Mitä on kehon neutraalisuus?
Vaikka keskustelua käydään siitä, kuka sen tarkalleen loi, termistä kehon neutraalisuus alkoi tulla suosituksi vuoden 2015 tienoilla, varsinkin kun Anne Poirier , BS, CSCS, CIEC aloitti Body Neutrality Workshops -työpajojen järjestämisen Vermontissa. Sillä on myös juuret rasvan hyväksymisliike , joka pyrkii muuttamaan rasvanvastaisuutta lisäämällä tietoisuutta lihavien ihmisten kohtaamista esteistä. (Vaikka nämä kaksi liikettä ovat jollain tavalla samanlaisia, ne eivät ole sama asia.)
Keskeinen käsite? Hylkääkäämme ajatus siitä, että meidän täytyy rakastaa tai vihata kehoamme, ja sen sijaan vain hyväksyä se tosiasia, että se on olemassa. Sen sijaan, että juhlimme sitä, miltä kehomme näyttää, miksi emme keskittyisi siihen, mitä kehomme voi tehdä ?
Kehon neutraalisuus tarkoittaa kehosi hyväksymistä sellaisena kuin se on, ja tavoitteena on haastaa ajatus siitä, että ulkonäkösi ohjaa arvoasi. Liike sanelee, että vaikka et ehkä aina rakasta kehoasi, voit silti olla onnellinen ja terve.
Miten kehon neutraalisuus eroaa kehon positiivisuudesta?
Älkäämme vääristelkö asiaa: kehon positiivisuus on teoriassa hyvä asia. Käytännössä se kuitenkin luo ajattelutavan, joka on myrkyllisen mustavalkoinen. Positiivisen vastakohta on tietysti negatiivinen. Tämän logiikan mukaan, jos tunnet jotain vähemmän kuin kehon positiivista, olet kehon negatiivinen, mikä kuulostaa vain ikävältä. Se asettaa paljon painetta ihmisille, jotka saarnaavat kehon positiivisuutta, jotta he tuntevat onnellisia kehostaan joka hetki joka päivä. Se on epärealistista ja kestämätöntä. Kehon neutraalisuus sen sijaan mahdollistaa keskitien.
Kehopositiivisuusliike on myös eksynyt yhä kauemmaksi alkuperästään lihavien naisten keskuudessa. Kuten Lizzo huomautti äskettäisessä TikTokissa , kun kehopositiivinen liike on valunut alas keskikokoisille ja laihoille ihmisille, lihavat saavat edelleen tämän liikkeen lyhyen pään. Meillä on edelleen paskaa, meistä puhutaan, meemätään, häpeään. Ja kukaan ei enää välitä, koska se on kuin 'vartalopositiivisuus kuuluu kaikille'. Kyllä, ole positiivinen kehosi suhteen. Käytä liikettämme vahvistaaksesi itseäsi. Se on asian ydin. Mutta ihmiset, jotka loivat tämän liikkeen – suuret naiset, isot ruskeat ja mustat naiset, omituiset naiset – eivät hyödy sen valtavirran menestyksestä.
Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että sellaisten positiivisten vahvistusten jatkuva toistaminen, joihin et usko, voi itse asiassa olla tuhoisaa. Tutkimus vuonna Journal of Psychological Science päätteli, että positiivisten itsetunto-lauseiden toistaminen voi hyödyttää tiettyjä ihmisiä, kuten korkean itsetunnon omaavia henkilöitä, mutta kostaa niitä ihmisiä, jotka tarvitsevat niitä eniten. Käännös: Kerro itsellesi, että rakastan jokaista kehoni osaa, vaikka et usko, että se saa sinut tuntemaan päinvastaista.
On myös tärkeää huomata, että kehon neutraalisuus kuuluu samoihin ansoihin kuin kehon positiivisuus. Erityisesti molemmat liikkeet jättävät huomioimatta eron minäkuvan ja as Itse avustaja Lihava ystäväsi esittää sen , kehoon perustuva sorto. Lihavat ja vammaiset voivat halutessaan tuntea olonsa neutraaliksi (tai positiiviseksi) kehonsa suhteen, mutta se ei sulje pois näiden ryhmien kohtaamaa sisäistä syrjintää – esimerkiksi sairaanhoidon epäämistä, kadujen häirintää jne. .
