JOOGA LISÄÄ MIESTEN HEDELMÄLLISYYTTÄ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Pika-ilmoituksia varten tilaa nyt

Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiin

Juuri sisään

5 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
6 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
8 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
11 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Täytyy katsoa

Älä missaa

Koti Terveys Hyvinvointia Wellness oi-Amritha K Tekijä Amritha K. 21. kesäkuuta 2019

Alhainen siittiöiden määrä tai oligospermia on terveyshäiriö, jolle on ominaista vähemmän siittiöitä, mikä on yksi miesten hedelmättömyyden syistä. Se vähentää uroksen mahdollisuutta olla hedelmällinen, mikä johtaa kykyyn tuottaa jälkeläisiä.

naisten hiustyylit

Alhainen siittiöiden määrä diagnosoidaan, kun siittiöiden määrä putoaa alle 20 miljoonaan millilitraan siemennestettä. Siittiöiden määrän normaalin alueen tulisi olla 20–120 miljoonaa siemennesteen millilitraa kohti, Maailman terveysjärjestön mukaan. Ja alhaisesta siittiöiden määrästä on tullut yksi yleisimmistä terveysongelmista viime aikoina ^[1] .

Alhaisen siittiöiden määrän pääasiallisia syitä ovat geneettiset ongelmat, aliravitsemus, kivesten vammat, liiallinen alkoholinkäyttö, määrätyt lääkkeet, ympäristömyrkyt, tupakointi, lääkkeet, ravinteiden puutteet, kuten sinkki, liikalihavuus, stressi jne. Nykyään ihmiset pyrkivät joogaan ratkaisemaan monia tällaisia asioita ^[kaksi] . Siittiöiden määrän lisäämiseksi on olemassa erilaisia jooga-asennoja, jotka voivat auttaa palauttamaan normaalin siittiöiden määrän. Jooga parantaa myös lisääntymisirauhan terveyttä ja pidentää uroksen lisääntymisikää.

Jooga lisää siittiöiden määrää

1. Sarvangasana

Yksi hyödyllisimmistä jooga-asanoista, sarvangasanan olkapään jalustan uskotaan auttavan kaikkien elinten toimintaa. Se voi lievittää stressiä ja torjua masennusta. Asana-apu stimuloi myös kilpirauhasiasi ja vahvistaa koko kehoa ^[3] .

Miten

Makaa selälläsi kädet vierelläsi.
Nosta jalkasi hitaasti 90 asteen kulmaan.
Nosta pakarat ja selkä pysyäksesi korkealla olalla.
Tue selkäsi käsilläsi. Painosi tulisi tukea hartiat ja käsivarsi eikä pää ja niska.
Suorista jalat ja selkäranka painamalla kyynärpäät alas lattiaan ja pitämällä jalat tukevina. Nosta kantapääsi, osoita sitten varpaat ylös ja yritä painaa leuka rintaa vasten.
Yritä säilyttää ryhti yli 30 sekunnin ajan.
Palaa hitaasti alkuperäiseen asentoon. Laske tätä varten polvet otsaan. Tuo kädet alas lattialle kämmenet alaspäin. Tuo selkäranka alas hitaasti. Laske jalat lattialle.
Rentoudu 60 sekuntia ennen kuin toistat asennon.

2. Dhanurasana

Tätä jooga-asennosta kutsutaan myös keula-asennoksi, mikä lisää lisääntymiselinten verenkiertoa ja edistää miesten seksuaalista hyvinvointia. Tämä asana auttaa myös estämään erektiohäiriöitä ja ennenaikaista siemensyöksyä, mikä lisää miesten hedelmällisyyttä ^[4] .

Miten

Makaa tasaisesti vatsallasi.
Nosta jalat taaksepäin ja ota kätesi korviesi taakse.
Ota nyt varpaasi käsilläsi.
Tue painosi vatsallasi.
Yritä nostaa polvet korkeammalle hengittäessäsi syvään.
Pidä asentoa 15-30 sekuntia hengittäessäsi normaalisti.
Hengitä ulos ja rentoudu hitaasti venyttämällä vartaloasi.

3. Halasana

Tämä jooga-asana on määritelty myös auran poseiksi, ja se on erittäin hyödyllinen edistämään verenkiertoa lantion alueella ja lisää lisääntymishyvinvointia. ^[5] .

Miten

Makaa selälläsi ja pidä kädet ja kämmenet litteänä lattialla.
Rentoudu vartalo muutamalla syvällä ja hitaalla hengityksellä.
Nosta jalat hitaasti maasta käyttämällä vatsalihastesi voimaa.
Pidä jalat suorina ja yhdessä.
Paina kätesi varovasti lattiaa vasten ja nosta pakarat.
Jatka selkärangan rullaamista, kunnes isot varpaat saavuttavat maan pään yli (älä pakota jalkojasi).
Venytä jalat ja käsivarret vastakkaiseen suuntaan.
Pidä 15 sekuntia samalla kun hengität hitaasti ja syvään.
Vapauttaaksesi asennon, laske selkäranka varovasti alas ja tuo jalat pystyasentoon ja laske jalat.
Toista 2-3 kertaa.

