Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Anirban Lahiri luottavainen ennen RBC-perintöä
- Luettelo kaikista Reliance Jion, Airtelin, Vi: n ja BSNL: n lähtötason tietoseteleistä
- Kumbh-melapalautteet saattavat pahentaa COVID-19-pandemiaa: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Tiedätkö, että kookospähkinä on parempi vaihtoehto puhdistetulle sokerille? Joten mikä on tarkalleen kookospähkinäsokeri? Kookospähkinä on dehydratoitu ja keitetty kookospalmun mehu. Kookospähkinäsokeri on alhainen fruktoosipitoisuus ja matala glykeeminen indeksi, ja se on uusi terveellinen sokeri luettelossa. Tässä artikkelissa kirjoitamme kookospähkinäsokerin terveysetuista.
Kookospähkinäsokeri on kuuma hyödyke terveysruokamaailmassa fantastisten etujensa vuoksi. Kookospähkinäsokeri sisältää mineraaleja ja antioksidantteja ja yhtä paljon hiilihydraatteja verrattuna tavalliseen valkoiseen sokeriin.
Mikä antaa kookospähkinäsokerille edun muihin makeutusaineisiin nähden, on se, että sitä ei ole puhdistettu tai muutettu kemiallisesti eikä se sisällä keinotekoisia ainesosia.
Kookospähkinäsokeri tarjoaa enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita kuin valkoinen pöytäsokeri. Se sisältää C-vitamiinia, kaliumia, magnesiumia, kalsiumia, rautaa, kuparia ja fosforia. Siinä on myös pieniä määriä fytoravinteita, kuten flavonoideja, polyfenoleja ja antosyaaneja.
Luetaan sitten tietää kookospähkinän sokerin terveysvaikutukset.
kuinka käyttää meikkisiveltimiä
1. Hyvä diabetekselle
2. Lisää ravinteita kuin tavallinen sokeri
3. Matala glykeeminen indeksi
4. Sisältää vähemmän fruktoosia
5. Hyvä suolistolle
oliiviöljyn edut kasvoille
6. Se on maapallon ystävällinen ruoka
7. Kookospähkinäsokeria voidaan pitää Paleo-ruokavaliossa
8. Vähentää painonnousua
9. Lisää verenkiertoa
ihottuma sisäreiden naisten hoitoon
10. Lisää energian tasoja
1. Voi auttaa diabeteksen hoidossa
Kookospähkinäsokeri sisältää kuitua, joka tunnetaan nimellä insuliini, joka auttaa hidastamaan glukoosin imeytymistä, mikä on hienoa diabeettisiin huolenaiheisiin. American Diabetes Associationin mukaan diabeetikot voivat käyttää kookospähkinäsokeria makeutusaineena diabeettisen ruokavalion suunnitelmassa, mutta käyttää sitä kohtuullisina määrinä. Koska se sisältää noin 15 kaloria ja 4 grammaa hiilihydraatteja yhtä normaalia puhdistettua sokeria.
2. Lisää ravinteita kuin tavallinen sokeri
Säännöllisellä puhdistetulla sokerilla ja runsaasti fruktoosia sisältävällä maissisiirapilla on tyhjät kalorit eivätkä ne sisällä elintärkeitä ravintoaineita. Toisaalta, kookospähkinäsokerilla on ravintoaineita, joita löytyy kookospalmusta, ja näihin kuuluvat rauta, sinkki, kalsium, kalium, polyfenolit ja antioksidantit. Elintarvike- ja tutkimuslaitoksen mukaan rautaa ja sinkkiä löytyy kookospähkinäsokerista noin kaksi kertaa enemmän kuin rakeistettua sokeria.
3. Matala glykeeminen indeksi
Kookospähkinäsokeri on suhteellisen alhainen glykeemisissä indekseissä verrattuna puhdistettuun sokeriin, jolla on korkea glykeeminen indeksi. Ruoat, joilla on korkea glykeeminen indeksi, voivat nostaa verensokerisi äkillisesti, mikä vie veron insuliinipitoisuuksistasi. Lisäksi kookospähkinäsokeri on täynnä insuliinia, mikä hidastaa glukoosin imeytymistä.
