Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Ruoka parempaan uneen | Syö nämä hyvään uneen. BoldskyUnettomuus on yleinen unihäiriö, jolle on tunnusomaista nukahtaminen tai nukahtamisvaikeudet. Tämä johtaa väsymykseen, heikkoon suorituskykyyn, jännityspäänsärkyihin, ärtyneisyyteen, masennukseen ja moniin muihin ongelmiin.
naisten hiustenleikkaus
Jos olet ollut hereillä klo 2.00 asti, kärsit unettomuudesta. Se on yksi vähiten ymmärretyistä unihäiriöistä. Aikuiset tarvitsevat keskimäärin 8-9 tuntia unta päivässä yöllä, muuten voi tuntua kurjasta ja päätyä heittämään ja kääntymään sängyssä.
Unettomuksia on kahden tyyppisiä, jotka voidaan yleisesti havaita - akuutti ja krooninen unettomuus. Akuutti unettomuus on lyhyt ja sillä on taipumus ratkaista ilman hoitoa. Krooninen unettomuus on häiriintynyt uni, joka esiintyy vähintään kolme yötä viikossa, mikä on paljon pahempaa.
Tämäntyyppinen krooninen unettomuus johtuu epäterveellisistä nukkumistottumuksista, myöhäisillan muutoksista ja muista kliinisistä häiriöistä. Katsotaanpa Intian 11 parasta kotihoitoa unettomuuteen.
1. Ota kuuma kylpy
Kuuman suihkun ottaminen kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa voi olla suurta apua unettomuuden hoidossa. Tutkimuksessa todettiin, että nukkumattomilla naisilla, jotka ottivat kuuman kylvyn noin 90 minuutin ajan, nukuivat paljon paremmin kuin ne, jotka eivät. Kuuma kylpy rentouttaa kehoasi ja rauhoittaa hermopäätteitä.
- Lisää muutama tippa rauhoittavia eteerisiä öljyjä, kuten kamomilla, rosmariini tai laventeliöljy, kylpyveteen.
2. Omenasiiderietikka
Omenaviinietikka sisältää aminohappoja, jotka lievittävät väsymystä. Se auttaa myös hajottamaan tryptofaania vapauttavia rasvahappoja. Tämä säätelee oikeaa unisykliä.
- Sekoita 2 tl kutakin omenaviinietikkaa ja hunajaa lasilliseen lämmintä vettä.
- Juo tämä seos ennen nukkumaanmenoa.
3. Fenugreek-vesi
Sarviapilaveden juominen päivittäin paitsi auttaa kehoa toimimaan kunnolla, myös edistää parempaa unta. Sarviapilan tiedetään vähentävän unettomuutta, ahdistusta ja huimausta.
kuinka päästä eroon täplistä kasvoilta
- Liota teelusikallinen sarviapilansiemeniä kulhoon vettä. Jätä se yön yli.
- Siivilöi tämä vesi ja juo se päivittäin.
4. Lämmin maito
Lämpimän maidon juominen ennen nukkumaanmenoa on erinomainen lääke mielen ja kehon rentouttamiseksi. Se sisältää tryptofaania, joka edistää hyvää unta.
- Keitä lasillinen maitoa ja sekoita siihen teelusikallinen kanelijauhetta.
- Juo se ennen nukkumaanmenoa.
5. Banaanit
Banaani on hyödyllinen unettomuuden ja muiden unihäiriöiden torjunnassa. Se sisältää mineraaleja, kuten rautaa, kalsiumia ja kaliumia, jotka edistävät hyvää unta.
- Syö banaani ennen nukkumaanmenoa tai voit saada sen salaattina sekoitettuna hunajaan.
6. Kamomillatee
Kamomillatee on tunnettu luonnollinen kotilääke unettomuuteen. Kupillisen kamomillateen nauttiminen saa aikaan unen ja rentoutumisen.
- Keitä kuppi vettä ja lisää siihen kamomillakukkia.
- Jyrkkä se 5 minuuttia ja sitten kanta ja juo se ennen nukkumaanmenoa.
7. Sahrami
Sahrami voi hoitaa unihäiriöitä, kuten unettomuutta, sen lievien rauhoittavien ominaisuuksien vuoksi, jotka auttavat rentouttamaan hermoja ja rauhoittamaan mieltäsi.
- Jyrkät kaksi sahramiosaa kupilliseen lämmintä maitoa ja juo se ennen nukkumaanmenoa.
8. Kumina siemenet
Kumina on kulinaarinen mauste, jolla on lääkinnällisiä ominaisuuksia ja joka aiheuttaa unta. Se auttaa myös kunnollisessa ruoansulatuksessa.
- Voit tehdä itsellesi kupin kuminan teetä tai voit sekoittaa yhden teelusikallisen kuminan jauhetta banaanisoseeseen ja syödä se ennen nukkumaanmenoa.
9. Aniksivesi
Anissi on erinomainen mauste, joka jäähdyttää kehoasi ja parantaa unihäiriöitä. Sitä käytetään kulinaarisiin ruokiin ja se säästää lääkityksen haittavaikutuksilta.
- Liota ruokalusikallinen aniksia lasilliseen vettä.
- Siivilöi vesi kahden tunnin kuluttua ja juo se.
10. Hunaja
Hunajalla on kyky laittaa sinut nukahtamaan nopeasti heti, kun olet kulutanut sen. Luonnollinen raaka hunaja auttaa parantamaan unihäiriöitä, kuten unettomuutta.
- Sekoita hunaja lämpimään veteen ja juo tämä seos ennen nukkumaanmenoa.
Raakahunajan top 12 terveysetua, jota et tiennyt
syy valkoisiin hiuksiin nuorella iällä
11. Yrttiteet
Yrttitee auttaa parantamaan unen laatua ja siten ne ovat erittäin tehokkaita parantamaan unettomuutta. Yrttiteet tuottavat ruumiinlämpöä, jolloin henkilö on uninen.
- Juo mikä tahansa yrttitee, kuten kamomilla tai vihreä tee, ennen nukkumaanmenoa.
Jaa tämä artikkeli!
Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, jaa se läheisillesi.
LUE MYÖS: 10 luonnollista kotiin liittyvää lääkettä kantapään kipua varten
