Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- Uuden-Seelannin krikettipalkinnot: Williamson voitti Sir Richard Hadlee -mitalin neljännen kerran
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Kaikkien on tunnettava makhanat, suosittu iltapala, jota kutsutaan myös ketunpähkinöiksi tai lootuksen siemeniksi. He tarjoavat paljon lukuisia terveyshyötyjä, jotka aiomme kirjoittaa tänne tänään.
Kettupähkinät tai makhanat ovat peräisin kasvista nimeltä Euryale ferox, joka kasvaa seisovassa vedessä Itä-Aasian lammikoissa. Tiesitkö, että ketunpähkinöitä on käytetty kiinalaisessa lääketieteessä 3000 vuoden ajan ja ne mainitaan myös ayurvedisessa lääketieteessä?
Makhanaa syödään myös paastojen aikana ja sitä käytetään jopa intialaisissa makeissa ruokissa.
Makhanas Makhanan (lootuksen siemenet) terveysvaikutukset Erittäin hyödyllinen Makhana kaiken ikäisille. BoldskyMikä on Makhanan ravintoarvo?
Makhanoissa on vähän kolesterolia, natriumia ja tyydyttynyttä rasvaa. Ne sisältävät myös erilaisia ravintoaineita, kuten mangaania, magnesiumia, kaliumia, proteiinia, rautaa, hiilihydraatteja, tiamiinia ja fosforia. 50 g: n annos kuivaa paahdettua makhanaa sisältää noin 180 kaloria ilman tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia.
Makhana ei sisällä gluteenia ja sisältää kaempferoliksi kutsutun flavonoidin, jolla on anti-aging ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Kuinka Makhana auttaa laihtumista?
Koska makhanat ovat vähän kaloreita, ilman kolesterolia ja tyydyttynyttä rasvaa, niitä pidetään yhtenä terveellisimmistä välipaloista laihtua. Niillä on myös alhainen glykeeminen indeksi, jolloin sinusta tuntuu täynnä ja tyytyväinen, mikä voi estää keskipitkän nälkäkipuasi.
Näin kuluttaa makhanaa laihtumiseen:
parhaat rikoselokuvat 2016
1. Kuiva paahdettu makhana
Ota kourallinen makhanaa ja kuivapaa, kunnes ne muuttuvat hieman ruskeaksi. Voit nauttia sen iltapalana, jossa on kulho hedelmiä.
2. Maustetut makhanat
Jos olet kyllästynyt pelkkien makhanojen nauttimiseen, voit maistella ne maustamalla paahtamalla ne ghee-tuotteeseen ja lisäämällä mausteita ja mausteita, kuten korianterijauhetta, kurkumaa, vihreitä chilejä jne. Voit lisätä myös manteleita, jotta se olisi ravitsevampaa. Mausteita, kuten mustapippuria, voidaan myös lisätä, mikä on tehokas laihdutus.
3. Makhanas paahdettu kookosöljyssä
Toinen tapa saada makhana laihtumiseen on heittää ne terveellisiin rasvoihin, kuten kookosöljy. Voit lisätä suolaa tai chaat masalaa sen maun parantamiseksi.
Muut Makhanan terveyshyödyt
1. Omistaa anti-aging ominaisuuksia
Fox-pähkinöillä on anti-aging ominaisuuksia. Entsyymien läsnäolo pähkinöissä estää ikääntymistä ja auttaa kiinnittämään ja säilyttämään ikääntymiseen johtavat heikentyneet solut.
2. Hyvä sydämelle
Makhana sisältää runsaasti magnesiumia, joka parantaa sydämen verenkiertoa. Alhainen magnesiumpitoisuus voi lisätä sydänkohtausten ja sepelvaltimotaudin riskiä.
3. Hyödyllinen korkealle verenpaineelle
Jos olet henkilö, joka kärsii stressistä, verenpainetaudista ja korkeasta verenpaineesta, makhanan kulutus voi olla hyödyllistä sinulle. Sillä on korkea kaliumpitoisuus, joka auttaa alentamaan verenpainetta.
4. Alhainen glykeeminen indeksi
Fox-pähkinöiden glykeeminen indeksi on alhainen, joten se antaa kehollesi energiaa. Tämä pitää sinut energisenä koko päivän ja pitää mielesi poissa stressistä.
Makhanan sivuvaikutukset
On parempi käyttää ketunpähkinöitä maltillisesti, koska liiallinen kulutus voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten allergioita, ruoansulatuskanavan ongelmia, ummetusta, turvotusta ja ilmavaivoja jne. Joten, jos vatsasi on järkyttynyt, jos sinulla on ummetusta, älä käytä sitä .
Muut Makhana-reseptit
Voit joko kuivata ne paahtamalla tai lisätä ne ainesosiksi esimerkiksi ruokiin makhana kheer , makhana-keittoa tai voit jopa lisätä ne kastikkeeksi kasvissalaatteihisi.
Jaa tämä artikkeli!
