Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Uuden-Seelannin krikettipalkinnot: Williamson voitti Sir Richard Hadlee -mitalin neljännen kerran
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Oletko koskaan kokenut äkillistä kipua lihaksissasi ilman mitään ulkoista syytä? Voisit kävellä tai nukkua, ja kipu hiipii yhtäkkiä sinuun, herättäen sinut unesta, ihmettelen mikä aiheutti kipua. Ne esiintyvät enimmäkseen reiteissä, jaloissa ja vasikan lihaksissa, ja vaikka ne eivät aiheuta vakavaa vaaraa yleiselle terveydelle, voivat olla melko ärsyttäviä ja häiritseviä.
Lihaskrampit ovat yhden tai useamman lihaksesi tahattomia ja äkillisiä supistuksia ja voivat aiheuttaa voimakasta kipua [1] . Äkillinen ja terävä kipu, joka kestää muutamasta sekunnista 15 minuuttiin, on yleisin lihaskrampin oire [kaksi] .
Lihaskrampeilla on useita syitä. Jotkut leirit johtuvat lihastesi liikakäytöstä (liikunta), kun taas vammat ja kuivuminen voivat myös aiheuttaa kouristuksia [3] . Alhainen kalsiumin, kaliumin, natriumin ja magnesiumin määrä elimistössä voi myös aiheuttaa lihaskramppeja. Myös jalkojesi ja jalkojesi vähäinen verenkierto voi aiheuttaa kouristelua näillä alueilla, kun liikut, kävelet [4] .
Joissakin lääketieteelliset olosuhteet, kuten selkäydinhermojen puristus, munuaisten vajaatoiminta, raskaus, alkoholismi jne., Voivat myös aiheuttaa lihaskouristuksia [5] . Lihaskrampit ovat yleensä vaarattomia eivätkä vaadi lääkärin hoitoa, koska ne voidaan hoitaa nopeilla ja yksinkertaisilla kotihoidoilla.
parhaat Hollywood-rikoselokuvat
Tänään tarkastelemme joitain tehokkaita kotihoitoja lihaskramppeihin.
Merkintä : Kotilääkkeitä voidaan käyttää liiallisen liikunnan ja muiden vähäisten syiden aiheuttamiin lihaskramppeihin, eikä niitä tule harkita lihaskramppeihin, jotka johtuvat taustalla olevista terveysolosuhteista, kuten munuaisten vajaatoiminta, hermojen puristus jne.
1. Kylmä pakkaus
Yksi parhaista kotihoidoista lihaskramppien, kylmähoidon tai kylmäkompression lievittämiseen sisältää jään tai kylmän levittämisen loukkaantuneelle alueelle helpotuksen saamiseksi [6] . Sitä käytetään usein akuutin urheiluvamman aiheuttamien lihaskipujen vähentämiseen. Kylmän kompressin käyttö voi vähentää lihaskramppeja ja lihasten rasitusta [7] .
- Kääri muutama jääkuutio pyyhkeeseen ja levitä se kärsivälle alueelle 10-15 minuuttia.
- Toista tämä muutama kerta päivässä.
2. Lämpöhoito
Lämpöhoitoon kuuluu kuumien pakkausten levittäminen kouristusten kärsimälle alueelle. Lämpöpakkauksen levittäminen jalkojen vaurioituneelle alueelle auttaa rentouttamaan jäykät lihakset ja lievittämään kipua [8] .
- Aseta lämmitin (ei liian kuuma) tyyny ahtaalle alueelle.
- Levitä sitä tasaisesti 15-20 minuutin ajan.
3. Hieronta
Yksimielinen ratkaisu useimmille kiputyypeille, hieromalla aluetta, jossa kouristukset ovat, voi auttaa parantamaan nopeammin jalkakipuja aiheuttavia lihasvaurioita. Se parantaa myös verenkiertoa jaloissa [9] .
- Hiero lämpimää kookos- tai sinappiöljyä vaurioituneelle alueelle.
- Hiero 10 minuuttia ja tee tämä 3 kertaa päivässä.
4. Epsom-suolakylpy
Luonnossa esiintyvä mineraali Epsom-suola auttaa vähentämään lihaskudosten tulehdusta ja lievittämään kouristusten aiheuttamia lihaskipuja ja lievittämään stressiä [10] . Se vähentää myös lihaskipuja kroonisessa tilassa, kuten fibromyalgia.
voimmeko levittää munaa hiuksiin joka viikko
- Lisää kylpyyn 1-2 kupillista Epsom-suolaa vakiokokoiseen kylpyammeeseen, joka on täytetty lämpimällä tai kuumalla vedellä.
- Rentoudu siinä 15-30 minuuttia.
5. Omenasiiderietikka
Tämä on yksi tehokkaimmista korjaustoimenpiteistä välittömän helpotuksen saamiseksi lihaskrampeista [yksitoista] . Tulehdusta ja kipua lievittävät ominaisuudet omenasiiderietikka voi paitsi antaa sinulle helpotusta kouristusten aiheuttamasta lihaskipusta, myös estää sen toistumisen [12] . Omenaviinietikan (ACV) käyttöä lihaskrampin korjaamiseksi tukee se, että kouristukset ovat usein merkki siitä, että olet vähän kaliumia ja omenaviinietikka sisältää runsaasti kaliumia.
