Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- Kolme kalastajaa pelkäsi kuolleen, kun alus törmää veneeseen Mangalurun rannikon lähellä
- Medvedev vetäytyy Monte Carlo Mastersista positiivisen koronavirustestin jälkeen
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Ravintokromin lähteet ja terveyshyödyt LihavoituTaivasKromi on hivenaine, josta monet ihmiset eivät ole tietoisia. Se on eräänlainen mineraali, jota keho tarvitsee pieninä määrinä järjestelmän moitteettomaan toimintaan. Kromilla on tärkeä rooli insuliinin tuottavuudessa, mikä antaa keholle mahdollisuuden tasapainottaa verensokeritasoja.
Tutkimukset osoittavat, että tämä mineraali voi auttaa suojaamaan DNA-kromosomeja vaurioilta ja myös parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä. Kromin tiedetään myös parantavan painonhallintaa ja aivojen terveyttä.
nopea kotilääke happamuuteen
Kromia on kahta tyyppiä National Institute of Healthin mukaan. Yksi on kolmiarvoinen (kromi 3+), jota esiintyy pääasiassa elintarvikkeissa, ja toinen on kuusiarvoinen (kromi 6+), jota pidetään myrkyllisenä ja jota käytetään teollisissa sovelluksissa.
Kromia on luonnossa läsnä elintarvikkeissa, 19-50-vuotiaalla aikuisella (uros) tulisi olla 35 mikrogrammaa ja (naisella) 25 mikrogrammaa. Tämän mineraalin puute voi aiheuttaa väsymystä, heikkoja luita, huonoa ihon terveyttä, huonoa silmien terveyttä, huonoa muistia jne.
Tässä on luettelo elintarvikkeista, joissa on runsaasti kromia.
1. Parsakaali
Parsakaali on yksi terveellisimmistä elintarvikkeista planeetalla, joka sisältää myös runsaasti kromia. Tämä vihannes tunnetaan erilaisista terveellisistä ravintoaineistaan, kuten A-vitamiinista, kalsiumista, C-vitamiinista, B6-vitamiinista ja magnesiumista. Voit lisätä kromin saantia syömällä joko höyrytettyä parsakaalia tai sen paistettua versiota.
2. Maissi
Maissi on toinen luonnollinen kromin lähde. Maissi sisältää myös muita vitamiineja ja mineraaleja, kuten rautaa, B6-vitamiinia ja magnesiumia. Maissin syöminen estää diabetesta, parantaa sydänsairauksia, alentaa verenpainetta ja estää paksusuolisyövän.
3. Bataatti
Bataateissa on runsaasti monia tärkeitä ravintoaineita, mukaan lukien kromi, A-vitamiini, C-vitamiini, mangaani ja useita muita vitamiineja ja mineraaleja. Bataattia pidetään myös terveellisempänä kuin tavallista perunaa.
4. Ruoholla syötetty naudanliha
Ruoholla syötetyssä naudanlihassa on runsaasti kromia ja muita mineraaleja, kuten sinkkiä, rautaa, fosforia, natriumia ja kaliumia. Tämän tyyppinen naudanliha on paljon terveellisempää ja maukkaampaa, joka sisältää omega-3- ja omega-6-rasvahappoja, antioksidantteja, linolihappoa ja muita tärkeitä vitamiineja.
5. Kaura
Kauraa pidetään yhtenä terveellisimmistä aamiaisruokista. Se on myös erinomainen kromin, kalsiumin, raudan, B6-vitamiinin ja magnesiumin lähde. Ne ovat täynnä ravintokuitua ja niillä on useita terveellisiä kolesterolia alentavia ominaisuuksia.
kuinka luomiväri laitetaan vaihe vaiheelta
6. Vihreät pavut
Vihreät pavut ovat runsaasti kromia, ja siksi sinun tulisi sisällyttää ne ruokavalioon. Kuppi vihreitä papuja sisältää 2,04 mikrogrammaa kromia. Ne sisältävät myös muita ravintoaineita, kuten K-vitamiinia, C-vitamiinia, B2-vitamiinia, folaattia ja kuitua.
7. Munat
Tiesitkö, että munissa on myös runsaasti kromia? Ne ovat yksi rikkaimmista kromin lähteistä, jotka sisältävät 26 mikrogrammaa kromia. Munissa on myös runsaasti proteiinia, kalsiumia, D-vitamiinia, B12-vitamiinia, magnesiumia ja B6-vitamiinia.
8. Rypäleet
Viinirypäleet ovat erinomainen kromin, A-vitamiinin, C-vitamiinin, B6-vitamiinin ja useiden muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Rypäleen mehun juominen lisää kromin saantiasi, koska kuppi rypäleen mehua sisältää 8 mikrogrammaa kromia.
9. Tomaatit
Tomaatit ovat myös yksi runsaasti kromia sisältävistä elintarvikkeista. Yksi kuppi tomaattia sisältää 1,26 mikrogrammaa kromia. Tomaatit sisältävät myös runsaasti C-vitamiinia, biotiinia, kuitua ja kaliumia. Voit lisätä tuoreita tomaatteja salaatteihin ja keittoihin.
10. Panimohiiva
Panimohiiva on toinen kromirikas ruoka. Yksi ruokalusikallinen panimohiivaa antaa 15 mikrogrammaa kromia. Panimohiivaa käytetään ravintolisänä, ja suuri määrä kromia auttaa kehoasi ylläpitämään normaalia verensokeritasoa.
kuinka tehdä kakku samsung mikroaaltouunissa
Jaa tämä artikkeli!
Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, älä unohda jakaa sitä.
10 terveydellistä hyötyä gelatiinista, jonka sinun pitäisi tietää
