Kuinka Kareena Kapoor menetti painonsa raskauden jälkeen?

Parhaat Nimet Lapsille

Lattia:

Syntymäaika:

Lähettää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Juuri sisään

• 5 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
• 
• 6 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
• 8 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
• 11 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Älä missaa

• Uutiset Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
• Elokuvat Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
• Urheilu IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
• Rahoittaa Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
• Teknologia AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
• Autot Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
• Koulutus CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
• Matkustaa 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa

Kuinka palauttaa muoto raskauden jälkeen? Tämä on aloittelevien äitien yleisimmin kysytty kysymys. Muotoon pääsemisestä tulee iso haaste äideille. Joten, kirjoitamme tänään: Kuinka Kareena Kapoor menetti painonsa raskauden jälkeen ravitsemusterapeutin Rujuta Diwekarin avulla.

Kareena Kapoor painoi 18 kg raskautensa aikana ja hän kehutti hahmoa maailmalle tuona aikana. Mutta poikansa Taimurin syntymän jälkeen hänen tavoitteena oli päästää kaikki ruumiinsa sisällä, mikä muuttui raskauden yhdeksän kuukauden aikana, palaamaan järjestykseen.

Rujuta Diwekar kehotti Kareenaa keskittymään terveelliseen ruokavalioon ja kestävään kuntoon, mikä tarkoittaa, että kestävän laihtumisen avain on tehdä se terveellisellä tavalla menemättä kaatumisruokavalioihin.

Kareena Kapoor Raskauden jälkeiset painonpudotusvinkit, jakanut Rujuta Diwekar

Nämä ovat seuraavat raskauden jälkeiset painonpudotusvinkit siitä, miten palata muotoon ylläpitämällä ja rakentamalla vahva vartalo raskauden jälkeen.

1. Kalsiumin menetys

Naisten on tärkeää tietää, että yhden raskauden aikana menetät viisi vuotta kalsiumia kehossa. Joten kun taas palaat muotoon, sinun on myös lisättävä kalsiumin määrää ruokavaliossa ottamalla lasillinen maitoa yöllä, jota Kareena seurasi.

Meijerituotteet, kuten juusto, maito, jogurtti jne., Koostuvat konjugoidusta linolihaposta (CLA), joka auttaa polttamaan enemmän rasvaa. Nämä rasvahapot johtavat myös itsepäinen rasvan poistamiseen vatsan kaltaisilta alueilta.

2. Tummien ympyröiden poistaminen

Naisilla on hyvin yleistä synnytyksen jälkeisiä tummia ympyröitä. Joten ravitsemusterapeutti ehdotti Kareenaa lisäämään B12-vitamiinia ja rautaa sisältävien elintarvikkeiden, kuten chaachin, suolakurkun ja juuston, saantia. Myös seesaminsiemenet ovat täynnä B12-vitamiinia ja rautaa, jotka voivat auttaa pääsemään eroon tummista piireistä.

Muut elintarvikkeet, kuten kookospähkinä jaggery ja bajra roti ghee ja jaggery, voivat myös nostaa rautatasoja. Binging tulisi tehdä kontrolloiduissa määrissä.

3. Sano kyllä ​​riisille

Monet naiset yrittävät välttää riisiä laihtua raskauden jälkeen. Mutta Rujuta neuvoi Kareenaa syömään riisiä kahdesti päivässä, jotta hän voisi tuoda takaisin paljon hyviä bakteereja, jotka voivat olla yhtä rasittavia kuin toimitus.

4. Älä valitse kaatumisruokavalioita

Kaatumisruokavalioiden tulisi olla iso ei-ei raskauden jälkeiselle laihtumiselle, koska nämä ruokavaliot johtavat paljon elämäntapahäiriöihin, kuten raskauden jälkeiseen kilpirauhaseen.

Tämä johtuu siitä, että kaatumisruokavaliot vähentävät kalorien saantia siinä määrin, että kehosi on pakko hidastaa aineenvaihduntaa.

On myös välttämätöntä paitsi laihtua myös rakentaa luu- ja lihastiheys, mikä tekee sinusta kompaktin. Ja jos luu- ja lihastiheytesi on pienempi, sitä löysempi näytät.

5. Kävelyharjoitus on välttämätöntä

Käveleminen on maailman paras liikunta, koska raskauden jälkeen juoksumatolle pääseminen voi olla vaikeaa. Hänen ravitsemusterapeutinsa mukaan 20-30 minuutin kävely voi todella auttaa.

Haluatko laihtua luonnollisesti? Rujuta Diwekarin painonpudotuksen ruokavalio

Julkkisravitsemusterapeutti on jakanut muita puhtaita syömisvinkkejä ja laihtumista, kun olet siinä. Ruokavalio sisältää mitä syödä aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi pitämään hoikka vartalo ja pitämään sinut tyytyväisenä.

Ateria 1: Mitä syödä varhain aamulla

• Kausihedelmät, kuivatut hedelmät tai liotetut pähkinät tulisi käyttää 15 minuutin kuluessa heräämisestä.

Ateria 2: Mitä syödä aamiaiseksi

• Kotitekoinen aamiainen ghehellä tulisi syödä 60-90 minuutin sisällä ennen aamiaista.

Ateria 3: Mitä syödä ennen lounasta

• Syö pähkinöitä tai juo kookosvettä 2-3 tunnin sisällä aamiaisesta.

Ateria 4: Mitä syödä lounaaksi

• Syö 2-3 tunnin kuluessa riisiä tai rotia, vihanneksia tai lihaa tai dalia lisukkeilla, kuten juustoa tai suolakurkkua gheen kanssa.

Ateria 5: Mitä syödä aterian puolivälissä

• 2-3 tunnin kuluessa lounaasta on lasillinen kirnupiimää.

Ateria 6: Mitä syöt illalliselle

• Klo 16-18, ota terveellinen ateria, joka on samanlainen kuin aamiainen tai osa lounasta.

Ateria 7: Mitä syödä päivälliselle

• 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, pidä riisiä tai hirssiä gheen kanssa.

Ateria 8: Ennen nukkumaanmenoa (jos nälkäinen)

• Maito cashewpähkinöillä tai chyavanprashilla.

Aerila Silk Yoga -tekniikka laihduttaa raskauden jälkeistä painoa

Kareena Kapoor aloitti silkkijoogan antamisen raskauden jälkeen, mikä vahvisti hänen ydinlihaksiaan. Hän harjoitti myös `` lentokuntoista '' eräänlaista ilmaharjoitusta, joka vaatii käänteitä ja pilates.

kivi ja hänen vaimonsa

Jaa tämä artikkeli!

LUE MYÖS: Bhumi Pednekarin painonpudotussuunnitelma motivoi sinua tänään

Horoskooppi Huomenna

Tietää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla