Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Kolme kalastajaa pelkäsi kuolleen, kun alus törmää veneeseen Mangalurun rannikon lähellä
- Medvedev vetäytyy Monte Carlo Mastersista positiivisen koronavirustestin jälkeen
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Mitkä ovat parhaat puskuharjoitukset miehille? Monet miehet eivät tiedä siitä, että naiset ihailevat hauislihasta, vatsalihaksia ja myös suurta takaa. Kiinteä ja pyöreä takana on seurausta monista maaliharjoituksista. Kun käytät housujasi, jos takasi näyttää tasaiselta, on korkea aika treenata kyseisen alueen lihaksia.
Suurin osa kuntosalin kavereista keskittyy enemmän hauisiinsa ja vatsalihakseen. He harjoittavat myös rintaansa paljon, mutta harvoin tekevät mitään pohjiensa puolesta. Leveä rinta ja valtavat hauiset näyttävät houkuttelevilta, mutta jos sinulla ei ole muodollista takaa, ulkonäöstäsi puuttuu jotain.
Parhaat harjoitukset pakaroiden vähentämiseksi
Jotta selän lihakset olisivat kiinteät, sinun on vain osallistuttava enemmän joihinkin harjoituksiin, jotka kiinnittävät kehon alaosan lihakset. Sinun ei tarvitse liikuttaa itseäsi, koska tekemällä jotain maalialueella harjoituksia kerran tai kahdesti viikossa riittäisi kiristämään ja sävyttämään siellä olevia lihaksia.
Yksinkertaiset Butt-harjoitukset miehille
Kyykky
Tämä on yksi parhaista painoharjoituksista. Säännöllinen kyykky muovaa takapuoliasi ja vahvistaa myös alueen lihaksia. Eikä vain muutama alue, kyykky kiinnittää menestyksekkäästi monia muita lihaksia, kun teet sitä painoilla.
Pidä yksinkertaisesti käsipainoja kädessäsi ja taivuta hieman. Pidä tätä asentoa ja palaa takaisin seisomaan. Toista tämä toiminto useita kertoja. Voit tehdä tämän myös tangolla.
Askeleet
Tämä on yksi miesten helpoimmista takaharjoituksista. Tämä voidaan tehdä missä tahansa. Tarvitset vain alustan sen tekemiseen. Laita jalkasi portaalle ja kiipeä sen päälle nostetulla jalalla ja pyllylläsi. Tämä harjoitus on hyvä ydinlihaksillesi.
Tee tämä harjoitus käyttämällä molempia jalkojasi. Sinun tarvitsee vain astua ylös ja alas kyseiselle alustalle käyttämällä sitä askeleena. Jos voit tarttua painoon tai käsipainoon käsissänne ja tehdä tämän harjoittelun, voit lisätä siihen jonkin verran voimakkuutta.
Butt Squeeze
Voit tehdä tämän harjoittelun missä tahansa. Voit tehdä tämän harjoituksen vain seisomalla ja puristamalla pakaratasi ja pitämällä tätä asentoa muutaman sekunnin ajan ja vapauttamalla sitten. Toista samat vaiheet vielä muutaman kerran.
Jalka kaappaukset
Suorita tämä harjoitus vain seisomalla suorana. Pidä jalkasi hartioiden leveydellä. Nosta toinen jalkasi sivua kohti. Pidä asentoa ja tasapainoa muutaman sekunnin ajan. Toista nyt toisella jalalla. Tämä on yksi miesten takaharjoituksista.
