Jos etsit virheetöntä hehkua, C-vitamiini on täydellinen pelastaja! Voit joko hemmotella itseäsi sitrushedelmillä tai nauttia kasvisaterian. Purista siis appelsiinia punertavan ilmeen saamiseksi tai pure parsakaaliin, jotta saat pois hienot juonteet. Jokainen purema vie sinut lähemmäksi tasaisempaa ihoa. Jotta ihomatkasi olisi täydellinen, olemme listanneet 10 ruokaa ja juomaa, jotka tarjoavat sinulle sen tarvitseman suojan ja nuorentamisen. Valmistaudu siis syömään, niin saat pehmeän, notkean ja kohteliaisuuden arvoisen ihon.
yksi. Appelsiinit
kaksi. Tomaattimehu
3. Parsakaali
Neljä. Kiivi
5. Mansikkamehu
6. perunat
7. Lehtikaali mehu
8. Lumiherneet
9. Ananas mehu
10. Chiliä
yksitoista. UKK
Appelsiinit
Kuva: Shutterstock
Tämä kirpeä hedelmä tunnetaan hyvin kyvystään pitää ihon nuorekkaan näköisenä! Sen sisältämä C-vitamiini edistää kollageenin tuotantoa, mikä lisää ihon joustavuutta. Tämä taistelee ikääntymisen merkkejä vastaan. Lisäksi tässä mehukkaassa hedelmässä oleva sitruunahappo poistaa sen liiallinen öljyisyys ja taistelee murtumia vastaan. Syömällä usein tätä makea-hapan hedelmää voit saavuttaa tahrattomat kasvot. Jos haluat näyttää nuoremmalta joka vuosi, tiedät hedelmät, joihin voit vastata!
Kärki: Tuntematon tosiasia on, että appelsiinin kuoressa on enemmän C-vitamiinia kuin itse appelsiinissa, joten voit sisällyttää kuoren ihonhoito-ohjelma kirkkaalle iholle. Hyvää hehkua!
Tomaattimehu
Kuva: Shutterstock
Vaikka useimmat meistä nauttivat tomaattimehu yhdessä voin leivän kanssa on vähemmän tunnettu tosiasia, että tämä C-vitamiinia sisältävä mehu tarjoaa suojaa UV-valolta. Hedelmässä oleva lykopeeni toimii luonnollisena aurinkosuojana! Tällä herkullisella hedelmällä on myös anti-inflammatorinen vaikutus, joka ehkäisee punoitusta ja turvotusta.
Kärki: Tomaattimehu saattaa olla ihosi suosikki, ja se voi myös vähentää tiettyjen kroonisten sairauksien riskiä. Älä siis epäröi lisätä joukkoon lasillista tomaattimehua päivittäistä ruokavaliotasi sillä se on täynnä hyvyyttä!
Parsakaali
Kuva: Shutterstock
Parsakaali on ravintoaineiden, kuten C-vitamiinin, voimanpesä. Tämän vihreän kasviksen sisältämät antioksidantit hidastavat ihon ikääntyminen ja vain päinvastainen prosessi. Päivittäinen parsakaalin saanti stimuloi glukorafaanin tuotantoa, jonka kehomme muuttaa sulforafaaniksi. Tämä kemikaali auttaa korjaamaan ihoa johtaa terveeseen ihoon . Siten kaunis iho ja ihailtava hehku ovat vain parsakaalin päässä.
Kärki: Lautas täynnä parsakaalia on hyvä aurinkosuojasovellus, sillä parsakaalin ituuutteet voivat suojata ihovaurioilta ja UV-säteilyn aiheuttamilta syöviltä. Voit nyt suojautua ihon palovammilta muksuttamalla rapeaa parsakaalia.
multani mitti kasvopakkaus käyttää
Kiivi
Kuva: Shutterstock
Kiiveissä on korkea C-vitamiinipitoisuus, joka voi parantaa kauneuttasi. Nämä herkulliset hedelmät eivät vain vedä makuhermojasi, vaan myös huuhtelevat myrkkyjä pois kehostasi. Kiivin sisältämä C-vitamiini on täydellinen laksatiivinen, joka voi puhdistaa ruoansulatuskanavan ja säästää ihoa paiseilta ja näppyliltä.
Kärki: Vaikka kirpeä sisältä kiivi toimii hyvin iholle , sumealla ulkopinnalla on myös ihmeellisiä etuja! Kiivin kuitumainen iho sisältää runsaasti E-vitamiinia, ja se on lihaan yhdistettynä iholle parasta.
Mansikkamehu
Kuva: Shutterstock
Etsitkö eloisaa ihoa? Toivottavasti sinulla on lasillinen mansikkamehua rinnallasi. Tämä suosittu marja on rikas C-vitamiinin, magnesiumin ja kaliumin lähde. Nämä mineraalit ja ravintoaineet syväpuhdistaa ihon , rauhoittaa sitä ja sävyttää ihottumaa ja suojaa ihoa haitallisilta auringonsäteiltä.