4. Paschimottanasana

Tätä kutsutaan myös istuvaksi eteenpäin taivutukseksi, mikä stimuloi aurinkopunoksen keskustaa (sympaattisen järjestelmän hermot vatsan kuopassa). Tämä joogaharjoitus auttaa sävyttämään lisääntymiselimiä tukevia lihaksia ja estää erektiohäiriöitä ^[6] .

Miten

Istu suoraan jalkasi ojennettuna eteenpäin.
Pidä selkäranka pystyssä, hengitä sisään ja venytä kätesi pään yläpuolelle taivuttamatta kyynärpäät.
Taivuta hitaasti ja kosketa jalkojasi.
Hengitä sisään ja pidä vatsasi sisään ja yritä säilyttää asento 60-90 sekunnin ajan.
Pidä pää taivutettuna alaspäin ja hengitä ulos.
Toista tämä 10 kertaa.

5. Kumbhakasana

Kutsutaan myös lankkuasennoksi, tämän jooga-aseman harjoittaminen vahvistaa ylävartaloa ja lisää seksuaalista kestävyyttäsi. Lisäksi se auttaa myös parantamaan seksuaalista hyvinvointiasi ^[7] .

hiusten muotoilu pitkille hiuksille

Miten

Makaa vatsaasi ja pidä kätesi hartioiden vieressä.
Hengitä, työnnä kehosi maasta.
Tuo ylävartalo, jalat ja pakarat irti lattiasta suorana ja hengitä ulos.
Säilytä asento 15-30 sekuntia hengittäen normaalisti.
Toista 4-5 kertaa.

6. Bhujangasana

Kobra-poseina tunnettu bhujangasana saa nimensä, koska se muistuttaa kobraa juuri ennen hyökkäystään. Se on ryhti, jota yleensä suositellaan erilaisille terveysvaivoille ^[8] . Kobra-asento lievittää stressiä selän lihaksista ja selkärangasta. Se edistää myös lisääntymiselinten hyvinvointia ja lisää siten hedelmällisyyttä.

Miten

Makaa vatsallasi ja pidä jalat lähellä toisiaan ja varpaat tasaisella maalla.
Laita kämmenesi olkapääsi viereen ja anna otsa levätä maahan.
Hengitä syvään ja nosta pää ylöspäin merivoimien alueelle. Yritä nähdä katto.
Pidä asento jopa 60 sekunnin ajan. Hengitä ja hengitä syvään läpi.
Palaa alkuperäiseen asentoon samalla kun hengität syvään.
Toista prosessi 4-5 kertaa.

7. Padahasthasana

Erittäin hyvä stressin lievittämiseen ja hermojen rauhoittamiseen, asento palvelee samaa tehtävää kuin uttanasana. Tämä jooga-asento on nimetty myös seisovaksi taivutukseksi, joka venyttää lonkat, jalat ja selkärangan. Se parantaa myös aivojen verenkiertoa ^[9] .

kotihoidot hiusten suoristamiseen pysyvästi

Miten

Pidä selkäsi suorana ja hengitä syvään nostaessasi kättäsi.
Taivuta eteenpäin hengittäessäsi ja saavuta maa käsilläsi.
Pidä kämmenet leviämässä, kun kosket lattiaa.
Kosketa myös varpaita ja nilkkoja.
Pysy asennossa minuutin ajan vatsasi sisään työnnettynä.
Myöhemmin hengitä ulos ja palaa takaisin seisomaan.
Toista tämä 10 kertaa.

8. Naukasana

Kutsutaan myös veneen poseiksi, on apuväline vatsan, lantion ja jalkojen tekemiseen. Se auttaa sävyttämään lantion lihaksia ja rentouttamaan sukupuolihormoneja ^[7] .

Miten

Istu jalat ojennettuna eteenpäin.
Pidä selkäsi suorana.
Hengitä syvään sisään ja hengitä ulos nostaessasi päätä, rintaa ja jalkoja maasta.
Pidä asentoa 30-60 sekuntia hengittäessäsi normaalisti.
Hengitä sisään ja hengitä sitten syvään, rentoudu hitaasti ja palaa takaisin ensimmäiseen asentoon.
Toista tämä 10 kertaa.

9. Setu-bandhasana

Tätä jooga-asennetta kutsutaan myös silta-asennoksi, joka auttaa nuorentamaan ja rentouttamaan kehoa ja mieltä. Se parantaa veren pumppaamista sydämeesi ja muihin kehon osiin, mikä osaltaan parantaa siittiöiden määrää ^[10] .

