Tehokkaat jooga-asanat hehkuvalle iholle

Parhaat Nimet Lapsille

Lattia:

Syntymäaika:

Lähettää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Juuri sisään

• 7 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
• 
• 8 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
• 10 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
• 13 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Älä missaa

• Urheilu Anirban Lahiri luottavainen ennen RBC-perintöä
• Teknologia Luettelo kaikista Reliance Jion, Airtelin, Vi: n ja BSNL: n lähtötason tietoseteleistä
• Uutiset Kumbh-melapalautteet saattavat pahentaa COVID-19-pandemiaa: Sanjay Raut
• Elokuvat Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
• Autot Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
• Rahoittaa Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
• Koulutus CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
• Matkustaa 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa

Kaunis ja hehkuva iho on mitä kaikki haluavat. Ihon täydellisyys johtuu hehkuvasta, virheettömästä ja joustavasta ihosta. Jos olet seurannut julkkisten hehkuvan ihon takana olevaa salaisuutta, hämmästyt, kun tiedät, että suurin osa näistä kaunottarista kiittää joogan voimaa heidän kauniista ihostaan.

Suosituimmat julkkikset, joilla on hehkuva iho, vannovat joogaa. He ovat sitä mieltä, että jooga toimii elämän johtamisjärjestelmänä. Lisäksi he pitävät joogaa kokonaisvaltaisena elämäntapana. Se ei vain sävy, vahvistaa tai parantaa kehoa, vaan toimii myös mielessä ja sielussa sisältäpäin.

Joogalla on voima parantaa elämääsi dramaattisesti. Se edistää asianmukaista verenkiertoa, mikä lopulta parantaa ihoa tarjoamalla soluille tarvittavat ravintoaineet ja toksiinit huuhdellaan siten pois.

Joogan mudrat, jotka on suunniteltu kasvot alaspäin, voivat vähentää tylsyyttä ja voivat hoitaa näppylöitä ja aknea. Nämä mudrat antavat nuorekkaan ja upean hehkun kasvoille.

Lue tietää joitain alkuun jooga-asanoita hehkuvan ihon saavuttamiseksi.

• Padmasana
• Adho Mukha Svanasana
• Dhanurasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Shavasana

Padmasana

Kaikkein yksinkertaisin ja helpoin tapa tehdä, Padmasana suorittaa monet sen lopullisten etujen vuoksi. Padmasana tarkoittaa `` lootuskukka ''. Se tunnetaan myös niin sen lootusposeista johtuen. Tätä asanaa kutsutaan myös 'kamalasaniksi'.

Padmasanan vaiheet:

• Venytä jalkojasi istuessasi lattialla. Pidä jalat suorana edessä. Pidä oikeaa jalkaa käsilläsi, taita jalat ja aseta oikea jalka vasemmalle reidellesi. Yritä saada jalat kosketuksiin napaasi.

• Tee nyt sama vasemmalla jalallasi ja aseta se oikeaan reiteen. Tämä on kohta, jossa molemmat polvet koskettavat lattiaa. Jalan tulee olla ylöspäin.

Intialainen ruokavaliosuunnitelma painonpudotukseen kuukaudessa

• Pidä selkäydin suorana.

• Laita molemmat kätesi kämmenet ylöspäin polvinivelille. Peukalon tulee koskettaa etusormeasi. Anna muiden sormien olla ylöspäin.

• Hengitä hitaasti ja syvästi. Keskity hengitykseen - hengitä ja hengitä hitaasti.

• Jos olet uusi tälle asanalle, tee se aluksi 2 tai 3 minuutin ajan. Voit pidentää ajanjaksoa hitaasti.

Adho Mukha Svanasana

Tämä on alaspäin suuntautuva koiran muodostuminen.

Adho Mukha Svanasanan vaiheet

• Tee kehostasi pöydän kaltainen rakenne seisomalla neljällä jalalla.

kuinka poistaa finniarpi

• Hengitä ulos ja nosta lantiasi samalla kun suoristat polvet ja kyynärpäät. Rungon olisi pitänyt muodostaa käänteinen V: n kaltainen rakenne.

