E-vitamiini hiuksille Sitä kutsutaan usein taika-aineeksi myös ihollemme ja silmillemme. Pohjimmiltaan E-vitamiini kuuluu kahdeksan rasvaliukoisen vitamiinin klusteriin, jotka tunnetaan tokoferoleina ja tokotrienoleina. Parasta E-vitamiinissa on, että se on antioksidantti, ja siksi se voi sisältää soluvaurioita ja neutraloida haitallisia vapaita radikaaleja. Asiantuntijat sanovat, että miehet tarvitsevat keskimäärin 4 mg E-vitamiinia päivässä ja naiset voisivat valita 3 mg päivässä.
kuinka vähentää tummia silmänalusia luonnollisesti kotona
Näin E-vitamiini voi pitää kruunuksesi terveenä ja kiiltävänä.
yksi. Kuinka E-vitamiini voi edistää hiusten kasvua?
kaksi. Kuinka E-vitamiini tekee hiuksistasi kiiltävämmiksi?
3. Kuinka tärkeää E-vitamiini on hiusten päänahan terveydelle?
Neljä. Voiko E-vitamiini hiuksille parantaa vastustuskykyä?
5. Kuinka voit käyttää E-vitamiiniöljyä hiusten terveyteen?
6. Voimmeko tehdä hiusnaamioita E-vitamiinikapselilla tai öljyllä?
7. Mitkä ovat ruoat, joissa on runsaasti E-vitamiinia?
8. Mitkä ovat E-vitamiinin puutteen oireet?
9. FAQ - Vitamiinit hiuksille
1. Kuinka E-vitamiini voi edistää hiusten kasvua?
Normaalisti ihminen menettää jopa 100 hiusta (päässämme olevasta 100 000 - 150 000 hiusta) joka päivä. Näistä tulee vain useampi kuin yksi kokkara. Mutta jos alamme menettää useita hiuspampuja joka päivä, siitä tulee todellinen huolen aihe. Hiustenlähtö ei ole sairaus, ja on olemassa useita vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa sinua torjumaan säälimätöntä hiustenlähtöä. E-vitamiinin ottaminen suun kautta on yksi niistä. Voit käyttää myös E-vitamiinia sisältäviä hiusnaamioita. Nyt, kuinka E-vitamiini auttaa hillitsemään hiustenlähtöä? Ensinnäkin E-vitamiini tunnetaan antioksidanttisista ominaisuuksistaan, ja siksi tämä vitamiini voi korjata vaurioituneita karvatuppeja. Lisäksi antioksidanttisten ominaisuuksien ansiosta kudosten syöpymistä voidaan ehkäistä E-vitamiinilla. Toisin sanoen E-vitamiini varmistaa, että karvatupet pysyvät täysin terveinä. hiusten kasvun lisääminen . E-vitamiini voi myös estää hiustenlähtöä koska se auttaa tasaamaan verenkiertoa ja taistelee haurautta vastaan.
E-vitamiini hiuksille – 3 parasta tapaa käyttää E-vitamiiniöljykapselia
2. Miten E-vitamiini tekee hiuksistasi kiiltävämpiä?
Oletko suoristanut hiuksiasi usein? Onko sinulla itsepäinen tapa föönata hiuksesi pesun jälkeen? Ole varuillasi; nämä käytännöt voivat saada hiuksesi näyttämään tylsiltä ja elottomilta. Suoristusaineiden ja föönauksen liiallisella käytöllä housut voivat menettää luonnollisen kiillonsa. Asiantuntijat sanovat, että on oltava tietoinen yleisestä hiusten katkeamisesta, nimeltään trichorrhexis nodosa, joka voi pahentua hiusten ylikuumenemisen tai useiden kemikaalipitoisten hiustuotteiden käytön seurauksena. Tämä tila voi myös saada hiuksesi näyttämään tylsiltä heikentämällä niitä merkittävästi. Lisää siihen UV-altistus. Kyllä, UV-altistuminen ei voi vain vahingoittaa ihoasi, vaan se voi myös aiheuttaa tuhojasi. Pohjimmiltaan asiantuntijat sanovat, että UV voi vahingoittaa pigmenttejä. E-vitamiini voi olla suuri apu hiusten luonnollisen kiillon palauttamisessa torjumalla UV-altistumista kaikin voimin. Jos käytät E-vitamiiniöljyä säännöllisesti, näet eron muutamassa päivässä.3. Kuinka tärkeää E-vitamiini on hiusten päänahan terveydelle?