4. Sisältää vähemmän fruktoosia
Fruktoosi on muunnos sokerista, joka muuttuu kehossa helposti rasvoiksi. Fruktoosia ei hajota nopeasti, ja maksa auttaa sitä hajottamaan, mikä johtaa triglyseridien muodostumiseen. Triglyseridien nousu veressä voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, liikalihavuuteen, diabetekseen, korkeaan pahan kolesteroliin ja matalaan hyvään kolesteroliin. Kookospähkinäsokerissa on noin 20-30 prosenttia fruktoosia ja 70-75 prosenttia sakkaroosia.
5. Hyvä suolistolle
Kookospähkinäsokerissa olevalla kuidulla on kyky edistää suoliston bifidobakteerien kasvua. Tämän bifidobakteerien tiedetään auttavan palauttamaan suolistossa olevat hyvät bakteerit ja parantamaan myös immuniteettiasi. Joten, aloita kookospähkinä sokerin saaminen joka päivä hyötyäksesi.
6. Se on maapallon ystävällinen ruoka
Tiedätkö, että kookospähkinä on sokeria ystävällinen ruoka? YK: n elintarvike- ja maatalousjärjestö nimitti kookospähkinäsokerin maailman kestävimmäksi makeutusaineeksi. Puut kuluttavat vähän vettä ja polttoainetta sokeriruokotuotantoon verrattuna. Kookospähkinäsokerissa ei ole keinotekoisia aineita eikä sitä muuteta kemiallisesti.
7. Kookospähkinäsokeria voidaan pitää Paleo-ruokavaliossa
Ultimate Paleo Guide -oppaan mukaan, jos henkilö on Paleo-ruokavaliolla, kookospähkinäsokeri on vaihtoehto, jota voit käyttää tyydyttämään makealle. Ne, jotka haluavat ylläpitää tiukkaa paleo-elämäntapaa, voivat valita kookosnektarin.
8. Vähentää painonnousua
Kookospähkinäsokeri ei todennäköisesti edistä rasvan kertymistä. Kookospähkinäsokerin alhaisempi fruktoosipitoisuus johtaa vähemmän painonnousuun ja rasvan kertymiseen. Hedelmistä saatu fruktoosi on terveellistä ja hyvää. Mutta puhdistetulla rakeistetulla sokerilla on korkea fruktoosipitoisuus, mikä on epäterveellistä.
Hollywoodin parhaat romanttiset elokuvat
9. Lisää verenkiertoa
Kookospähkinäsokerin rautapitoisuus parantaa verenkiertoa, mikä voi lisätä hapettumista ja ravinteiden saatavuutta. Raudan apuaineet punasolujen ja matalien punasolujen muodostumisessa voivat aiheuttaa anemiaa, mukaan lukien lihasheikkoutta, päänsärkyä, uupumusta ja maha-suolikanavan ongelmia.
10. Lisää energian tasoja
Kookospähkinäsokeri sisältää raaka-aineita, jotka auttavat lisäämään energiaasi. Näiden raaka-aineiden prosessointi kehossa vie myös kauan, mikä tarkoittaa johdonmukaisempaa ja pitkäaikaista energia-aineenvaihduntaa koko päivän ajan.
Kuinka käyttää kookospähkinäsokeria?
Kookospähkinäsokeria voidaan käyttää samalla tavalla kuin tavallista puhdistettua sokeria. Kookospähkinäsokeri on makeampi kuin tavallinen sokeri, joten sitä tulisi käyttää vähemmän. Sitä voidaan käyttää jälkiruokavalmisteissa, cocktaileissa, ravisteluissa tai smoothieissa makean vauhdin saamiseksi.
Voit myös lisätä kookospähkinäsokeria teeseesi tai kahviin ja suolaisiin ruokiin.
Jaa tämä artikkeli!
Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, jaa se läheisillesi.
9 syytä miksi sinun pitäisi syödä kurkkua päivittäin
