Meillä kaikilla on kärsinyt happamuudesta jossain vaiheessa tai toisessa. Vakava vatsakipu, polttaminen, turvotus, hikka, ilmavaivat ja refluksi ovat yleisiä oireita. Vaikka välitön ja luonnollinen reaktiomme on kurkottaa tätä antasidia, kun kärsit happamuudesta, se ei anna sinulle pitkäaikaista helpotusta. Sen sijaan suosittelemme valitsemaan nämä keittiön aarteita happamuuden parantamiseksi ja hallitsemiseksi ja parantaa vatsan yleistä terveyttä. Annamme sinulle tehokkaimmat lääkkeet happamuuteen, närästys ja ruoansulatushäiriöt.
yksi. Banaanit
kaksi. Kylmä maito
3. Kirnupiimä
Neljä. Fenkolin siemeniä
5. Basilikan lehdet
6. Ananas mehu
7. Raakoja manteleita
8. Mintunlehdet
9. Kynsi
10. Inkivääri
yksitoista. Valkosipuli
12. karviaisia
13. Muuta hyödyllisiä happamuuden hoitoon
Banaanit
Banaanit ovat erittäin hyödyllisiä suoliston ja vatsan terveyttä korkean kuitupitoisuuden vuoksi, mikä parantaa ruoansulatusprosessi . Ne sisältävät runsaasti kaliumia ja lisäävät liman tuotantoa mahassa, mikä estää liiallisen hapon muodostumisen ja taistelee myös liiallisen hapon tuotannon haitallisia vaikutuksia vastaan. Kypsä banaani on täydellinen vastalääke vaikeille happamuuskohtauksille .
Kylmä maito
On tunnettu tosiasia, että maito sisältää runsaasti kalsiumia, mikä tekee siitä superruokaa luuston terveyttä . Mutta tiesitkö, että kalsium on myös yksi reseptivapaiden antasideidesi pääainesosista? Kalsium auttaa ylläpitämään pH-tasapainoa ja edistää asianmukaista ruoansulatusta. Tästä syystä kylmä maito voi tarjota sinulle välittömän helpotuksen polttava tunne happamuuden aikana ja happorefluksi. Maidon kalsium myös hillitsee ja estää hapon kertymistä ja myös imee itseensä ylimääräistä happoa. Muista kuitenkin, että kylmä maito on tehokkaampaa kuin kuuma maito, äläkä lisää maitoon mitään lisäaineita, kuten sokeria tai suklaajauhetta.
Kirnupiimä
Kylmä piimä on toinen hyödyllinen vastalääke happamuudelle. Saat helpotusta närästykseen juomalla lasillinen kylmää kirnupiimää. Kirnupiimä sisältää maitohappoa, joka neutraloi mahalaukun happamuutta . Maitohappoa edelleen rauhoittaa vatsaa peittämällä mahalaukun limakalvoa ja vähentämällä ärsytystä ja refluksioireita.
Lisäksi kirnupiimä on luonnossa esiintyvä probiootti. Probiootit ovat erittäin tärkeitä hyvän ruoansulatusprosessin kannalta, ja siksi monet lääkärit suosittelevat probioottisia lisäravinteita päivittäin. Probioottien sisältämät hyvät bakteerit estävät kaasun kertymistä ja turvotusta, joka usein aiheuttaa hapon refluksia. Se mahdollistaa myös ravintoaineiden ja elintarvikkeiden sulamisen ja imeytymisen kunnolla, mikä lopulta poistaa ja vähentää happamuuden mahdollisuutta esiintyminen ja pitää ruoansulatuskanavasi terveyden hyvässä kunnossa.
Tästä syystä intialaisia aterioita seuraa piimä tai chaas, kuten intialaisissa kotitalouksissa tunnetaan. Seuraavan kerran, kun syöt mausteisen tai raskaan aterian, lisää siihen kirnupiimää ja ripottele ripaus mustapippuria tehdäksesi siitä vieläkin hyödyllisempää.
Fenkolin siemeniä
Fenkolin siemeniä sisältävät yhdistettä nimeltä Anethole, joka toimii rauhoittavana aineena vatsalle ja ehkäisee kouristuksia ja ilmavaivoja. Se on myös täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja ravintokuitu joka edistää hyvää ruoansulatusta. Koska se sisältää myös haavaumia ehkäiseviä ominaisuuksia, se viilentää mahalaukun limakalvoa ja auttaa lievittää ummetusta yhtä hyvin. Fenkolinsiemenet ovat myös erittäin hyödyllisiä ruoansulatushäiriöiden ja happamuuden torjuntaan raskaana olevilla naisilla. Monet raskaana olevat naiset kärsivät raskauden aikana vaikeista ruoansulatushäiriöistä, mutta he eivät saa ottaa paljon ruokaa ja lääkkeitä.
