Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- Uuden-Seelannin krikettipalkinnot: Williamson voitti Sir Richard Hadlee -mitalin neljännen kerran
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Jätejärjestelmän tyhjentäminen keventää kehoasi ja saa sinut tuntemaan itsesi aktiiviseksi ja paremmaksi. Ummetus johtuu yleensä suoliston toimintahäiriöstä, joka johtuu riittämättömästä vedenotosta, ruokavalion puutteellisesta kuitusta, säännöllisen ruokavalion tai rutiinin häiriöistä, stressistä jne.
Pitkäaikainen ummetus voi johtaa useisiin terveysongelmiin, kuten vatsan turpoamiseen, peräpukamiin, peräaukon halkeamiin, peräsuolen esiinluiskahtamiseen jne. On tärkeää tarkkailla muutoksia normaalissa suolenliikkeessäsi.
Erilaiset kotihoidot auttavat ummetuksen hoidossa, kuten kuitupitoisen ruokavalion nauttiminen, runsaan veden juominen, säännöllinen liikunta, jooga, meditaatio stressin lievittämiseksi jne. Useimmat ummetustapaukset liittyvät väärään ja epäterveelliseen elämäntapaan ja ruokavalioon.
Niin, ummetus on sairaus, joka voi tulla esiin päivittäisessä toiminnassasi, puhumattakaan siitä, että se voi saada sinut tuntemaan olosi äärimmäisen epämukavaksi. Monet ihmiset turvautuvat ottamiseen vahvat laksatiivit ummetuksen helpottamiseksi laksatiivit voivat kuitenkin vahingoittaa suolistasi pitkällä aikavälillä.
Jotkut elintarvikkeet ovat hyviä ruoansulatuskanavalle, kun taas toiset ovat taakka. Kuinka estää ummetus? Suolen toimintaa edistävien ruokien valitseminen voi auttaa pitämään järjestelmän säännöllisesti puhtaana.
motivoivia lainauksia kouluun
Tässä artikkelissa olemme keränneet joitain hyödyllisimpiä hedelmiä, jotka voivat auttaa helpottamaan kaikkia vatsavaivoja.
1. Banaani
Tehokas ja nopea ratkaisu ummetus , banaanit ovat erittäin tehokkaita mahahäiriöiden hoidossa, koska ne auttavat palauttamaan suoliston toimintaa ja voivat auttaa ripulin hoidossa. Niissä on myös runsaasti kaliumia ja elektrolyyttejä, jotka auttavat palauttamaan ruoansulatuskanavan hyvän terveyden.
Jos sinulla on vaikeuksia mennä vessa, syö koko banaani saadaksesi helpotusta.
2. Oranssi
Sitrushedelmissä, kuten appelsiinissa, on paljon ulosteita pehmentäviä C-vitamiinia ja kuituja pitämään asiat liikkeessä. Hedelmät sisältävät myös naringeniini Tutkijoiden havaitsema flavonoidi voi toimia laksatiivina. Syö appelsiini tai lisää salaattiin.
3. Vadelma (rasabharee)
Vadelmat sisältävät kaksinkertaisen kuidun kuin mansikat, vadelmat voivat auttaa lisäämään suurinta osaa ulosteestasi auttamaan ruokaa sujuvasti ruoansulatuskanavan läpi. Marja auttaa myös edistämään hyvien bakteerien kasvua, jotka helpottavat parantaa ruoansulatusta . Voit sisällyttää ruokavalioon erilaisia marjoja, jotta saat kaiken irti niiden luonnollisista laksatiivisista ominaisuuksista.
4. Kiivi
Yksittäisessä kiivissä on noin 2,5 g kuitua ja se sisältää paljon vitamiineja ja mineraaleja, kuten K-vitamiinia, C-vitamiinia ja E-vitamiinia, kaliumia ja folaattia. korkea kuitu ja vesipitoisuus tekevät siitä erinomaisen hedelmän saada suolesi liikkumaan. Kiivit ovat myös suuria laksatiiveja ja johtavat a kooltaan pehmeämpi jakkara .
Kotivinkkejä hiustenlähtöön
5. Apple
Pektiinikuitua sisältävä omenoiden kulutus voi auttaa helpottamaan ummetusta. Yhdisteen pektiini amfoteerinen (toimii sekä emäksenä että happona) ominaisuus voi hoitaa molempia ummetus ja ripuli, riippuen kehosi tarpeista.
6. Kuva (anjeer)
Viikunat ovat upea kuidun lähde, ja ne ovat erittäin hyödyllisiä helpotuksen tarjoamiseksi ummetus ja edistää tervettä suolen liikkumista. Tutkijat havaitsivat, että viikunat ravitsevat ja virkistävät suolistoa ja toimivat luonnollisena laksatiivina korkean kuitupitoisuuden vuoksi. Voit lisätä kuivatut viikunat aamiaisen kaurapuuroon.
7. Luumut (sookha aaloobukhaara)
Luumut, joita käytetään laajalti luonnollisena lääkkeenä ummetuksen hoitoon, sisältävät liukenemattomia kuituja, kuten selluloosa lisää veden määrää jakkara , joka lisää irtotavaraa ja helpottaa ummetusta. Voit tehdä luumujen mehua ummetuksen lievittämiseen.
8. Päärynä (naashapaatee)
Runsas kuitupitoinen päärynä hedelmä voi auttaa helpottamaan ummetusta, koska niillä on runsaasti fruktoosia ja sorbitolia (hedelmissä ja kasveissa esiintyvää sokerialkoholia, joilla on diureetti, laksatiivinen ja katartinen ominaisuus). Fruktoosi päätyy paksusuoleen, jossa se vetää vettä osmoosilla, mikä stimuloi suolen liikettä ja sorbitoli toimii laksatiivina vetämällä vettä paksusuoleen stimuloimalla suolen liikettä. Juo päärynämehua ummetuksen lievittämiseksi nopeammin.
9. Bael Fruit (bhel)
Tämän hedelmän massaa, jota kutsutaan myös puuomena, on käytetty Ayurvedassa nopeana lääkkeenä ummetus . Puolen kupin bael-hedelmälihan ja teelusikallisen jaggeryn syöminen joka päivä illalla ennen illallista voi auttaa lievittämään ummetus .
Viimeisen muistiinpanon perusteella…
Monet elintarvikkeet voivat auttaa lievittämään ummetusta. Kuitupitoinen ruokavalio auttaa lisäämään ulosteisiin irtotavaraa ja painoa, pehmentämään niitä ja stimuloimaan suolen toimintaa. Se ei kuitenkaan ole sama kaikille kuin joillekin ihmisille, kuitupitoiset ruokavaliot voivat pahentaa ummetusta. Joten on tärkeää keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa siitä, mikä sopii sinulle. Älä myöskään unohda juoda runsaasti (3,7 ltr = 15 kuppia) vettä.
Arya KrishnanHätälääketiedeMBBS Tietää enemmän