Asiantuntijat sanovat, että useat makuuhaavoihin tai ihoärsytyksiin määrätyt suun kautta otettavat lääkkeet sisältävät E-vitamiinia, koska jälkimmäinen voi helpottaa haavojen paranemista. Samoin voi olla lukuisia infektioita, jotka voivat aiheuttaa kuivaa, hilseilevää päänahkaa, ja E-vitamiinin paikallinen käyttö voi olla pelastaja tällaisissa tapauksissa. E-vitamiini voi olla suoja myös seborrooiselta ihottumalta - periaatteessa se on kutiava, punainen ihottuma, johon liittyy valkoisia tai keltaisia hiutaleita. Seborrooinen ihottuma liittyy myös sieneen nimeltä Malassezia, joka löytyy päänahasta ja joka yleensä nauttii hiustuppien erittämästä öljystä. Jos sienet muuttuvat liian aktiivisiksi, hilse voi olla tuskallinen seuraus. Itse asiassa kuiva ja kutiseva päänahka voi olla merkki E-vitamiinin puutteesta. E-vitamiinilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat torjua päänahan ihoärsytystä. Lisäksi se muodostaa suojaavan kerroksen päänahan iholle ja pitää sen kosteutettuna. Lisäksi, koska E-vitamiini on rasvaliukoinen, se voi tunkeutua syvälle ihoon ja parantaa siten infektioita.
4. Voiko E-vitamiini hiuksille parantaa vastustuskykyä?
Kyllä, varmasti voi. Jos otat E-vitamiinikapseleita säännöllisesti, muun muassa immuunijärjestelmäsi uudistuu. Kuinka tämä voi auttaa sinua päänahan terveyttä ? No, vahva immuniteetti auttaa pitämään päänahan infektiot, kuten psoriaasin, päänahan kutina (lähinnä, kutiseva päänahka ) ja myös voimakas hiustenlähtö (tellogen effluvium) loitolla. Kaikki tällaiset olosuhteet laukaisevat pohjimmiltaan muun muassa stressiä - siksi immuunijärjestelmän tehostaminen voi pitää stressin kurissa.
5. Kuinka voit käyttää E-vitamiiniöljyä hiusten terveyteen?
Saat 100-prosenttisen puhtaan E-vitamiiniöljyn, kun katsot ympärillesi markkinoilla. Muuten voit valita sekoitettuja öljyjä. Tarpeetonta sanoa, öljyäminen on välttämätöntä hiusten terveydelle . Hieronta E-vitamiiniöljyllä voi tehdä hiuksistasi terveemmät. Voit lämmittää hieman E-vitamiiniöljyä ja hieroa sillä päänahkaa. Muussa tapauksessa voit lisätä hoitoaineeseen hieman E-vitamiiniöljyä ja levittää sitä shampoopesun jälkeen. Voit myös murskata E-vitamiinikapselit ja lisätä jauheen kaikkiin sekoitettuihin öljyihin ja levittää sitä päänahkaan. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi pidä seosta yön yli ja huuhtele pois aamulla.
6. Voimmeko tehdä hiusnaamioita E-vitamiinikapselilla tai öljyllä?
Tässä on joitain DIY E-vitamiininaamioita, jotka voivat parantaa hiusten terveyttä:
Aloe veraa ja E-vitamiinia
Ota 4 E-vitamiinikapselia ja lävistä ne nesteen poistamiseksi. Sekoita neste 3 teelusikalliseen aloe vera -geeliä. Lisää muutama tippa manteliöljy ja sekoita hyvin. Levitä hiuslangoille. Pidä seosta noin puoli tuntia ja pese shampoolla. Tämä on yksinkertainen naamio, joka voi antaa hiuksille kosteutta ja E-vitamiinia, jotka molemmat ovat välttämättömiä terveiden hiusten ylläpitämiselle.
Muna ja E-vitamiini
Ota 3 munaa, 4 E-vitamiinikapselia ja kaksi teelusikallista kylmäpuristettua manteliöljyä. Vatkaa munat kuohkeaksi ja lisää siihen ripaus E-vitamiinigeeliä (kapseleista uutettua). Sekoita ne huolellisesti ja peitä hiuksesi sillä. Odota 45 minuuttia ennen kuin peset pois miedolla shampoolla.