Miten

Makaa tasaisesti lattialla ja aseta tarvittaessa paksu taitettu huopa hartioiden alle suojaamaan niskaasi.
Taivuta polviasi ja aseta jalat lattialle, korkokengät mahdollisimman lähelle lonkan luita.
Hengitä ulos, paina sisäjalkasi ja käsivarsi aktiivisesti lattiaan, työnnä hännäluu ylöspäin häpyluuta kohti, vahvistaen pakarat ja nosta pakarat lattiasta.
Pidä reidet ja sisäiset jalat rinnakkain. Lukitse kädet lantion alapuolelle ja ojenna kädet, jotta pysyt olkapääsi päällä.
Nosta pakarat, kunnes reidet ovat suunnilleen lattian suuntaiset.
Pidä polvesi suoraan kantapään päällä, mutta työnnä niitä eteenpäin, poispäin lantiosta ja pidennä hännän luuta polvien takaosaa kohti.
Pysy asennossa missä tahansa 30 sekunnista 1 minuuttiin.
Kun hengität ulos, vapauta asento pyörittämällä selkäranka hitaasti alas lattialle.

10. Agnisaar kriya

Tämä on yksi vanhimmista ja tärkeimmistä jooga-asennoista, jotka auttavat lisäämään siittiöiden määrää. Jooginen puhdistusmenetelmä, jota kutsutaan myös vatsan kääntämiseksi, parantaa verenkiertoa ja poistaa tarpeettomat toksiinit kehostasi ^[yksitoista] .

Miten

Seiso pystyssä jalat erillään.
Aseta kämmenesi polvillesi.
Pidä vatsa löysällä.
Hengitä kokonaan, pidä hengitystäsi ulospäin ja vedä vatsa sisään niin pitkälle kuin pystyt.
Löysää kahvaa ja vapauta vatsa.
Toista pumppaus nopeasti.
Rentoudu kehossasi ja hengitä sisään ja ulos normaalisti.
Toista 2-3 kertaa.

Näytä artikkeliviitteet

[1]Sengupta, P., Chaudhuri, P. ja Bhattacharya, K. (2013). Miehen lisääntymisterveys ja jooga, kansainvälinen joogalehti, 6 (2), 87.
[kaksi]Sengupta, P. (2012). Lapsettomuuden haaste: Kuinka suojaava joogaterapia on? Muinainen elämän tiede, 32 (1), 61.
[3]Sengupta, P., & Krajewska-Kulak, E. (2013). Onko jooga-mielen ja kehon välinen rentoutuminen tehokasta elämäntavan stressin torjumiseksi?
[4]Quinn, T., Bussell, J.L. & Heller, B. (2010) Täysin hedelmällinen: kokonaisvaltainen 12 viikon suunnitelma optimaaliselle hedelmällisyydelle. Findhorn Press.
[5]Quinn, T., & Heller, B. (2011). Lapsettomuus puhdistaa: Detox, Diet ja Dharma hedelmällisyyteen. Findhorn Press.
[6]Mahatyagi, R.D. (2007), Yatan Yoga: Luonnollinen opas terveyteen ja harmoniaan. Yatan Ayurvedics.
[7]Shama, M.KATSAUS PCOS-KOHTEEKSI AYURVEDASSA.
[8]SHAMANURU, M.K.C. (2013). AEROBISEN HARJOITUKSEN VAIKUTUS VALITTUIHIN ANTROPOMETRISIIN MOOTTORIKYKYIIN JA HEMOTOLOGISIIN MUUTTUJIIN KOLLEGEN NAISTEN KANSSA.
[9]Wirawan, I.G.B. (2018). Surya Namaskara hyödyttää fyysistä terveyttä. Kansainvälinen yhteiskuntatieteiden ja humanististen tieteiden lehti, 2 (1), 43-55.
[10]Dhawan, V., Kumar, M., Deka, D., Malhotra, N., Dadhwal, V., Singh, N., & Dada, R. (2018). Meditaatio ja jooga: Vaikutus oksidatiivisiin DNA-vaurioihin ja sääntelemättömiin siittiöiden transkripteihin toistuvien raskauden menetysten pariskuntien miespuolisissa kumppaneissa. Intian lääketieteellisen tutkimuksen lehti, 148 (Suppl 1), S134.
[yksitoista]Dhawan, V.I.D.H.U., Kumar, R.A.J.I.V., Malhotra, N.E.E.N.A., Singh, N.E.E.T.A. & Dada, R.I.M.A. (2018). Joogapohjainen elämäntapatoiminta toistuvien implantointivikojen hoidossa. Intialainen J.Sci. Res, 18 (2), 01-08.