Kuinka voit olla kehonneutraalimpi?
Asiat syrjään, jos harkitset kehon neutraalisuutta vaihtoehtona kehon positiivisuudelle, tässä on joitain tapoja tulla kehoneutraalimmaksi:
1. Muuta tapaa, jolla puhut itsellesi
Ulkonäköön perustuvan kritiikin tai juhlien sijaan käytä neutraaleja termejä ja havaintoja. Ansuchka Rees, kirjoittaja Beyond Beautiful: Käytännön opas olla onnellinen, itsevarma ja sinä ulkonäön pakkomielle maailmassa , on uskomattomia resursseja hänen Instagramiaan ja hänen kirjansa Instagramissa muotoilemaan uudelleen keskustelut, joita käyt itsesi kanssa kehostasi. Esimerkiksi peiliin katsomisen sijaan ja ajattelu , Tunnen oloni hyväksi itsessäni, koska tiedän olevani kaunis, ajattele: Se, miten tunnen itseäni, ei liity mitenkään ulkonäkööni.
2. Kun kehon puhe tulee esiin, ohjaa keskustelu uudelleen
Yksi asia on harjoittaa kehon neutraalisuutta omassa päässäsi; Toinen asia on olla sellaisen kulttuurin ympäröimä, joka edelleen pitää ylimitoitettuna fyysistä ulkonäköä. Tämä tarkoittaa, että kaikki ympärilläsi eivät lähesty omaa kehoaan – ja muiden kehoa – samalla tavalla kuin sinä. Kun keskusteluja syntyy fyysisestä ulkonäöstä, yritä muuttaa painopistettä. Oletetaan, että olet brunssilla ja ystäväsi sanoo: Voi luoja, minulla voi olla vain kaksi mimosaa, suosikkifarkkuni tuntuvat todella kireiltä ja minulla on huomenna treffit, siirrä huomio kyseiseen treffeihin: Onko hän innoissani? Mihin ravintolaan he ovat menossa? Tavoitteena on hajauttaa fyysinen ulkonäkö keskustelusta.
kotitekoinen hiuspakkaus vaurioituneille hiuksille
3. Kuuntele kehoasi
Ruokavalion kannalta tämä tarkoittaa nojaamista intuitiivinen syöminen , ajatus siitä, että sen sijaan, että luottaisit monimutkaiseen kalorien laskemiseen tai merkitseisit kokonaisia ruokaryhmiä kiellettyiksi, vaan tiedät, miltä kehosi tuntuu ja toimii suhteessa siihen, mitä laitat siihen. Sen tavoitteena on painonpudotuksen sijaan lopettaa ruoan ajatteleminen negatiivisilla ja rajoittavilla termeillä. Harjoittelun suhteen vartaloneutraali tapa lähestyä harjoittelua on arvostaa harjoittelua sen perusteella, miltä se saa kehosi tuntumaan, eikä siihen, miltä se näyttää. On haitallista ajatella, että minä todella nautin tästä viikonlopusta, aion käydä tällä viikolla erityisen lujasti salilla. Mutta jos nouset seisomaan pitkän työpäivän jälkeen ja tunnet olosi kireäksi ja laihaksi, huomaa, että nopea hölkkä tai koko kehon kierto voi saada nivelet ja lihakset tuntumaan uusiutuneilta.
4. Anna itsellesi aikaa
Kehoneutraaliuden oppiminen vie aikaa ja vaivaa. On paljon opittavaa (kiitos, yhteiskunnalliset odotukset ja paineet), ennen kuin voit todella irrottaa fyysisen ulkonäön itsetuntosi. On okei, jos liukastut toisinaan ja huomaat ajattelevasi negatiivisesti kehostasi. Ymmärrä, miksi tuo ajattelu on myrkyllistä, ja yritä toimia paremmin ensi kerralla. Toivottavasti tulet asumaan tässä ruumiissa pitkään; ylimääräinen aika, joka kuluu suhteesi kalibroimiseen sen kanssa, on sen arvoista.
LIITTYVÄT : 21 itseapukirjaa, jotka ovat todella lukemisen arvoisia