• Varpaiden tulee osoittaa eteenpäin, ja käsien on oltava linjassa hartioiden kanssa ja jalkojesi tulee olla lantion kanssa.

• Paina kätesi maahan ja vedä niskaasi pituussuunnassa. Korvasi koskettaisivat nyt käsivarsiasi. Katse kohti navaa.

• Pidä tätä asentoa muutaman sekunnin ajan. Taivuta nyt polviasi ja palaa pöydän asentoon.

Dhanurasana

Yksi kolmesta päävenytysharjoituksesta, dhanurasanaa, kutsutaan myös keula-asennoksi. Pidä vatsa tyhjänä ennen kuin yrität tätä asanaa. Paras tehdä ensimmäisenä aamuna.

Dhanurasanan vaiheet

kuinka päästä eroon finneistä pysyvästi

• Makaa vatsallasi. Pidä kätesi vartaloasi vieressä. Jalkojen ja lantion tulisi olla erillään.

• Taita nyt polvet ja pidä nilkoista kiinni.

• Vetää henkeä. Nosta jalat ja rinta maasta. Vedä jalat taaksepäin.

• Katso suoraan.

• Keskity hengitykseen ja pidä kiinni tästä asennosta.

• Noin 15 minuutin kuluttua voit hengittää ja vapauttaa itsesi tästä asennosta.

Sarvangasana

Tämä asana tunnetaan myös nimellä Shoulder Stand.

Vaiheet Sarvangasanalle

• Makaa tasaisesti selälläsi. Pidä kädet sivullasi ja jalkasi yhdessä.

vinkkejä rusketuksen poistamiseen

• Nosta jalat, pakarat ja selkä. Tässä asennossa kyynärpäidesi tulisi tukea alavartaloasi ja sinun pitäisi seisoa korkealla harteillasi. Selkäsi tulisi tukea käsilläsi.

• Painosi tulee olla hartioilla ja olkavarrilla.

• Osoita varpaat ulospäin. Asentosi tulisi säilyä 30-60 sekuntia. Hengitä syvään.

• Laske polvet ja tuo kätesi takaisin lattialle, kun irrotat.

Halasana

Tämä asana on nimetty niin, koska se muistuttaa tyypillistä auraa.

Vaiheet Halasanan esittämiseen

• Makaa tasaisesti selälläsi. Anna kätesi olla sivussa kämmen alaspäin.

• Hengitä sisään ja nosta jalat maanpinnan yläpuolelle. Käytä tätä vatsalihastasi. Jalkasi olisivat nyt 90 asteen kulmassa.

• Käytä käsiäsi tukeen ja nosta lantiosi lattiasta.

• Tee 180 asteen kulma jalkojesi kanssa. Varpaiden tulisi ylittää päänne.

• Selkäsi tulee olla kohtisuorassa maahan nähden.

• Pidä asentoa hengittäessäsi.

• Hengitä ulos ja tuo jalat alas.

Shavasana

Sitä kutsutaan myös ruumiiden poseiksi.

Vaiheet tehdä Shavasana

• Makaa lattialla (mieluiten kovalla alustalla).

• Pidä silmäsi kiinni.

• Aseta jalat erilleen. Varpaiden tulee osoittaa sivuttain.

kotitekoisia asioita hehkuvalle iholle

• Aseta kätesi vartalon sivulle ja hieman toisistaan. Jätä kämmenet auki ylöspäin.

• Kiinnitä huomiota jokaiseen kehosi alueeseen. Aloita varpaistasi. Hengitä hitaasti ja syvästi tätä prosessia tehdessäsi. Tämä antaa kehollesi täydellisen rentoutumisen.

• Ole tässä asennossa kymmenen minuuttia ja rullaa sitten toiselle puolelle ennen kuin avaat silmäsi uudelleen.

Horoskooppi Huomenna

Tietää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla