Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
- Sharad Pawar vapautetaan sairaalasta 2 päivässä
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan lupaavaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Suurin osa meistä tietäisi varmasti rouva Shilpa Shettyn, eikö? Vilkas kuuma Bollywood-julkkis, joka on onnistunut saamaan upean, sävytetyn kuvan jopa 40-vuotiaana! Mitä enemmän, hän on myös äiti!
Shilpa Shetty, paitsi että hän on saanut suosiota intohimoisissa elokuvissa, on myös kuuluisa kuumasta hahmostaan ja joogarutiinistaan.
Kuten me kaikki tiedämme, useimmat julkkikset ja kunnossa olevat ihmiset noudattavat tiukkaa kunto- ja ruokavalio-ohjelmaa, jota he noudattavat päivittäin.
Kuntoilevaa vartaloa ei ole helppo saavuttaa, ja vaikka onnistuukin saavuttamaan kunnossa oleva vartalo, huolto-osa voi olla vaikea, koska kuntoon pitää pitää päivittäin liikuntaa.
Joten, kun katsomme Shilpa Shettyn sosiaalisen median sivuja, voimme todistaa, että hän harjoittaa tiukasti joogaa päivittäin ja on velkaa kauniin ruumiinsa erilaisille jooga-asanoille!
Shilpa on jopa kirjoittanut joogaa koskevan kirjan, johon ihmiset voivat viitata! Samaan aikaan myös tietää Joogan jatkuvan harjoittamisen edut vuoden ajan. Klikkaa tästä.
kivi ja hänen vaimonsa
Suurin osa meistä, vaikka olisimme syntyneet hyvillä luvuilla, voi alkaa menettää lukumäärämme ikääntyessään ja voi lihoa, varsinkin jos olemme synnyttäneet lapsia.
Joten, jos haluat saavuttaa houkuttelevan, kunnollisen kehon, kuten Shilpa Shetty, katsokaa hänen joogajärjestelmäänsä!
1. Padahastasana tasaiselle vatsalle
- Tämän asanan tarkoituksena on vähentää vatsan rasvaa ja virkistää vatsalihastasi.
- Seiso suoraan, jalat yhdessä.
- Taivuta vartaloasi nyt hitaasti niin, että pää koskettaa reitäsi ja yritä päästä käsillesi jalkoihin niin paljon kuin voit.
2. Virabhadrasana lisääntyneelle kestävyydelle
- Tämän asanan tarkoituksena on antaa sinulle enemmän kestävyyttä lisäämällä aineenvaihduntasi nopeutta, jotta sinulla on tarpeeksi energiaa fyysiseen toimintaan.
- Seiso suoraan, jalat yhdessä.
- Tuo nyt vasen jalkasi taaksepäin ja taivuta oikeaa polveasi eteenpäin niin, että oikea reisi on yhdensuuntainen maan kanssa.
- Nosta seuraavaksi molemmat kätesi ylös niin, että hauissi koskettaa korviasi.
- Toista harjoitus vaihtamalla jalkojen asento.
- Sydämen vaivojen omaavien on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen tämän asanan harjoittamista.
3. Vyagrasana lihasten vahvistamiseen
- Tämän asanan tarkoituksena on vahvistaa ja virkistää kehon lihaksia, erityisesti selkä- ja vatsalihaksia.
- Aseta itsesi nelinkertaiselle joogamatolle niin, että vartalo on yhdensuuntainen maan kanssa.
- Taita nyt yhden jalan alempi polvi ja tuo se taaksepäin kohti pään aluetta venyttämällä jalkaa ja vatsalihaksia.
- Pysy tässä asennossa niin kauan kuin voit.
- Tuo seuraavaksi jalka eteen, niin että polvesi on lähellä rintaasi.
- Toista sama harjoitus toisen jalan kanssa.
4. Naukasana sävytetylle abs
- Tämän asanan tavoitteena on vähentää kehon rasvaa ja myös virkistää vatsalihastasi.
- Mene ensin matolle, jalat yhdessä ja kädet ojennettuna edessäsi.
- Nosta nyt hitaasti kehosi etuosaa painostamalla vatsalihaksiasi.
- Nosta sitten jalkasi maasta ja pidä jalat ja kädet yhdensuuntaisesti maan kanssa. Pidä rinta ja pää ylöspäin.
- Pysy tässä asennossa niin kauan kuin voit.
