Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta solmivat solmun 22. huhtikuuta: Tarkista yksityiskohdat täältä
- Uuden-Seelannin krikettipalkinnot: Williamson voitti Sir Richard Hadlee -mitalin neljännen kerran
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Onko pasta terveellistä vai epäterveellistä? Vaikka monet rakastavat tätä ruokaa, sitä pidetään epäterveellisenä. Onko keino tehdä pastastasi terveellisempi? Anna meidän keskustella.
Katsotaanpa perusteet. Kokonaiset jyvät ovat terveellisiä ja puhdistetut jyvät eivät ole niin terveellisiä. Sama koskee pastaa. Täysjyväpasta on verrattain parempi kuin puhdistettu pasta.
Puhdistusprosessi voi poistaa jyvien terveellisemmät osat ja tekee siten lopputuotteesta vähemmän ravitsevaa.
Voitko tehdä pastastasi terveellisen aterian? No, jos käytät täysjyväpastaa ja yhdistät muita ravintoaineita, kuten papuja ja vihanneksia, niin kyllä, jopa pasta voi olla terveellinen ateria. Tässä on lisää ehdotuksia ja tosiasioita.
Hyvä energialähde
Pasta on hyvä energiantoimittaja aivoillesi ja lihaksillesi, koska se on pohjimmiltaan hiilihydraatti-ateria.
Se on glukoosia. Täysjyväpasta on monimutkainen hiilihydraatti, joka vapauttaa hitaasti energiaa ja pitää glukoosipitoisuutesi vakaana.
Tee siitä ravitsevaa
Hiilihydraattien lisäksi pasta tarjoaa myös vitamiineja ja kivennäisaineita.
Lisää pastasi vihanneksilla, jotta saat ylimääräistä kuitua ravinteiden ja antioksidanttien kanssa. Lisää tomaattikastiketta ladataksesi siihen antioksidantteja ja lisää pieniä määriä juustoa proteiiniksi.
Natrium / kolesteroli
Pasta ei sisällä kolesterolia ja siinä on vähän natriumia. Joten, se voi olla osa laihtuminen ruokavalio-suunnitelma. Voit tehdä siitä tasapainoisen aterian valitsemalla huolellisesti ainesosat sen valmistamiseksi.
Pitää verensokeritasot vakaina
Jos olet huolissasi verensokeripiikkien noususta, täysjyväpastan matala GI (glykeeminen indeksi) estää verensokerin äkilliset ylä- ja alamäet.
Vaikka jotkut puhdistetut pastamerkit ovat rikastettuja niasiinilla, foolihapolla, riboflaviinilla ja tiamiinilla, valitse täysjyväpasta, jos haluat vakauttaa verensokeriasi.
Jopa urheilijat suosivat pastaa!
Mitä useimmat meistä eivät tiedä, on se, että jotkut urheilijat suosivat pastaa ateriana ennen kilpailua. He luottavat siihen vakaalla energiatasolla.
Kalorit?
Entä sen kalorit? Keitetty pasta (1 kuppi) tarjoaa noin 200 kaloria. Täysjyväpasta voi pitää sinut täynnä ja estää halua aterioiden välillä.
Seleeni
Pasta tarjoaa myös seleeniä. Seleeni auttaa aktivoimaan elimistössäsi tiettyjä antioksidanttientsyymejä, jotka estävät vapaiden radikaalien vaurioitumisen soluissa.
Mangaani
Mangaani on toinen pasta, jota on läsnä pastassa. Tällä mineraalilla on roolinsa verensokerin säätelyssä. Valitse täysjyväpasta ja käytä oliiviöljyä. Tällä tavalla pasta voi olla myös terveellinen ateria.
