Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- IPL 2021: Zaheer selittää, kuinka Mumbain intiaanit käyttävät valtti Bumrahia
- PPF tai NPS: mitkä tulokset parempana eläkesijoitusvaihtoehtona?
- Tihar vankilassa, jossa 52 vankia oli positiivisia, vankilassa
- Yamaha MT-15 kaksikanavaisella ABS-laitteella julkaistaan pian. Hinnat nousevat jälleen
- Motorola-älypuhelin, jonka mitat ovat 720 SoC, ja huomasi halvin Moto 5G -laite?
- YKSINOMAINEN! Laxmiin näyttelijä Amika Shail Gudi Padwan suunnitelmistaan: Teen Puran Polin itselleni ensimmäistä kertaa
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Raskauden vanhemmuus Synnytystä edeltävä Synnytystä edeltävä oi-Amritha K By Amritha K. 24. helmikuuta 2021 Jotkut uskovat, että ei-kasvisruokien käyttö raskauden aikana on haitallista odottavalle äidille ja sikiölle. Lääkärit ja terveysasiantuntijat kiistävät voimakkaasti tämän väitteen ja lisäävät, että muun kuin kasvisruokavalion käyttö ei ole lainkaan haitallista raskauden aikana [1] .
Ei-kasvisruoka raskauden aikana: Onko se turvallista?
Syy huoleen ei-kasvisruokasta raskauden aikana on, että useimmissa ei-kasvisruokissa on paljon kaliumia ja kolesterolia, mikä saa sinut ylipainoon [kaksi] . Myös ei-kasvisruokien öljy ei sovi raskaana olevalle naiselle päivittäin [3] .
Kun tulet raskaaksi, ei ole erityistä tarvetta rajoittaa ei-vihannesten ruoan kulutusta. Lääkärit lisäävät, että kanan, kalan, munan jne. Saantia tulisi jatkaa, ellei sinulla ole mitään allergiaa näille elintarvikkeille [4] . Säännöllinen annoksen jompaa kumpaa muuta kuin kasvisruokaa päivittäin voi edistää sikiön terveellistä kasvua tarjoamalla välttämättömiä rasvahappoja äidin kehoon [5] .
Näiden ei-kasvisruokien liiallinen nauttiminen raskauden aikana ei sovi kasvavalle sikiölle, koska raskaana oleva äiti voi kärsiä terveysongelmista, erityisesti ruoansulatukseen liittyvistä ongelmista, kuten ripulista, ummetuksesta, turvotuksesta jne.
Alla on joitain parhaita ei-kasvisruokia, joita voit käyttää raskauden aikana. Se auttaisi, jos teet muistiinpanon siitä, että nämä alla luetellut elintarvikkeet tulisi kuluttaa minimiin, kun olet raskaana.
Ei-kasvisruokia syömiseen raskauden aikana
Alla luetellut ei-kasvisruokien tyypit on kerätty raskaana olevien naisten tutkimuksista ja mielipiteistä. Kaikilla raskaana olevilla naisilla ei ole samaa himoa, ja mikä voisi olla ilo sinulle, voisit saada toisen pukeutumaan. Joten suosittelemme, että odottavat äidit vievät aikaa, selvittävät, mitä muuta kuin vihannesten ruokaa he suosivat, ja tarkista mahdolliset ruokahäiriöt tai maun vastenmielisyydet.
1. Kana : Kana on raskauden aikana yksi turvallisimmista ei-kasvisruokista, joita voit käyttää. Varmista kuitenkin, ettet hemmottele mausteisia kanaruokia liikaa, koska se voi johtaa vatsavaivoihin [6] . Lievästi mausteiset kanaruoat, kuten malai-kana, ovat turvallinen vaihtoehto raskaana oleville naisille.
2. Karitsa : Karitsa on pehmeä ei-kasvisruoka, jota voit käyttää raskauden aikana [7] . Se on myös runsaasti proteiineja ja vitamiineja. Tutkimukset osoittavat, että raskaana olevilla naisilla on oltava lampaanliha verrattuna muihin lihoihin raskauden aikana [8] .
3. Naudanliha : Punaista lihaa tulisi kuluttaa huomattavasti vähemmän, koska siinä on korkea kolesterolitaso, mikä voi saada sinut ylipainoon raskauden aikana. Raskaana olevat naiset voivat kokeilla vähemmän mausteisia ja hyvin kypsennettyjä naudanliha-annoksia, kuten paistettua [9] .
4. Tonnikala : Tonnikalan voileivät ovat yksi himoista, jota raskaana olevat naiset kohtaavat raskauden aikana. Tonnikalan voileipiä tulisi kuluttaa minimiin. Se on korkea omega-6-rasvahappojen lähde, jota tulisi rajoittaa raskauden aikana [10] .
5. Munat sekoitettu / keitetyt : Munanvalkuainen sisältää runsaasti kalsiumia ja auttaa sikiön kasvua [yksitoista] . Raskaana olevan äidin tulisi käyttää munanvalkuaista aamiaiseksi sekä vauvan että äidin terveyden vuoksi.
6. Ei-kasvissyöjä : Tutkimusten mukaan keitot ovat parasta ei-kasvisruokaa, jota voit käyttää raskauden aikana [12] . Keitot ovat aina terveellisiä lisäyksiä raskauden ruokavalioon. Ne ovat antioksidanttien varasto ja helposti sulavia.
Ei-kasvis reseptit raskaudelle
1. Höyrytetty sitruunakala
Ainekset
- Kuusi valitsemasi kalafileetä
- & frac14 tl paprikaa
- Yksi lusikka valkosipulipastaa
- Yksi ripaus valkosipulijauhetta / 2 valkosipulinkynsiä
- Kaksi rkl sitruunamehua
- Kaksi rkl neitsytoliiviöljyä
- Korianteri lähtee tarpeen mukaan
- Suola tarpeen mukaan
Ohjeet
- Pese kalafileet ja marinoi suolalla, valkosipulipastalla, paprikalla ja sitruunamehulla 20 minuuttia.
- Kaada vettä höyryuuniin tai painekattilaan (ilman painoa).
- Aseta kalafileet höyrytysastiaan.
- Höyrykypsennä noin kuusi - kahdeksan minuuttia, kunnes kala hilseilee.
- Poista höyrytysastiasta ja koristele korianterinlehdillä.
Ei-kasvisruokia, joita tulisi välttää raskauden aikana
Ainoa mitä sinun on pidettävä mielessä, on, että sinun tulee syödä muita kuin kasvisruokia valvotuissa määrissä, jotta vältetään epäterveellisen painonnousun, korkean kolesterolitason ja sydän- ja verisuonitautien riski [13] .
Jos kuitenkin voit välttää seuraavan tyyppisten ei-kasvisruokien nauttimisen raskauden aikana:
- Deli-liha tai esikypsennetty ja kovettunut liha, joka on viipaloitu ja tarjoillaan kylmänä tai kuumana listeria-infektioriskin vuoksi.
- Raaka munat kuljettavat yleensä salmonellabakteereja.
- Kalat, jotka sisältävät paljon elohopeaa, kuten tonnikala, meribassi, makrilli jne.
- Raaka äyriäiset (sushi) ovat alttiita leviin liittyville infektioille.
Viimeisenä muistiinpanona ...
Hyvin ja terveellisesti valmistettu ei-kasvisruoka on hyvä raskaana oleville naisille. Varmista, että katsot mitä syöt ja kuinka paljon syöt.
