Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Medvedev vetäytyy Monte Carlo Mastersista positiivisen koronavirustestin jälkeen
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta solmivat solmun 22. huhtikuuta: Tarkista yksityiskohdat täältä
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Voit lyödä kuntosalia joka päivä, tehdä paljon istumapaikkoja ja punnerruksia, mutta silti olet paljon jäljessä saadessasi halutut kuusi pakettia. Joten mitä sinulta puuttuu? Kovien lyömisharjoitusten ohella syömisen ravinnosta huolehtiminen on yhtä tärkeää unelmiesi kuuden paketin rakentamisen kannalta.
Tasapainoisen ruokavalion, joka sisältää kuitua, proteiinia, kalsiumia, vitamiineja ja kivennäisaineita, tulisi olla osa jokapäiväistä ruokavaliota, jos haluaa todella rakentaa kuusi pakettia. Ruokavalio, joka auttaa lisäämään aineenvaihduntaa, tulisi sisällyttää.
Lue myös: Keittiön ainesosat virtsarakon infektion parantamiseksi
Tämän lisäksi on erittäin suositeltavaa pitää roskaruoka tiukasti kiinni, koska se estää vatsan rasvan polttamisen ja estää saamasta kuutta pakettia.
Sanotaan, että abs valmistetaan keittiössä, ja tämä pitää paikkansa. Jos jatkat vain yhden hullun harjoittamista huolehtimatta siitä, mitä syöt, olet todennäköisesti tekemässä yhden suuren virheen. Jos jatkat tällä tavalla, todennäköisesti päätyisit vain laihtua.
Lue myös: Vältä vihanneksia, jos haluat laihtua
No niille miehille, jotka kamppailevat saamaan kuusi pakettia, tässä on luettelo elintarvikkeista, joita heidän tulisi harkita syömistä joka päivä. Katso.
1. Banaani:
Erinomainen kaliumlähde, banaani auttaa torjumaan kehon vedenkestävyyttä ja auttaa myös vatsaan. Yksi tai kaksi banaania päivässä parantaa kuuden pakkauksen abs.
maximekko plus-kokoon
2. Muna:
Runsaasti proteiinia sisältävä muna on yksi parhaista elintarvikkeista, joka auttaa rakentamaan abs. Miehet, sisällytä yksi tai kaksi keitettyä munaa päivittäiseen ruokavaliosi se auttaa.
olen raskaana nyt mitä
3. kokonaiset jyvät:
Täysjyvätuotteet ovat runsaasti kuitua, mineraaleja ja proteiineja, joita keho todella tarvitsee polttaa rasvaa ja rakentaa abs.
4. Salaatit:
Kulho salaattia joka päivä on yksi tärkeimmistä vaatimuksista, jos olet matkalla rakentamaan abs. Se koostuu kaikista välttämättömistä mineraaleista ja kuiduista, jotka auttavat ylimääräisten laippojen polttamisessa ja parantavat kuuden pakkauksen muodostamista.
5. Kaurapuuro:
Kaurapuuro koostuu hiilihydraateista, kuiduista ja proteiineista. Vain puoli kupillista kaurahiutaleita joka päivä ei vain auta tarvittavan energian tarjoamisessa, vaan se parantaa myös vatsan rakentamista.
6. Omenat:
Kuten sanonta kuuluu, yksi omena päivässä pitää lääkärin poissa, samoin yksi omena päivässä auttaa myös rakentamaan abs. Omenissa on runsaasti kuituja ja antioksidantteja, jotka ovat kaksi elintärkeää vaatimusta kuuden pakkauksen parantamiseksi.
7. Parsakaali:
Parsakaali on runsaasti C-vitamiinia, ja se sisältää myös yhtä tärkeimmistä sulforafaaniksi kutsuttuista yhdisteistä, joka auttaa torjumaan rasvaa ja rakentamaan abs. Pieni kulho parsakaalia päivittäin on kaikki, mitä miesten on sisällytettävä ruokavalioonsa.
8. Jogurtti:
Jogurtti sisältää runsaasti kalsiumia ja probiootteja. Normaali tuore jogurtti (ei maustetut) auttaa rakentamaan lihaksia. Yksi kuppi jogurttia tulisi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon, jos miehet haluavat rakentaa abs.
9. pinaatti:
Runsaasti kuitua sisältävä pinaatti on yksi parhaista vihreistä vihanneksista, joka auttaa polttamaan kaloreita ja rakentamaan lihaksia. Se on parasta kulutettuna höyrytetyssä muodossa.
10. Vähärasvainen liha:
Niille miehille, jotka eivät ole kasvissyöjiä, he voivat lisätä päivittäin ruokavalioonsa hieman laihaa. Se sisältää runsaasti proteiinia, mutta samalla auttaa myös polttamaan kaloreita.
