuten valkoista retiisiä ja kurpitsaa, ja mausteita, kuten fenkolijauhetta, kuminajauhetta ja kurkumaa, tulisi lisätä ruokisi lounaaksi ja illalliseksi.

Vältä pistäviä mausteita, kuten cayenne, chilit ja mustat sinapinsiemenet.

3. Kaphaan liittyvä painon epätasapaino

Kapha-kehotyyppiin kuuluvalla henkilöllä on hidas aineenvaihdunta. Henkilön ruumiinrakenne on yleensä raskaammalla puolella.

Joten on tärkeää nopeuttaa aineenvaihduntaa lisäämällä ruokiin mausteita, kuten mustapippuria, kurkumaa, tuoretta inkivääriä. Se edistää ruoansulatusta, metaboloituu rasvaa ja vähentää kolesterolia.

Vinkkejä ayurvedisen tien syömiseen

Syö tietoisesti ja keskittyen - Vältä kaikenlaisia häiriötekijöitä ja keskity ateriaasi.
Kuuden rasan ja maun saanti - Sisällytä ateriaasi suolaisia, hapan, makea, katkera, supistava ja pistävä. Aloita ateriasi ruoilla, joilla on makea maku kuin hedelmällä, sitten syödä suolaisia ja sitten hapanruokia ja lopeta lopuksi ateriasi mausteisilla ja karvasilla elintarvikkeilla.
Syö ruokaa, kun se on lämmin, ja syödä hitaasti maistellaksesi ruoan makua.
Syö hyvä määrä ruokaa.
Syö seuraava ateriasi, kun edellinen ateriasi on pilkottu.

Ennen kuin aloitat Ayurvedic-ruokavalion syömisen, tässä ovat doshasi ruokia:

Syötävät Vata-ruoat ovat makeita hedelmiä, kuten keitetyt omenat tai kirsikat, keitetyt vihannekset, kuten parsa ja punajuuri, riisi, linssit, kala, mustapippuri, naudanliha, maitotuotteet, seesamiöljy, ghee jne.
Vältettävät Vata-elintarvikkeet ovat raaka omenat, vesimeloni, perunat, kikherneet, ohra, maissi, jogurtti, suklaa ja punaviini.
Syötävät Pitta-ruoat ovat rusinat, vesimeloni, kuiva vilja, suolaton voi, parsakaali tai kukkakaali, munanvalkuaiset, kana ja kookos.
Vältettävät Pitta-ruoat ovat avokadot, aprikoosit, pinaatti, soijakastike, smetana, naudanliha, chili ja suklaa.
Syötävät Kapha-ruoat ovat hedelmiä, kuten omenakastiketta tai luumuja, selleriä tai porkkanaa, lima-papuja, granolaa, kirnupiimää, katkarapuja, kalkkunaa, raejuustoa, punaviiniä tai valkoviiniä.
Vältettävät kapha-elintarvikkeet ovat greipit, kurkku tai kesäkurpitsa, kaura, pasta, pannukakut, kala, suklaa ja munuaiset.

Tavoitteesi ei pitäisi olla vain ayurvedinen ruokavalio laihdutuksen nopeuttamiseksi, vaan sen sijaan elää tavalla, joka edistää tasapainoa ja harmoniaa ruumiin ja mielen välillä.

Ruokavalinnat saattavat olla rajalliset, mutta sinun tulisi ymmärtää kunkin ruokalajin edut. Ayurvedisen ruokavalion seuraaminen rohkaisee laihtumistasi tai ylläpitää terveellistä painoa, jos aloitat syödä ruokia doshasi mukaan.