Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta solmivat solmun 22. huhtikuuta: Tarkista yksityiskohdat täältä
- Uuden-Seelannin krikettipalkinnot: Williamson voitti Sir Richard Hadlee -mitalin neljännen kerran
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Jos joku on nykypäivän maailmassa täysin stressitön, se on joko vastasyntyneitä tai munkkeja. Kyllä, stressi on erottamaton osa ihmisen elämää.
Kouluikäisistä lapsista eläkkeelle siirtymiseen on mahdotonta elää elämää ilman jännitteitä ja ahdistusta. Koska stressi on vastaus ulkomaailman tapahtumiin, sitä on vaikea hallita aina.
Lue myös: 5 parasta tapaa pysyä rauhallisena paineen alla
Joskus elämä tuo sellaisia tilanteita, jotka eivät ole täysin hallinnassa, eikä sinun tarvitse tehdä muuta kuin stressaantunut.
Mutta ahdistuneisuus vahingoittaa vain fyysistä ja henkistä vakautta. Verenpaineen ja sokeritason nostamisen lisäksi sillä on muita haitallisia vaikutuksia myös kehoosi ja mielellesi.
Sinun on täytynyt kokea, että kun olet stressaantunut, menetät kykynsä järkevään ajatteluun. Joten miten pitää mielesi rauhallisena ja stressittömänä?
Lue myös: Kuinka menestyvät ihmiset pysyvät rauhallisina
Voit tehdä mielesi rauhallisena useita asioita. Ensinnäkin sinun on tehtävä selväksi, että stressaantuminen ei anna sinulle ratkaisua nykyisiin ongelmiin.
Yksinkertaisten vinkkien avulla mielesi rauhoittamiseksi voit pitää itsesi rentona, kun tilanne ei ole sinun käsissäsi. Pidä kiinni ja tuuli puhaltaa jälleen puoleltasi. Tässä on muutamia yksinkertaisia vinkkejä mielen rauhoittamiseksi. Lue tietää miten.
1. Anna sen mennä:
Joissakin tilanteissa luulet päässeesi umpikujaan, eikä ole mitään ulospääsyä. Elämä ei ole sellaista. Tämä ei voi olla maailman loppu. Joten jos luulet olevasi jumissa, anna vain mennä aika ja tilanne. Näin pidät mielesi rauhallisena ja stressittömänä.
2. Ota syvä hengitys:
Tämä menetelmä auttaa aina tulemaan stressittömäksi. Hengitä syvään aina, kun löydät itsesi epäsuotuisaan tilanteeseen. Kuvittele, että kaikki negatiivit menevät mielestäsi uloshengityksen aikana. Lähesty nyt asiaa. Voit paremmin hoitaa tilanteen.
3. Hyvää syömistä:
Jos tunnet itsesi matalaksi, mielialan kohoamiseen pitäisi olla monimutkaisia hiilihydraatteja. Etsi tärkkelyskomponentteja, kuten täysjyväleipää, perunaa, muroja, maissia jne., Koska nämä auttavat vapauttamaan serotoniinia, joka on onnellinen hormoni mielialasi kohottamiseksi ja stressin vähentämiseksi. Eikö se ole yksi yksinkertaisista vinkeistä mielesi rauhoittamiseksi?
4. Aseta pienet tavoitteet:
Suuren tavoitteen tavoitteleminen on aikaa vievää ja saatat väsyä ja olla huolissasi tuloksesta. Miksi et jaa sitä minitavoitteiksi? Esimerkiksi, jos aiot laihtua vuoden sisällä, keskity joka viikon ruokavalioosi ja liikuntaohjelmaasi.
5. Mietiskele:
Tämä on yksi parhaista tavoista pitää mielesi rauhallisena ja stressittömänä. Tee aikaa joka päivä kiireisestä aikataulustasi ja mietiskele jonkin aikaa. Se puhdistaa mielesi negatiivisista ajatuksista ja täyttää sinut tarpeeksi positiivisilla. Tee se missä tahansa avoimessa tilassa joka varhain aamu.
6. Lopeta pyrkimys täydellisyyteen:
Kukaan ei ole täydellinen tässä maailmassa. Jos et ole, älä ole jännittynyt. Voit yrittää olla vain alasi asiantuntija, mutta täydellisen täydellisyyden saavuttaminen ei ole koskaan mahdollista. Joten lopeta vaativuus elämässä.
7. Nuku hyvin:
Suurimmat syyt stressaantumiseen eivät näytä olevan mitään suurta hyvän unen jälkeen. Nukkumisen aikana kehosi paranee stressistä ja ahdistuksesta ja palauttaa energianne seuraavaa kertaa varten. Kokeile ja tiedät kuinka pitää mielesi rauhallisena ja stressittömänä.