ACV-kylpyyn
- Lisää 2 kupillista raakaa omenaviinietikkaa vesihauteeseen.
- Liota sairastunutta jalkaa 30 minuutin ajan.
ACV-juomalle
- Sekoita kaksi ruokalusikallista omenaviinietikkaa ja yksi teelusikallinen hunajaa lasilliseen lämmintä vettä.
- Sekoita hyvin ja juo.
6. Cayenne Pepper
Se sisältää kapsaisiinia, joka lievittää kouristuksia ja lihasten yleistä aristusta [13] . Kapsaisiini on luonnollinen lihasrelaksantti, jota suositellaan henkilöille, joilla on fibromyalgia ja nivelreuma [14] .
kasvopakkaus näppyläiselle iholle
- Voit tehdä oman pastan sekoittamalla 1/4 - 1/2 tl cayenne-pippuria yhden kupin oliiviöljyn tai (lämpimän) kookosöljyn kanssa.
- Levitä hieronta vaurioituneelle alueelle ja pese kätesi levityksen jälkeen.
Merkintä : Pidä hieronta poissa silmistä, nenästä ja suusta, koska se aiheuttaa ärsytystä.
7. neilikkaöljy
Tutkimukset osoittavat, että neilikka ovat aktiivisia ainesosia, jotka auttavat veren virtausta alueen läpi ja auttavat vähentämään lihaskouristusten aiheuttamaa kipua [viisitoista] . Kynsiöljy tunnetaan myös anti-inflammatorisista ominaisuuksistaan, ja tämä auttaa lievittämään kipua.
- Ota muutama tippa neilikkaöljyä ja lämmitä se sitten.
- Hiero sitä varovasti lihakseen ja hiero aluetta.
8. Rosmariiniöljy
Toinen eteerinen öljy, joka on tehokas lievittämään lihaskramppeja, on rosmariiniöljy. Useimmilla eteerisillä öljyillä on tulehdusta ja kipua lievittäviä ominaisuuksia, ja näitä käyttävä hieronta voi auttaa lievittämään lihaskouristusten aiheuttamaa kipua [16] . Myös eteeristen öljyjen aromi auttaa syvässä rentoutumisessa kehon luonnollista paranemista.
- Ota muutama tippa laventelin eteeristä öljyä ja lämmitä se sitten.
- Hiero sitä varovasti lihaksille ja hiero krampin aiheuttamaa aluetta.
9. Magnesium
Alhainen magnesiumpitoisuus elimistössä voi johtaa yleisiin lihassärkyihin ja lihaskramppeihin. Ota magnesiumlisäosa (ota ensin yhteys lääkäriin). Voit aloittaa sisällyttämällä ruokavaliosi runsaasti magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita [17] .
Joitakin magnesiumin tärkeimmistä ravintolähteistä ovat melassi, kurpitsa- ja kurpitsansiemenet (pepitas), pinaatti, sveitsiläinen chard, kaakaojauhe, mustat pavut, pellavansiemenet, seesaminsiemenet, auringonkukansiemenet, mantelit ja cashewpähkinät.
10. Kirsikkamehu
Tiivistetty kirsikkamehu voi auttaa lievittämään lihaskramppeja, koska kirsikoissa esiintyvien antiosyaanien sisältämien antioksidanttien uskotaan toimivan vähentämällä tulehdusta [18] . Nämä ovat yhä hyödyllisiä liikunnan aiheuttamille lihaskrampeille.
Kokeile juoda kirsikkaista kirsikkamehua harjoituspäivinä vähemmän kipua ja tulehdusta varten.
voimmeko käyttää leivinjauhetta kasvoille
11. Herbal Liniment
Tietyt yrtit ovat anti-inflammatorisia ja rauhoittavia. Kasviperäisellä linimentilla (puolikiinteä yrttiuute, jota käytetään voiteena, geelinä tai balsamina) on kyky tunkeutua ihoon ja kudoksiin ja auttaa parantamisessa [19] .
Kamomilla, eukalyptus, rosmariini jne. Ovat olleet käytössä iästä lähtien lihaskouristusten hoitoon. Laventeli ja Rose Mary ovat tunnettuja aromaterapiavaikutuksistaan, jotka ovat rauhoittavia, kun niitä levitetään iholle, ja ne rentouttavat kouristuksia ja kouristuksia imeytyessään lihaksiin [kaksikymmentä] .
Viimeisen muistiinpanon perusteella…
Voit myös estää lihaskramppien puhkeamisen kosteuttamalla itseäsi, koska kuivuminen on yksi lihaskouristusten tärkeimmistä syistä. Hieman venytysharjoituksia lihaksille voi myös auttaa lievittämään kipua.
Sinun tulisi myös tietää, että sinapin syöminen tai sinappiöljyn käyttö ruoassasi ei auta nopeaa helpotusta lihaskrampeista, koska sinapin ravinteet eivät pääse veresi tarpeeksi nopeasti vaihtamaan veren elektrolyyttejä ja lievittämään liikuntaan liittyviä lihaskramppeja.
