Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- Anirban Lahiri luottavainen ennen RBC-perintöä
- Luettelo kaikista Reliance Jion, Airtelin, Vi: n ja BSNL: n lähtötason tietoseteleistä
- Kumbh-melapalautteet saattavat pahentaa COVID-19-pandemiaa: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Bhumi Pednekarin ruokavaliosuunnitelma: Näin maata Pednekar Fat to Fit, seuraa tätä ruokavaliosuunnitelmaa. BoldskyBhumi Pednekar, intialainen näyttelijä, joka teki debyyttinsä elokuvassa Dum Laga Ke Haisha, oli ylipainoinen, kun hän näytteli tässä elokuvassa. Kyllä, hänen täytyi koota, koska rooli sitä vaati.
Bhumi menetti 21 kg 4 kuukaudessa elokuvan julkaisemisen jälkeen. Bhumi Pednekarin painonpudotussuunnitelma se motivoi sinua tänään.
Elokuvan roolista hänen täytyi syödä voikana aamiaiseksi. Painonpudotuksesta hän oli hyvin varovainen siitä, mitä hän söi, ja otti hyvät syömiskäytännöt ja rakastaa harjoitteluaan. Bhumin äiti auttoi häntä suunnittelemaan ateriaa.
Bhumi Pednekarin painonpudotussuunnitelma
Haluatko tietää Bhumi Pednekarin painonpudotuksen salaisuudet? Tässä on mitä hänellä on ruokavaliosuunnitelmassaan.
Hän rakastaa syödä salaatteja ja kokeilla kotitekoisia marinadeja käyttäen kylmäpuristettuja öljyjä. Hän rakastaa myös syödä hummusta voileivälle, chapattille, vihannesten ja lihan kanssa.
Bhumi luopui myös valkoisesta sokerista, puhdistetuista jauhoista, alkoholista ja puhdistetuista öljyistä. Hän korvasi sokerin jaggeryllä ja hänen chapattinsa valmistetaan täysjyväjauhoista, jotka on valmistettu amaranathista, ragista ja chanasta.
Aamiainen:
Bhumi aloittaa päivänsä lasillisella lämmintä vettä tai detox vettä Tyhjään vatsaan. Puolen tunnin kuluttua hän syö mysliä rasvattomalla maidolla, jonka päällä on siemeniä, kuten auringonkukkaa tai pellavansiemeniä. Tunti ennen harjoittelua hän kuluttaa täysjyväleipää, jossa on 2 munanvalkuaista omlettia ja hedelmää (papaija tai omena).
Harjoittelun jälkeinen välipala:
Hänen harjoittelurutiiniinsa kuuluvat sydän ja painot. Harjoituksen jälkeen hän kuluttaa proteiinipitoista välipalaa, kuten 5 keitettyä munanvalkuaista.
letit kiharille hiuksille
Lounas:
Bhumin lounas koostuu normaalisti bajrasta, soijasta, jowarista, chanasta tai rajgirasta valmistetusta monijyväisestä rotista, jonka päällä on pieni valkoinen voi.
Hän ehdottaa kaikkien näiden jyvien sekoittamista tehostamaan monen jyvän rotia. Rotin ohella hän syö oliiviöljyssä keitettyä dalia ja vihannesten currya.
Sitten hän lopettaa ateriansa kulholla kotitekoista juustoa tai lasillisella kirnupiimällä.
Hän valitsee myös muita terveellisempiä vaihtoehtoja, kuten grillattua kanaa, ruskeaa leipää, vihannes- ja grillattua kanan voileipää, hummusta kurkulla tai porkkanalla, ravinteita tai kanan kastiketta, joka on keitetty hyvin pienessä öljyssä kulholla ruskeaa riisiä.
Hän sanoo, että tässä ateriassa on noin 400-500 kaloria ja alle 80 g hiilihydraatteja.
Iltapaloja:
Noin klo 16.30 illalla näyttelijä syö puolet papaijaa tai omenaa, guavaa tai päärynää. Sitten noin klo 17.30 hän juo vihreää teetä ja syö muutaman mantelin tai saksanpähkinän.
Klo 19.00 iso kulho salaattia, joka on valmistettu kauden vihanneksista tai oliiviöljyllä tai balsamietikalla pukeutuneista hedelmistä ja marjoista. Toisinaan hän lisää täytteenä fetajuustoa ja grillattua kanaa.
Illallinen:
Klo 20.30 hänellä on illallinen, joka on yleensä grillattua kanaa tai kalaa.
Hän sanoo, että jos hänellä on mieliala syödä kasvisruokaa, se on yleensä grillattua tai hieman pannulla keitettyä paneeria tai tofua tai paistettuja tai höyrytettyjä vihanneksia pienellä kupillisella ruskeaa riisiä tai monen jyvän rotia.
Bhumi ehdottaa syövän hyvin vähän hiilihydraatteja yöllä.
Saatat ajatella, mitä Bhumi Pednekarilla on, kun hänellä on ruokahalu. Hän yrittää välttää roskaruokia mahdollisimman paljon. Sen sijaan hän syö edelleen näitä terveellisiä välipaloja.
- Marja smoothie - Kaada lasillinen vettä sekoittimeen ja lisää 2 rkl jogurttia. Lisää siihen yksi teelusikallinen hunajaa ja kaikenlaisia tuoreita marjoja. Sekoita ne yhteen ja nauti!
- Kale- ja soijapelit, täysjyvä-lavash hummuksella tai jopa kuivat paahdetut jyvät, kuten paisutetut bajra.
- Jogurttikuutiot - Voit kaataa kotitekoisen smoothiet jääkuutioalustalle. Kaada ravistetut mansikat jääalustalle tai jogurttiin ja pakasta se. Voit tehdä siitä hieman slushy ja syödä sen. Kaikkien aikojen paras kylmä välipala!
Jos kaipaat jotain makeaa, ota tummaa suklaata, joka sisältää 70 prosenttia kaakaota ja sisältää vähemmän sokeria.
Hämmästyttäviä terveellisiä vaihtoehtoja sokerille, kuten Bhumi ehdottaa
2. Päivämääräsiirappi
3. Stevia
4. Jaggery
6. Vaahterasiirappi
Bhumi Pednekar menetti painoa tällä detox-vesireseptillä
Ainekset:
- 1 litra vettä
- 3 keskikokoista kurkkua
- 5-6 tuoretta mintunlehteä
- 4 viipaloitua sitruunaa
Menetelmä:
- Lisää veteen kurkku, tuoreet mintunlehdet ja sitruunat.
- Jääkaapissa muutaman tunnin ajan ja siemailla ja nauti.
Tämä detox-vesiresepti lisää aineenvaihduntaa ja puhdistaa kehosi poistamalla rasvan kehosta.
Jaa tämä artikkeli!
7 erilaista vatsarasvaa ja miten päästä eroon niistä
