Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan lupaavaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Mysli tai kaura: mikä on parempi laihtuminen? | BoldskyMitä sinulla on aamiaiseksi? Onko se kaura vai mysli? Molempia mysliä ja kauraa pidetään terveellisinä aamiaistuotteina, mutta tiedätkö niiden ravitsemukselliset edut ja mikä niistä on sinulle hyvä? Tässä artikkelissa paljastamme, mikä on parempi, kaura vai mysli?
Kun mysli tuotiin ensimmäisen kerran maailmaan, se oli tyypillisesti kuivaa viljaa, joka oli valmistettu paahdetuista kokonaisista kaurista, hedelmistä, pähkinöistä ja vehnähiutaleista.
Mutta nyt löydät lukuisia versioita tästä myslistä, joka sisältää tuoretta mysliä, gluteenitonta mysliä, paahdettua tai paahdettua mysliä. Toisaalta kaura valmistetaan kauran ruohon maasta tai valssatuista siemenistä.
Mitkä ovat myslin ravitsemukselliset edut?
1. Myslissä on vähemmän sokeria ja kaloreita.
2. Mysli sisältää runsaasti kuitua ja täysjyvätuotteita, mikä auttaa ruoansulatuskanavan säätelyssä ja auttaa myös painonhallinnassa.
3. Pähkinöiden lisääminen siihen tarjoaa erinomaisen antioksidanttien, proteiinin ja omega-3-rasvahappojen lähteen.
4. Myslin mukana oleva maito lisää myös proteiinilähteen.
Mikä tekee mysliä epäterveelliseksi?
Kyllä, saatavilla on mysliä, joka on luokiteltu epäterveelliseksi, joka on täynnä ylimääräistä sokeria, hiilihydraatteja ja rasvoja sekä tarpeettomia kaloreita. Ja kun pakkaus ja iskulauseet huutavat enemmän terveyttä, jota mysli tuottaa, uskot sen olevan terveellistä.
Vaikka mysli sisältää kauraa, pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä, jotka lisäävät sen proteiinipitoisuutta ja antioksidantteja, nämä ainesosat paahdetaan öljyssä, mikä tekee niistä runsaasti transrasvoja ja sisältävät runsaasti sokeria.
Alla on tekijöitä, jotka voivat tehdä mysliä terveelliseksi:
- Ainesosat tulee paahtaa.
- Sen pitäisi olla sekoitus terveellisiä rasvoja.
- Alhainen glykeeminen indeksi.
- Vähän tyydyttynyttä rasvaa.
- Rajoitettuja kuivia hedelmiä (jotka ovat liian korkeita sokeria).
Mikä on ero myslin ja granolan välillä?
Mysli ja granola ovat kaksi kaurapohjaista viljaa, jotka ovat todella erilaisia. Molemmat ovat täynnä proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja. Suurin ero näiden kahden välillä on se, että mysliä ei paisteta ja granola paistetaan.
Tämä tarkoittaa, että granolassa on luonnollisia makeutusaineita, kuten hunajaa ja öljyjä, jotka auttavat kauraa tarttumaan yhteen klustereina. Ja mysli on irtonainen seos, jota on saatu maidon tai muun maitotuotteen kanssa.
Myslin kehitti ensin sveitsiläinen lääkäri, joka valmistettiin alun perin yhdistämällä raaka, valssattu kaura yhtä suureen määrään manteleita, vähän sitruunamehua, vähän tiivistettyä maitoa ja juuri raastettua omenaa.
Ja nykyinen tänä päivänä käyttämäsi mysli koostuu raaka-kaurasta, kuivatuista hedelmistä, pähkinöistä ja siemenistä, ja se oli maitoa.
Granola sisältää pähkinöitä, siemeniä, kauraa ja kuivattuja hedelmiä. Se voidaan valmistaa myös ohrasta, ruista tai muusta sopivasta viljasta. Granolaa heitetään rypsiöljyllä, voilla tai rasvalla, makeutetaan hunajalla ja paistetaan klustereiksi. Se tarjoillaan usein jogurtin tai maidon kanssa.
Mysli tai Granola tai kaura laihtuminen?
Painonpudotuksen viimeinen rivi on kaloreiden laskeminen ja annosten katselu. Just & frac12 kulhossa mysliä on 144 - 250 kaloria, riippuen tuotemerkistä ja ainesosien sekoituksesta. Jos siihen lisätään maitoa tai appelsiinimehua, lisäät vastaavasti 100 tai 112 kaloria.
1 kulho mysliä sisältää 289 kaloria, 8 grammaa proteiinia, 4 grammaa rasvaa, 1 gramma tyydyttynyttä rasvaa, 2 grammaa tyydyttymättömiä rasvoja, 1 gramma monityydyttymättömiä rasvoja, 66 grammaa hiilihydraatteja, 26 grammaa sokeria ja 6 grammaa kuitua .
Müslillä on tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja, kuten B6-vitamiini, niasiini, E-vitamiini, riboflaviini, tiamiini, folaatti, B12-vitamiini, rauta, magnesium, pantoteenihappo, kalium, fosfori, kupari, seleeni, mangaani ja sinkki.
Kauralla on tasapainoinen ravintokoostumus . 30 grammassa kauraa on 117 kaloria, 66 prosenttia hiilihydraatteja, 17 prosenttia proteiinia, 11 prosenttia kuitua ja 7 prosenttia rasvaa. Niissä on vähän kaloreita ja rasvaa, mikä tekee siitä täydellisen laihtuminen ruokaa.
Mysli resepti laihtuminen
- Yhdistä kulhoon kaura, vehnäleseet, karpalot, aprikoosit ja mantelit.
- Lisää hunaja, jogurtti ja maito. Sekoita se hyvin.
- Peitä kulho muovikelmulla ja jääkaapissa 1-2 tuntia, kunnes se on jäähtynyt.
Jaa tämä artikkeli!
Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, jaa se rakkaillesi.
LUE MYÖS: Mikä on jaettu psykoottinen häiriö? Onko tämä syy Burarin kuolemiin?
