Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- IPL 2021: Työskennellyt lyönnini parissa, kun jätin huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, kertoo Harshal Patel
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan suotuisaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Munanvalkuaisten terveyshyödyt, munanvalkuaisen annoksen syömisen edut päivittäin Munanvalkoisen edut | Boldsky 
Munat tarjoavat yhden korkealaatuisimmista proteiineista kaikista saatavilla olevista elintarvikkeista. Munat ovat proteiinin lisäksi täynnä 18 vitamiinia ja mineraalia. Ne sisältävät myös mikro-ravinteita, kuten koliinia, luteiinia ja zeaksantiinia.
Munat ovat myös monipuolisia, ja niitä voidaan keittää monin tavoin. Mutta tiesitkö, että munanvalkuaiset ovat hyödyllisiä myös terveydelle, eikä niitä pitäisi jättää pois normaalista ruokavaliosta? Munanvalkuaiset sisältävät yli puolet munan proteiinista.
Munanvalkuaiset ovat hyviä riboflaviinin ja seleenin lähteitä. Ne sisältävät myös 54 mg kaliumia ja 55 mg natriumia. Munanvalkuaiset ovat myös vähän kaloreita, vain 17 kaloria, eivätkä sisällä tyydyttynyttä rasvaa tai kolesterolia.
Munanvalkuaiset ovat hyviä kaikille, diabeetikoille tai sydänsairauksista kärsiville. Sen lisäksi, että ne maistuvat hyvältä, ne ovat myös täynnä ravinteiden hyvyyttä.
Tässä on munanvalkuaisen syömisen 10 terveydellistä hyötyä. Katso.
1. Tukee terveellistä raskautta
Yksi munanvalkuainen on yhtä suuri kuin neljä grammaa proteiinia. Raskaana olevilla naisilla, jotka kuluttavat enemmän munanvalkuaisia raskauden aikana, on enemmän energiaa ja siten sinut vähemmän väsyneiksi. Se estää myös vauvoja syntymästä ennenaikaisesti ja alhaisella syntymäpainolla.
2. Edistää kylläisyyttä
Koko keitetty muna aamiaiseksi pitää vatsasi täynnä lounasaikaan. Se on runsaasti proteiinia, joka pitää sinut kylläisenä ja johtaa vähemmän välipalaan ja hillitä epäterveellisten ruokien halua.
3. Rakentaa lihaksia
Proteiinit ovat välttämättömiä vahvojen lihasten rakentamiseksi, joita voidaan saada kuluttamalla munanvalkuaisia. Jos olet henkilö, joka harjoittaa säännöllisesti, sinun on syötävä munanvalkuaista harjoittelun jälkeen, mikä lisää lihasmassaasi.
4. Hyvä hermo- ja aivotoiminnalle
Munanvalkuaiset sisältävät koliinia, makro-ravinteita, jotka auttavat metylaatioprosessissa, ja jotka ovat mukana DNA: n luomisessa. Munanvalkuaiset tukevat hermo- ja aivotoimintaa ja auttavat myös vieroituksessa.
5. Se sisältää vitamiineja
Munanvalkuaiset sisältävät täydellisen määrän riboflaviinia, joka on välttämätön tiettyjen sairauksien, kuten silmäkaraktien ja migreeniin liittyvien päänsärkyjen, estämiseksi. Munanvalkuaiset estävät myös sydänkohtauksen, dementian ja luihin liittyvät sairaudet.
6. Ei kolesterolia
Munanvalkuaisilla on nolla kolesterolia. Jos aiot laihtua, sisällytä ruokavalioon paljon munanvalkuaisia. Munanvalkuaista on kutsuttu terveydelliseksi ratkaisuksi kolesterolin, rasvojen ja kaloreiden kaltaisiin ongelmiin.
7. Parantaa ihon terveyttä
Munat sisältävät kollageenia kalvossa, jota on munanvalkuaisen ulkopuolella. Joten, jos haluat ihosi olevan terve, sisällytä ruokavalioon paljon munanvalkuaisia. Se ei vain estä ryppyjä, mutta myös ravintoaineita, joita iho tarvitsee.
parhaat hollywoodin romanttiset komediat
8. Vähentää väsymystä
Munanvalkuaiset sisältävät monia välttämättömiä mineraaleja, jotka tarjoavat enemmän hyötyä kehollemme. Jos tunnet olevasi väsynyt ja uupunut, kuluta vain munanvalkuaista missä tahansa muodossa. Se voi olla joko keitetty tai sitä voidaan käyttää leivontaan.
9. Tukee elektrolyyttitasoja
Munanvalkuaisissa oleva kalium tuottaa riittävän määrän elektrolyyttejä kehossa. Tämä auttaa lihasten normaalissa toiminnassa, auttaa estämään aivohalvausta ja muita sydänsairauksia. Myös elektrolyytit suojaavat kehon soluja tasapainottamalla nesteitä.
10. Vähentää verenpainetta
Munanvalkuaisten sisällyttäminen ruokavalioon päivittäin vähentää verenpainetaudin riskiä. Se sisältää peptidiä nimeltä RVPSL (proteiinin komponentti), jonka tiedetään alentavan verenpainetta ja pitävän verenpainetasot normaalina.
Jaa tämä artikkeli!
Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, jaa se myös ystävillesi.
10 terveysriskiä sohva-perunaksi olemisesta
