Avain hyviin yöuniin? Älä ajattele vaaleanpunaisia norsuja . Ei, tämä ei ole uuden promo Dumbo elokuva. Se on temppu, joka saattaa lopettaa unettomuutesi lopullisesti.
Mikä siis oikein on paradoksaalinen tarkoitus?
On käynyt ilmi, että salaisuus vankan sulkeutumisen saamiseen voi olla käänteisessä psykologiassa. Mukaan psykologi Arash Emamzadeh , sinun tarvitsee vain nukahtaa yritä niin lujasti kuin voit pysyä hereillä .
Joten miten paradoksaalinen aikomus toimii?
Se toimii siten, että sen sijaan, että yrittäisit ahdistuneesti pakottaa itsesi nukkumaan ('Saan ainakin kuusi tuntia... viisi tuntia... jos nukun nyt, saan vähintään neljä tuntia'), yrität jäädä hereillä niin kauan kuin voit, Emamzadeh kirjoittaa sisään Psykologia tänään . Paradoksaalinen tarkoitus ei vastusta ahdistunutta aikomusta (yrittää pakottaa itsesi nukkumaan), vaan ohjaa sitä päinvastaiseen suuntaan (pakottaa itsesi pysymään hereillä).
Skeptinen? Ajattele, milloin yrittäisit valvoa myöhään ahtautuaksesi kokeeseen tai lopettaaksesi paperin lukion aikana, tai miltä sinusta tuntui, kun yritit pitää silmäsi auki käydessäsi liian myöhään illalla keskustelua yliopistokaverisi kanssa. Tuntui luultavasti siltä, että uni valtasi sinut ja olit voimaton taistella sitä vastaan. Pakotit itsesi pysymään hereillä, Emamzadeh kirjoittaa, mutta lopulta sallittu nukahtaa tapahtua.
Joten seuraavan kerran kun ajatuksesi juoksevat puolenyön jälkeen, älä yritä niin kovasti mennä nukkumaan. Sen sijaan makaa sängyssä aikein pysyä hereillä. Mutta tarkoita sitä, Emamzadeh varoittaa. Et voi teeskennellä sitä, tai keho tietää. Sitten, jos tai kun todella tunnet unen tulevan, voit antaa itsesi nukahtaa.
Nyt se on aivan loistavaa…ghgmgh. Mitä? Oli ylhäällä. Me vannomme.
AIHEUTTAA: 6 tapaa nukkua paremmin, kun on kuuma AF
