SYYT UNEN PUUTTEESEEN RASKAUDEN AIKANA

Pika-ilmoituksia varten tilaa nyt

Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiin

Juuri sisään

7 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
8 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
10 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
13 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Täytyy katsoa

Älä missaa

Koti Raskauden vanhemmuus Synnytystä edeltävä Synnytystä edeltävä oi-Lekhaka Subodini Menon 26. helmikuuta 2018

Yksi yleisimmistä neuvoista, joita raskaana oleva nainen saa ystäviltä ja perheeltä, on, että hänen on nukkuttava mahdollisimman paljon. Lepo on erittäin tärkeää, kun olet raskaana.

Se auttaa sinua selviytymään hämmästyttävistä muutoksista, joita kehosi läpi raskauden aikana. Se auttaa myös syntymätöntä lasta kasvamaan terveenä ja stressittömänä. Muista myös, että kun vauva saapuu, voit hyvin hyvästellä hyvät yöunet.

Hyvin nukkuminen raskauden aikana on helpompaa antaa kuin harjoitella. Jos näet raskaana olevan naisen, joka väittää pystyvänsä nukkumaan yhtä mukavasti kuin aiemmin, kerro hänelle, että hän on onnekkain raskaana oleva nainen. Suurin osa raskaana olevista naisista käsittelee erilaisia ongelmia, jotka tekevät terveellisestä unesta vaikeaa, ellei mahdotonta.

Tänään puhumme erilaisista ongelmista, joita raskaana olevat naiset kohtaavat nukkuessaan. Ongelmat vaihtelevat yksinkertaisesta närästyksestä erittäin kauhistuttavaan uniapneaan. Puhumme myös tavoista, joilla ongelmat voidaan ratkaista. Sukelletaan sisään.

Jatkuva tarve pissata

Jos olet raskaana, sinulle eivät ole vieraita toistuvat luontokutsut, joihin sinun on vastattava. Sitä havaitaan yleisimmin naisilla, jotka ovat raskauden kolmannella kolmanneksella.

Aloe vera -geeli vartalolle

Tämä lakkaamaton tarve pissata laukaisee korkean hormonin hCG-tason, joka havaitaan raskaana ollessaan. Tarve käyttää kylpyhuonetta voi ilmetä milloin tahansa, päivällä tai yöllä.

Toinen syy lisääntyneeseen virtsaamiseen on se, että munuaiset suodattavat nyt yli 50 prosenttia ylimääräistä verta tavallista enemmän. Virtsat kirjaimellisesti nyt kaksi.

Raskauden edetessä kasvava kohtu työntyy virtsarakolle, jättäen hyvin vähän tilaa virtsan varastointiin. Tämä saa sinut haluttamaan tyhjentämään virtsaa useammin.

Kuinka ratkaista ongelma:

Sijoita juomasi nestemäärä tavalla, jonka juot eniten päivän ensimmäisellä puoliskolla. Juo vähemmän nesteitä, kun on nukkumaanmenoaika. Siitä huolimatta joudut vierailemaan kylpyhuoneessa ainakin pari kertaa yön aikana.

Pidä yövalaistus päällä kylpyhuoneessasi, jotta voit tehdä yrityksesi ilman vaaraa kaatua tai loukkaantua. Normaalien valojen kytkeminen päälle voi aiheuttaa vaikeuksia palata nukkumaan.

Epämukavuus

Epämukavuus on raskaana olevan naisen jatkuva kumppani. Tämä pätee erityisesti raskauden toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana.

Unen aikana ilmenevään epämukavuuteen voi vaikuttaa se, että raskauden jälkeen ei ole mahdollista löytää mukavaa tapaa nukkua. Jopa selässä nukkuvia ihmisiä kehotetaan nukkumaan sivuilla, mikä vaikeuttaa nukkumista hyvin tuntemattomassa asennossa.

Selässä nukkuminen on erityisen haitallista, sillä tässä asennossa kohdussa ja vauvassa on painetta, mikä painaa laskimoon, joka vie verta kehosi alaosasta sydämeesi.

Kuinka ratkaista ongelma:

Sivulla nukkuminen antaa sinulle parhaat mahdollisuudet olla mukava nukkua. Valitse vasen puoli, koska se lisää verenkiertoa. Tätä asentoa pidetään myös turvallisimpana myös vauvalle.

Jos nukut tällä tavalla, varmista, että sinulla on vähemmän raajojen turvotusta, ja tämä auttaa myös munuaisiasi normaalisti. Voit myös käyttää tyynyjä helpottamaan nukkumisasentoa.

Sydän palaa

Närästys on asia, jota useimpien raskaana olevien naisten on käsiteltävä. Tämä voi tapahtua missä tahansa päivän pisteessä, mutta se lisääntyy yöllä, koska makaaminen tuo lisää mahalaukun refluksi.

Tämä tapahtuu, kun raskauden aikana vapautuneet hormonit rentouttavat mahan sisällä olevia sulkijalihaksia. Tämä aiheuttaa mahassa olevien happojen ilmestymisen sydämen palamisen yhteydessä.