1 vuoden vuosipäivä ideoita
Fenkolinsiemenet toimivat tehokkaana luonnollinen lääke ruoansulatushäiriöiden hoitoon , happamuus ja refluksi. Ne ovat hyödyllisiä myös imettäville äideille, koska sen tiedetään lisäävän rintamaidon määrää imettävillä naisilla. Pureskele muutama fenkolin siemen vähentää happamuuden oireita tai liota muutama fenkolin siemen veteen ja juo vesi ja pureskele fenkolin siemeniä saadaksesi välitöntä helpotusta.
Basilikan lehdet
Basilikan lehdet tai Tulsi, kuten tunnemme ne paremmin, stimuloivat vatsaamme tuottamaan enemmän limaa, mikä puolestaan auttaa lievittää närästystä ja pahoinvointi, jota usein esiintyy happamuuden yhteydessä . Pureskele 2-3 basilikanlehteä vähentääksesi mahahappoa. Lisäksi basilikan lehdet nautittuna rauhoittaa liiallisen mahahapon tuotannon aiheuttamaa tulehtunutta ruokatorvea ja mahalaukun limakalvoa. Basilikan lehdillä on myös haavaumia ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka vähentävät mahahappojen vaikutusta ja hillitsevät kaasuntuotantoa. Basilikan lehtimehua ja -jauhetta käytetään usein myös Ayurvedic-lääkkeissä ruoansulatushäiriöiden hoitoon.
Ananas mehu
Ananas mehu on toinen luonnollinen lääke helpottaa happamuutta ja närästystä. Juo lasillinen ananasmehua, jos sinulla on ollut a mausteinen ateria ja havaita happamuuden oireita. Ananasmehu on hyväksi havaittu keino ehkäistä ja vähentää liikahappoisuutta ja närästystä.
Ananakset sisältävät myös bromelaiinia, joka on entsyymi, joka auttaa säätelemään suolahapon määrää mahassasi ja ehkäisee vakavaa hapon refluksia. Ananasmehun lisäksi syötävä aloe vera mehu tunnetaan myös jäähdytysnesteenä ja luonnollisena lääkeaineena närästyksen lievittämiseen.
Raakoja manteleita
Toinen kotihoito, joka toimii hyvin lievittää happamuutta On raakoja manteleita . Raakamantelit ovat yksinkertaisesti luonnollisia manteleita, joita ei ole liotettu tai käsitelty millään tavalla. Muinaisina aikoina Lähi-idän maissa manteleita pidettiin a luonnollinen lääke haavaumiin ja närästystä.
Nykyään lääketieteen ja luonnonhoidon ammattilaiset puoltavat pähkinän etuja kovettuvaa happamuutta . Mantelit sisältävät runsaasti luonnollisia öljyjä, jotka rauhoittavat ja neutraloivat mahahappoa. Pähkinän korkea kuitupitoisuus auttaa myös ruoansulatusprosessi . Raakamantelien lisäksi voit nauttia myös mantelimaitoa pitääksesi vatsasi hyvässä kunnossa. Mantelit ja banaanit voivat yhdessä otettuna olla a täydellinen vastalääke happamuudelle . Seuraavan kerran, kun kärsit vakavasta närästyksestä, syö kourallinen manteleita käsikauppapillereiden sijaan.
Mintunlehdet
Mintunlehdet tai pudina voi myös auttaa milloin kärsivät ruoansulatushäiriöistä tai happamuudesta . Mintunlehdet ovat yksi parhaista luonnossa saatavilla olevista jäähdytysnesteistä ja siksi tämä ominaisuus saa ne vähentämään happamuuteen ja ruoansulatushäiriöihin usein liittyvää polttamista ja kipua. Minttu auttaa alentamaan mahalaukun happopitoisuutta ja parantamaan ruoansulatusta. Hienonna muutama mintunlehti hallita ja rauhoittaa happamuutta tai keitä muutama lehti ja juo vettä sen jäähtyessä parantaaksesi mahan ja suoliston terveyttä.
