Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- IPL 2021: Työskennellyt lyönnini parissa, kun jätin huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, kertoo Harshal Patel
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan suotuisaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Pähkinät, kun niitä käytetään rajoitetusti, ovat luonnollisesti hyödyllisiä terveydellemme. Pistaasipähkinät ovat yksi suosituimmista pähkinöistä, joilla on valtava terveyshyöty. Niissä on runsaasti useita välttämättömiä ravintoaineita ja ne voivat auttaa laihtumista sekä sydämen ja suoliston terveyttä.
Kun olet ymmärtänyt pistaasipähkinöiden edut, saatat ajatella, että syöminen mahdollisimman paljon voi auttaa sinua saamaan kaikki edut mahdollisimman nopeasti. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että pistaasipähkinät eivät ole sellaisia, joita voitaisiin kuluttaa suurina määrinä ja että niillä on myös omat sivuvaikutuksensa.
Lue lisää pistaasipähkinöiden syömisen sivuvaikutuksista.
1. Painonnousu
Pistaasipähkinät ovat helposti syötäviä välipaloja, mikä tarkoittaa, että sinulla on taipumus syödä sitä hieman liikaa. On kuitenkin tärkeää huomata, että päivittäinen tapa kuluttaa pistaasipähkinöitä voi hyvinkin olla syynä painonnousuun [1] . Useimmat ihmiset yllättyvät huomatessaan, että yksinkertaisessa kupillisessa pistaasipähkinöissä on peräti 700 kaloria [kaksi] . Siksi, jos olet joku, joka pyrkii kohti laihtumista, sinun tulee seurata pistaasi kulutusta.
2. Ylimääräinen kuitu
Vaikka kuitujen kulutus on välttämätöntä suolen sujuvan liikkumisen varmistamiseksi ihmisillä, tosiasia on, että liikaa kuitua ei ole meille hyvä. Se voi johtaa ärtyvän suolen oireyhtymään, vatsakramppeihin, imeytymishäiriöön ja useisiin muihin olosuhteisiin, jotka johtavat vatsakipuun [3] . Siksi on vältettävä liian monien pistaasipähkinöiden kuluttamista kerralla.
3. Salmonellatartunnan riski
Tutkimukset ovat osoittaneet, että pistaasipähkinät voivat sisältää salmonellaa, mikä tekee kuivista hedelmistä erittäin vaarallisia ihmisravinnoksi. Tällä bakteerilla on haitallinen vaikutus imeväisiin ja vanhempiin aikuisiin, koska heillä on heikompi immuunijärjestelmä. Useimmissa tapauksissa se voi johtaa korkeaan lämpötilaan, ripuliin ja maha-suolikanavan ongelmiin [4] [5] .
4. Akryyliamidin nielemisvaara
Pistaasipähkinöiden paistaminen on loistava tapa käsitellä haitallisia salmonellabakteereja. Tämä kuitenkin johtaa akryyliamidien muodostumiseen. Tutkimusten mukaan akryyliamidin tiedetään kohottavan syöpää aiheuttavien solujen kasvua ihmiskehossa [6] .
5. Ruoansulatusongelmat
Pistaasipähkinöillä on erittäin korkea lämpöarvo. Tästä johtuen, kun sinulla on liian monta pistaasipähkinää kerralla, se voi aiheuttaa sinulle turvotusta ja aiheuttaa ruoansulatusongelmia. Raskas tunne voi saada sinut tuntemaan itsesi uneliaiseksi ja se voi jopa häiritä muita ruokailutottumuksiasi, koska koet ruokahaluttomuutta yleensä [7] .
6. Korkea verenpaine
Suurin osa syömistä pistaasipähkinöistä on paahdettuja - mikä tarkoittaa korkeaa suolapitoisuutta. Tutkimukset osoittavat, että useimmissa paahdettujen pistaasipakettien natriumpitoisuus on noin 121 mg / 28 unssia (28,3 g) pistaasipähkinää. Natriumin liiallinen kulutus lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Se johtaa myös korkeaan verenpaineeseen ja voi osoittautua haitalliseksi pitkällä aikavälillä [8] .
7. Munuaisongelmat
On tärkeää ymmärtää, että pistaasipähkinöiden kulutus ei aiheuta munuaisongelmia. Jos kuitenkin kärsit munuaisongelmista, pistaasipähkinöiden nauttiminen saattaa aiheuttaa sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä. Tämä johtuu siitä, että pistaasipähkinät ovat runsas kaliumlähde. Se auttaa ylläpitämään elektrolyyttitasapainoa ja helpottamaan stressiä ja ahdistusta parantamalla kehon aineenvaihduntaa [9] . Munuaisten häiriöistä kärsiville ihmisille munuaiset eivät ole tehokkaita poistamaan ylimääräistä kaliumia kehosta. Tämä puolestaan johtaa ylimääräiseen kaliumpitoisuuteen kehossa, mikä voi aiheuttaa myös monia muita terveysongelmia [10] .
8. Munuaiskivien riski
Jopa terveillä ihmisillä pistaasipähkinöiden kulutus suurina määrinä voi häiritä kehon kaliumtasapainoa. Oksalaattien ja metioniinin läsnäolo pistaasipähkinöissä edistää kalsiumoksalaatin muodostumista - yksi kiteisten munuaiskivien pääkomponenteista [yksitoista] . Siten pistaasipähkinöiden kulutus suurina määrinä voi aiheuttaa munuaiskivien kehittymisen terveillä aikuisilla.
9. Ruoansulatuskanavan ongelmat
Fructan on olennainen osa pistaasipähkinöitä. Se ei yleensä ole haitallista, mutta monet ihmiset (etenkin Intian yhteydessä) ovat allergisia fruktaanille [12] . Allergian voimakkuus voi vaihdella lievästä allergiasta vaikeaan (joskus jopa sairaalahoitoon). Nämä ihmiset voivat kehittää vakavia komplikaatioita, jotka voivat puolestaan aiheuttaa ruoansulatuskanavan laukaisevia ongelmia. Ne voivat vaihdella ummetuksesta ja ilmavaivoista vatsakipuihin ja ripuliin. Siksi on suositeltavaa, että aloitat pistaasipähkinöiden kulutuksen vain pieninä määrinä saadaksesi selville, oletko allerginen niille vai et [13] .
kuinka valmistella kuukautisiani
10. Korkea mangaanitaso
Mangaani on komponentti, joka on välttämätön ihmiskehon moitteettomalle toiminnalle. Ylimääräinen mangaani elimistössä voi kuitenkin aiheuttaa huolta sinänsä. Tämä pätee erityisesti raskaana olevien naisten ja imettävien äitien kohdalla [14] . Pistaasi on täynnä mangaania, joka suurina määrinä kulutettuna voi aiheuttaa päänsärkyä, aistiharhoja, jalkakramppeja ja useita neurologisia sairauksia [viisitoista] .
Jotkut muut harvinaisemmat sivuvaikutukset ylimääräisen pistaasipähkinän kulutuksesta ovat seuraavat:
- Navan oranssi mato-infektio [16]
- Pähkinäallergiat (allergisille)
- Torjunta-aineiden ja hyönteismyrkkyjen käytön riski
Viimeisenä muistiinpanona ...
Pistaasipähkinät ovat hyödyllisiä terveydellesi, mutta rajoitettuina määrinä. On suositeltavaa syödä 1-2 kourallista (noin 30 ydintä) päivässä eikä enempää.