Jojobaöljy ja E-vitamiini
Jojobavoi rauhoittaa sinua hiusten päänahka . Siinä on runsaasti sieniä torjuvia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa sinua ylläpitämään päänahasi terveyttä . Se auttaa myös poistamaan kuollutta ihoa, hilsettä ja likaa ja jättää jälkeensä puhtaan ja hyvin kosteutetun päänahan. Jojoba sisältää runsaasti E-vitamiinia, Omega 6 & 9 -rasvahappoja sekä tyydyttynyttä rasvahappoa, joka taistelee vapaita radikaaleja ja oksidatiivista stressiä vastaan. Jojoba-hiusöljy voi myös avata hiustuppeja. Joten jojobaöljyn yhdistäminen E-vitamiiniöljyyn ja aloe veraan voi varmasti tehdä ihmeitä. Ota 2 ruokalusikallista puhdasta E-vitamiiniöljyä, jojobaöljyä ja aloe vera -geeliä. Vatkaa niitä keskenään, kunnes saat pörröisen geelipakkauksen. Peitä hiuksesi tällä ja odota noin tunti ennen kuin huuhtelet pois miedolla shampoolla.
Avokado ja E-vitamiini
Avokadoon runsaasti E-vitamiinia. Lisää siihen E-vitamiiniöljyä ja tee supertehokas hiusnaamio. Sinun tarvitsee vain sekoittaa puolet kypsästä avokadosta, yksi teelusikallinen oliiviöljyä ja yksi ruokalusikallinen E-vitamiiniöljyä. Saada tasainen ja kermainen seos. Levitä tätä hiuksillesi ja odota 45 minuuttia. Pese pois shampoolla ja hoitoaineella.
7. Mitkä ovat ruoat, joissa on runsaasti E-vitamiinia?
E-vitamiininesteen tai öljyn paikallisen käytön lisäksi sinun on vahvistettava sisäistä terveyttäsi myös vitamiinia sisältävillä ruoilla. Sanomattakin on selvää, että näiden ruokien sisällyttäminen aterioihin voi myös parantaa hiusten terveyttä:
komedia elokuvia lapsille
Granaattiomenan siemenet : Runsas C-vitamiinin, E-vitamiinin ja kaliumkuidun lähde, ja niissä on vähän kaloreita. Sekoita siemenet jogurttiin tai heitä ne öljyyn ja mausteisiin ja kaada seos itujen tai salaattien päälle.
Auringonkukansiemenet : Runsaasti seleeniä, kalsiumia, kuparia, E-vitamiinia ja magnesiumia. Ne voivat auttaa sinua selviytymään migreenistä ja stressistä. Ripottele niitä salaatteihin tai perunoihin. Sekoita ne jogurttiin, voileipiin, riisiin ja pastaan tai vaivaa ne taikinaksi.
Pähkinät : Toinen loistava E-vitamiinin lähde. Mantelit, hasselpähkinät ja maapähkinät tunnetaan erityisesti korkeasta E-vitamiinipitoisuudestaan.
kotitekoiset kasvopakkaukset hehkuvalle iholle kesällä
Pinaatti ja parsakaali : Molemmat vihreät vihannekset ovat voimakas E-vitamiinin ja monien muiden ravintoaineiden varasto. Vihreistä terveellisin, syö pinaattia säännöllisesti, jotta hiukset ja iho ovat kauniita. Puoli kupillista pinaattia voi tehdä ihmeitä. Käytä raakana salaateissa tai voileipissä. Voit myös vatkaa sen maukkaaksi keitoksi tai lisukkeeksi. Sekoitettu (oliiviöljyssä) parsakaali voi myös olla osa ateriaa, jos etsit E-vitamiinin lähteitä.
Oliiviöljy : Sekä oliiveja että oliiviöljyä pidetään kahtena parhaista E-vitamiinin lähteistä. Käytä runsaasti oliiveja ja oliiviöljyä keittoissa, salaateissa, dippissä, pizzoissa ja pastassa saadaksesi päivittäisen E-vitamiinin korjauksen.
Avokado : Avokado on superruoka, jossa ei ole vain runsaasti kuituja ja karotenoideja, vaan se on myös täynnä E-vitamiinin etuja. Itse asiassa tämä antaa sinulle 20 prosenttia vaaditusta E-vitamiinin päivittäisestä annoksesta. Avokado maistuu herkulliselta kaikki muodot. Ota se osana salaattiasi tai soseuta se ja vatkaa guacamole, jonka voit nauttia paahdetun leivän, pastan tai minkä tahansa aterian kanssa.
Mitkä ovat E-vitamiinin puutteen oireet?