Kynsi
Neilikka auttaa rauhoittumaan tulehtunut ja vaurioitunut mahalaukun limakalvo, mikä osoittautuu erittäin hyödylliseksi närästysten ja vatsakouristusten hoidossa. Neilikka on muinaisista ajoista lähtien kuulunut intialaisiin keittiöihin, ja tämä emäksisiä ja karminatiivisia ominaisuuksia omaava ruoanlaitossa auttaa myös torjumaan mahalaukun ja maha-suolikanavan ylimääräisen hapon vaikutuksia, mikä tarkoittaa, että se ei salli kaasun muodostumista. Ripottele murskattua neilikkaa ja kardemummaa curryihin ja intialaisiin jälkiruokiin hoitaa happamuutta , estää ilmavaivat ja jopa päästä eroon pahanhajuisesta hengityksestä .
Inkivääri
Tämä on toinen keittiön perustarvike, jolla on lukemattomia terveyshyödyt . Gingerols on inkiväärissä oleva pääainesosa, joka antaa sille parantavia ominaisuuksia, olipa kyseessä sitten normaali yskä ja vilustuminen tai erilaiset ruoansulatuskanavan ja suoliston häiriöt. Joten tässä on miten inkivääri auttaa vähentämään happamuutta . Inkiväärillä on ominaisuuksia, jotka tuhoavat happamuutta laukaisevat pylori-bakteerit, vähentää tulehdusta , minimoi pahoinvointia ja rauhoittaa vatsalihaksia. Tuore inkivääri auttaa myös pahoinvoinnin hoidossa.
Inkivääri on myös aktiivinen ainesosa monissa ayurveda-lääkkeissä ruoansulatushäiriöiden hoitoon. Inkivääriä voidaan käyttää raakana, teessä tai ruoanlaitossa. Kun kärsit vaikeasta ruoansulatushäiriöstä ja happamuudesta, yhdistä 1 rkl inkivääriä ja sitruunamehua 2 rkl. hunajaa lämpimässä vedessä. Tämä auttaa vähentää happamuuden oireita , pitää aineenvaihduntasi vahvana ja lievittää happamuuteen liittyvää heikkoutta ja kipua .
Valkosipuli
Monet ihmiset ovat yllättyneitä tämän tiedosta valkosipuli on loistava luonnollinen lääke ruoansulatushäiriöiden hoidossa. Valkosipuli on itse asiassa antioksidanttien voimalaitos, mikä tekee siitä luonnollisesti sydämen terveyden mestarin, mutta se on yhtä tehokas happamuuden vastalääke liian. Raaka valkosipuli tappaa patogeenisen mikro-organismin, joka on pääsyyllinen gastroenteriitin aiheuttajaksi. Valkosipulin sisällyttäminen päivittäisiin aterioihin voi itse asiassa edistää vatsan terveyttä ja ehkäisee ruoansulatushäiriöitä ja siten happamuutta . Kuitenkin, kuten useimmat asiat, liian suuri määrä valkosipulia voi harvinaisissa tapauksissa johtaa lievään närästykseen. Siinä tapauksessa yksi tai kaksi neilikkaa voi kääntää tällaisen närästyksen.
karviaisia
Amla Ayurvedassa pidetään a Sattvik ruokaa mikä tarkoittaa, että se on ruoka, jolla on yleinen rauhoittava vaikutus kehoomme, mikä tekee siitä a luonnollinen happamuutta ehkäisevä aine . Amla sisältää myös suuren määrän C-vitamiini joka auttaa parantamaan loukkaantuneita mahalaukun limakalvoja ja ruokatorvea. Nauti yksi teelusikallinen amlajauhetta päivittäin estää ärsyttävät happamuuden kohtaukset .
Joten, nyt kun olemme kertoneet sinulle joitain erittäin helppokäyttöisiä keittiön ainesosia voittaa happamuuden blues, yritä valita näitä luonnollisia lääkkeitä lähimmän saatavilla olevan antasidipullon sijaan, kun koet epämukavuutta, pahoinvointia tai polttavaa happamuuden vuoksi. Aseistamme sinut myös muilla helppoja hakkereita happamuutta vastaan .
Muuta hyödyllisiä happamuuden hoitoon
Nuku vasemmalla kyljelläsi
Kun osut sänkyyn, käänny vasemmalle kyljellesi ja nuku. Tämä asema ehkäisee happorefluksia koska se ei päästä syövyttävien mahahappojen pääsyä ruokatorveen.