Kuinka ratkaista ongelma:

Vältä elintarvikkeita, joissa on rasvaisia, mausteisia ja öljyisiä esineitä. Yritä pitää pienempiä aterioita koko päivän ajan. Lopeta aina päivän viimeinen ateria kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Pidä nukkumassa itsesi tyynyillä. Jos sinulla on edelleen ongelmia, keskustele lääkärisi kanssa ja ota turvallisia antasidit lääkärisi määräämällä tavalla.

Unettomuus

Unettomuus tai kyvyttömyys nukkua voi kohdata sinua milloin tahansa. Se voi tapahtua useista syistä, kuten raskaushormoneista ja ahdistuksesta. Useimmat raskaana olevat naiset kohtaavat tämän ongelman jossain vaiheessa tai toisessa, ja se voi olla hyvin turhauttavaa, kun kohtaat sen muiden raskauden ongelmien kanssa.

Kuinka ratkaista ongelma:

Yritä ottaa oikea rutiini ennen nukkumaanmenoa, mikä auttaa sinua lopettamaan päivän päätteeksi. Hyvä unihygienia auttaa myös sinua nukkumaan paremmin. Keskustele lääkärisi kanssa ja katso, voivatko lääkkeet auttaa sinua, jos et ole pystynyt nukkumaan pitkään aikaan.

Jalkakrampit

Useimpien raskaana olevien naisten on käsiteltävä jalkakramppeja, kun he tulevat raskauden toiseen ja kolmanteen kolmannekseseen. Vaikka ei ole selvää, mikä aiheuttaa näitä kouristuksia, on ajateltu, että se johtuu jalan verisuonista, jotka ovat puristuneet. Tämä voi johtua raskauden aikana kantamastasi ylimääräisestä painosta. Se on yleensä havaittavissa yöllä kuin päivällä.

Kuinka ratkaista ongelma:

Lääkäreiden mukaan kalsiumia ja magnesiumia sisältävä ruoka auttaa vähentämään jalkakramppeja. Käytä elintarvikkeita, kuten maitoa, jogurttia, soijapapuja ja banaaneja. Kysy lääkäriltäsi, tarvitsetko ravintolisiä.

Paljon vettä auttaa myös sinua. Tukiletkut auttavat myös vähentämään jalkakramppeja. Jos jalkakramppeja esiintyy usein, muista ilmoittaa siitä lääkärillesi, koska se voi johtua verihyytymästä.

Nenän tukkoisuus

Raskauden myötä hormonit - estrogeeni ja progesteroni - lisääntyvät dramaattisesti kehossasi. Tämä aiheuttaa veren määrän lisääntymistä. Tämä veren määrän kasvu, mukaan lukien nenän kalvot, voi aiheuttaa sinulle tukkeutuneen nenän. Sinulla on myös nenän jälkeinen tippuminen raskauden loppupuolella, mikä johtaa yskään yöllä.

Kuinka ratkaista ongelma:

Käytä nenäliuskoja ja nenäsumutteita yöllä epämukavuuden vähentämiseksi. Voit myös käyttää dekongestantteja ja nenäsumutteita, jotka sisältävät steroideja ja joita lääkäri pitää turvallisina.

Uniapnea

Toisen ja kolmannen kolmanneksen tukkeutuneen nenän avulla voit nukkua uniapnean ja kuorsauksen vuoksi. Painon nousu vaikuttaa siihen myös. Korkea verenpaine ja raskausdiabeteksen mahdollisuus liittyvät myös uniapneaan ja kuorsaukseen. Varmista, että keskustelet asiasta lääkärisi kanssa.

Kuinka ratkaista ongelma:

Hanki huoneeseesi kostutin, jossa on viileä sumu. Nenän nauhat voivat auttaa myös uniapneaa ja kuorsausta. Yksinkertainen temppu itsesi tukemisesta muutamaan tyynyyn voi auttaa myös sinua paljon.

Levottomat jalat -oireyhtymä

Monet naiset valittavat kärsivänsä levottomien jalkojen oireyhtymästä, kun he ovat kolmannella kolmanneksella. Se on oireyhtymä, jolla on yhdistelmä oireita, kuten äärimmäisen epämukava olo, indeksoiva tunne jalkoihisi ja ärsyttävä halu pitää jalkasi liikkeessä. Levottomat jalat -oireyhtymä tai RLS voi jättää sinut nukkumattomaksi ja voi hyödyntää kaiken energian.

Kuinka ratkaista ongelma:

RLS: n uskotaan johtuvan anemiasta, joka johtuu raudan puutteesta. Keskustele lääkärisi kanssa siitä. Hän testaa veresi ja määrittää, tarvitsetko rautalisää vai ei.

Magnesiumin tai D-vitamiinin puute voi myös aiheuttaa RLS: n. Tällaiset puutteet hoidetaan lisäravinteilla lääkärisi neuvojen perusteella. Päivittäinen liikunta auttaa myös lievittämään epämukavuutta.

Joogan, akupunktion ja meditaation katsotaan myös olevan tehokkaita. Toinen temppu, josta voi olla hyötyä, on kylmien tai kuumien pakkausten levittäminen jalkoihisi juuri ennen nukkumaanmenoa.