Asiantuntijat sanovat, että keskimäärin E-vitamiinipitoisuuden elimistössämme tulisi olla 5,5–17 mg litrassa. E-vitamiinin puutos voi vaikuttaa sekä lapsiin että aikuisiin ja vahingoittaa muun muassa ihoa ja hiuksia. Se on välttämätön antioksidantti kehollemme. E-vitamiinin puutos voi johtaa oksidatiiviseen stressiin, joka voi johtaa lihasten heikkenemiseen. Tällainen puute voi myös tuhota immuunijärjestelmämme. Vitamiinipuutos voi johtua myös sairauksista, kuten keliakiasta ja kystisesta fibroosista.
FAQ - Vitamiinit hiuksille
K. Mitä sivuvaikutuksia voi olla, jos E-vitamiinia otetaan liikaa?
TO. Joissakin tutkimuksissa on havaittu E-vitamiinin yleisiä sivuvaikutuksia. Näitä ovat pahoinvointi, ripuli, ihottuma ja jopa näön hämärtyminen. Ota siis yhteyttä lääkäriin ennen kuin aloitat kapseleiden käytön.
K. Kuinka E-vitamiini voi torjua oksidatiivista stressiä?
TO. E-vitamiinin antioksidanttisten ominaisuuksien tiedetään vähentävän niin kutsuttua oksidatiivista stressiä ja sisältävän vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat hiusrakkuloiden soluja aiheuttaen näin hiustenlähtöä. Oksidatiivinen stressi syntyy, kun vapaiden radikaalien tuotannon ja kehon kyvyn mitätöidä niiden haitalliset vaikutukset antioksidanttien avulla ei vastaa toisiaan.
K. Kuinka torjut naisten kaljuuntumista? Voiko E-vitamiini auttaa?
TO. Naisten kaljuuntumista kutsutaan myös androgeneettiseksi hiustenlähtöksi ja se vaikuttaa sekä miehiin että naisiin. Huono uutinen on, että tämä on perinnöllistä. Itse asiassa naisten kaljuuntuminen on hyvin yleistä, etenkin vaihdevuodet ohittaneiden naisten keskuudessa. Hiukset alkavat ohenea päänahassa, kun follikkelit alkavat kutistua iän ja muiden tekijöiden myötä. Asiantuntijat sanovat, että testosteroni (myös naisilla) voi vaikuttaa hiusrakkuloihin päänahassa – hormoni voi saada follikkelia kutistumaan entisestään, mikä johtaa ohuempiin ja lyhyempiin hiuksiin. Tämän seurauksena päänahassa voi olla kaljuuntuvia läiskiä. Asiantuntijat lisäävät, että follikkelien herkkyys testosteronille määräytyy yleensä geeneissämme. Valitettavasti kuviolliseen kaljuuntumiseen ei ole sinänsä parannuskeinoa. Joitakin reseptilääkkeitä on saatavana, mutta niiden tehoa kiistetään edelleen. Asiantuntijat sanovat niin hiustenlähtö hoidot tässä tapauksessa voi mahdollisesti sisältää hiustensiirto . Mutta ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä voit valita E-vitamiinin muun muassa hiusten terveyden ylläpitämiseksi.
K. Voiko E-vitamiini parantaa hilseen?
TO. Hilse voi johtua useista tekijöistä, mukaan lukien jokapäiväinen stressi. Asiantuntijat sanovat, että jos peset shampoota liian usein, se voi myös häiritä päänahan öljytasapainoa ja aiheuttaa muun muassa hilsettä. Liiallinen käyttö voi aiheuttaa päänahan ärsytystä. Asiantuntijat lisäävät myös, että myös hiusmuotoilutuotteiden liiallinen käyttö voi aiheuttaa hilsettä ja muita hiusongelmia. Sitten on lääketieteellisiä tiloja, jotka voivat johtaa näihin ärsyttäviin hiutaleisiin. Hilse voi pahentua sellaisten sairauksien, kuten psoriaasin ja ekseeman sekä päänahan silsan esiintymisen vuoksi. Joten sinun on ensin neuvoteltava ihotautilääkärin kanssa saadaksesi tietoa tällaisten sairauksien ja hilseen välisistä yhteyksistä, ennen kuin luotat E-vitamiiniin hoitoon. Mutta kyllä, antioksidanttisten, anti-inflammatoristen ja kosteuttavien ominaisuuksiensa ansiosta E-vitamiinikapseleiden ottaminen tai tällaisten kapseleiden sisällön levittäminen päänahalle voi auttaa sinua torjumaan hilsettä.