Kärki: Tämä sitrushedelmäinen välipala sisältää myös alfahydroksihappoa, joka on avainsisältö kuolleiden ihosolujen poistamiseen. Joten jos olet kiinnostunut tuosta aivan uudesta vauvan ihosta, poksaa mansikka.
perunat
Kuva: Shutterstock
Tämän tyyppisiä hiilihydraatteja rakastavat kaikki, olivatpa ne leivottuja, paistettuja tai grillattuja – kukaan ei vastusta perunaherkkua. Tämä vihannes ei kuitenkaan ole pelkästään kermainen maku vaan myös sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka toimii antioksidanttina. Joten jos olet huolissasi ryppyisestä ihosta, tämä vihannes tuo sinulle kaiken tarvitsemasi ihon kiinteyden ja kiinteyden.
Kärki: C-vitamiini perunoissa ovat myös hyvä vastustuskyvyn vahvistaja. Yhden perunan syöminen päivässä voi säästää flunssalta. Joten jos olet huolissasi aivastamisesta ja yskimisestä, peruna on suojannut sinut.
Lehtikaali Mehu
Kuva: Shutterstock
Tämä ristikukkainen vihannes on täynnä C-vitamiinia ja voi merkittävästi parantaa ihon terveyttä. Lehtikaalimehu on ihanteellinen C-vitamiinin valinta hienojen juonteiden vähentämisestä ja kaikkien ihosairauksien loitolla pitämiseen. Se sisältää myös kalsiumia, beetakaroteenia ja luteiinia, jotka auttavat edistämään ihon korjausta ja ylläpitoa. Joten jos haluat hehkua vuosien mukana, lasi lehtikaalimehua joka aamu on saanut selkäsi.
Kärki: Lehtikaali on erinomainen myrkkyjen poistaja ja voi puhdistaa kehosi sisältäpäin, mikä tarkoittaa a terve hehkuva iho ulkopuolella. Tämä mehu voi pitää sinut kunnossa, terveenä ja ketteränä.
Lumiherneet
Kuva: Shutterstock
Vaikka jätämme usein huomiotta herneiden arvon, niiden sileä rakenne on täynnä C-vitamiinia ja muita mineraaleja ja antioksidantteja. Herneissä oleva vitamiini tuottaa elimistössä kollageenia, joka kumoaa ikääntymisen merkkejä. Siinä on myös muita antioksidantteja, kuten flavonoideja, katekiinia, epikatekiinia, karotenoideja ja alfakaroteenia. Kaikki nämä auttavat estämään ikääntymisen merkkejä. Herneet ponnistivat kaksinkertaisesti säilyttääkseen nuorekkaan kiillon jatkuvasti kasvoillasi .
Kärki: Nämä pienet herneet auttavat myös pudottamaan painoa! Herneet ovat vähärasvaisia ja erittäin kuitupitoisia! Sen avulla ihmiset tuntevat olonsa kylläisiksi nopeammin ja välttävät näin tarpeetonta humalahakua! Näin ollen ne eivät ole vain terveitä, vaan myös pitävät epäterveellisen himon loitolla.
Ananas mehu
Kuva: Shutterstock
Herkku on maaginen annos, sillä se on täynnä C-vitamiinia ja antioksidantteja. Lasillinen tuoretta ananasmehua hoitaa aknea, taistelee aurinkovaurioita vastaan ja tasoittaa ihon sävyjä – antamaan tasaisen ja hehkuvan ihon. Se lisää myös kerroksen ihon nuorekkuutta ja viivyttää solujen kuolemaa.
Kärki: Jos haluat lisätä tämän kirpeän siirapin tehoa, lisää muutama tippa sitruunaa, niin se moninkertaistaa kaikki edut.
Chiliä
Kuva: Shutterstock
Tuntematon tosiasia on, että kuumassa paprikassa on enemmän C-vitamiinia kuin appelsiineissa. Ne ovat myös beetakaroteenia ja ovat loistava lisä ihonhoitoon, koska ne takaavat punoittavat posket ja hehkuvan ihon. C-vitamiini osaa myös päästä eroon ryppyistä, tummia kohtia ja aknen jälkiä! Joten jos pidät mausteista, sinulla on etu!
Kärki: Säilytä chilit pimeässä ja paikassa, koska jos ne altistuvat ilmalle, valolle tai kuumuudelle, ne saattavat menettää varastoidun C-vitamiininsa.
UKK
K. Onko sitrushedelmissä sama määrä C-vitamiinia kuin sitrusmehuissa?
TO. Sitrushedelmissä ja vihanneksissa on yhtä paljon C-vitamiinia. Jos kuitenkin pureskelet hedelmää, et vain nauti sen mehukkaasta sisusta, vaan hyödyt myös useiden muiden kivennäisaineiden hyvyydestä. Suosituin C-vitamiinin lähde – appelsiinit ovat myös loistava kuidun lähde, joka parantaa suolen toimintaa ja vähentää useiden sairauksien, kuten syövän, riskiä.
extra virgin oliiviöljy hiustenlähtöön
K. Saako tarpeeksi C-vitamiinia liharuokavaliosta?
TO. Pelkästään eläinperäisiä ruokia sisältävä ruokavalio ei sisällä tarpeeksi C-vitamiinia kehon sujuvan toiminnan varmistamiseksi. Siksi a tasapainoinen ruokavalio – hedelmät ja vihannekset mukaan lukien on välttämätöntä. Osa C-vitamiinista voidaan kuitenkin saada raakamaksasta, kalanmarista ja kananmunista.
Lue myös: Asiantuntija Puhu: Itsehoito Ayurvedan kanssa