Pureskele ruokasi kunnolla
Vanhimmat kehottivat meitä aina pureskelemaan ruokamme perusteellisesti ennen sen nauttimista. Osoittautuu, että se on todella hyvä neuvo. Vatsamme on työskenneltävä todella kovasti ruoan hajottamiseksi, kun emme pureskele kunnolla. Tämä ei ainoastaan vaikeuta ravintoaineiden imeytymistä, vaan myös haittaa koko ruoansulatusprosessia, mikä tasoittaa tapa ruoansulatushäiriöille ja siten happamuudelle .
Toisaalta sinä poistaa happamuuden mahdollisuuden suurelta osin, kun pureskelet ruokasi hyvin ja annat sen päästä mahaan ja suolistoon paljon sulavammassa muodossa. Muista myös lopettaa ateriat 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta vatsallasi jää riittävästi aikaa ruoansulatusprosessin suorittamiseen ja itsensä tyhjentämiseen.
Harrasta liikuntaa vähintään puoli tuntia päivässä
Liikunta on vastaus lähes kaikkiin vaivoihimme. Se ei eroa happamuudesta, ja kerromme sinulle tarkalleen kuinka. Liikunnan puute johtaa liialliseen rasvan kertymiseen, erityisesti vatsan alueelle. Ylimääräinen vatsan rasva työntää mahahapot ylös ruokatorveen, mikä voi edelleen johtaa toistuviin närästykseen. Tee ne rutistukset ja juoksut säännöllisesti estääksesi happamuuden ja pudottaa ne ylimääräiset kilot.
Juo paljon vettä
Vesi auttaa neutraloimaan happoa ja poistamaan mahassa olevan ylimääräisen ruuansulatusnesteen. Ylimäärien huuhtominen pois auttaa pitämään ruoansulatuskanavasi vakaana ja paremmin toiminnassa. Jos kärsit toistuvia happamuutta ja närästystä , juo lasillinen haaleaa vettä aamulla ja illalla ennen nukkumaanmenoa. Sinusta on valtavasti hyötyä.
Syö pienempiä annoksia säännöllisin väliajoin
TO suuri ateria laukaisee usein happamuuden useimmiten. Mitä tapahtuu, jos mahan ollessa täynnä on suurempi mahdollisuus, että mahahapot työntyvät takaisin ruokatorveen, mikä laukaisee refluksin, ruoansulatushäiriöt, vatsakrampit ja epämukavuus . Syö sen sijaan pienempiä annoksia, mutta säännöllisin väliajoin happamuuden estämiseksi. Tämä on hyvä vinkki myös siksi, että liian pitkä nälkä tai pitkiä taukoja aterioiden välillä voi myös aiheuttaa happamuutta.
Vietä aikaa auringossa
Yllättynyt? Ulkona viettäminen voi itse asiassa tehostaa ruoansulatusprosessia. Auringonsäteet auttavat kehoa tuottamaan D-vitamiinia, joka edelleen tasapainottaa yli 200:n antimikrobisen kehon kemikaalin tuotantoa, jotka taistelevat mahalaukun epäsäännöllisyyksiä vastaan ja auttavat hoitamaan happorefluksia. Varmista siis, että saat annoksesi auringonvaloa ja D-vitamiinia.
Pureskella purukumia
Se on todella yksinkertaista. Ruoansulatusprosessi alkaa itse asiassa suussamme. Purukumi stimuloi syljen virtausta, mikä puolestaan pitää happotasot alhaisina ja tasapainottaa pH-tasosi. Aterian jälkeen, pureskele purukumia kymmenen minuuttia saadaksesi raikkaan hengityksen ja estääksesi happamuuden muodostumisen .
Vältä tiukkoja farkkuja
Tiukat vaatteet sitovat vatsaasi. Löysää solkia tai käytä kokoa isompaa denimiä, jotta ruoka pääsee kulkemaan helposti eikä rajoita vatsasi toimintaa.
tämä on meille kauden 3 jakso 15
Lopeta tupakoiminen
Kyllä, tupakointi voi myös aiheuttaa närästystä. Savukkeissa oleva nikotiini heikentää venttiiliä, joka estää mahahappojen virtaamisen ruokatorveen ja maha-suolikanavaan, mikä aiheuttaa refluksi ja närästys . Potkia persettä. Se on aina hyvä idea.
