Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan lupaavaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
5 parasta ruokaa, jotka sinun on syötävä runsaasti vitamiineja sisältävään ruokavalioon | BoldskyE-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka toimii antioksidanttina elimistössä. Se auttaa estämään terveydelle kriittisten rasvojen vahingoittumisen. E-vitamiini on rasvaliukoinen antioksidantti, joka keskeyttää reaktiivisten happilajien lisääntymisen ja edistää yleistä terveyttä.
E-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka suojaa soluja oksidatiiviselta stressiltä ja on välttämätöntä elimistön normaalille toiminnalle.
E-vitamiinilla on monia toimintoja, mukaan lukien toiminta entsymaattisen aktiivisuuden säätelijänä, jolla on rooli sileiden lihasten kasvussa, ja se vaikuttaa myös geenien ilmentymiseen ja edistää silmien ja neurologista terveyttä.
Jos kehosi ei saa tarpeeksi E-vitamiinipitoisia ruokia, saatat kärsiä E-vitamiinin puutoksesta. Joten, kuluta E-vitamiinipitoisia elintarvikkeita vitamiinipuutoksen estämiseksi.
Tässä on luettelo 10 elintarvikkeesta, joissa on runsaasti E-vitamiinia ja jotka sinun on lisättävä ruokavaliosi useammin.
kotitekoinen kasvojen kuorinta kuivalle iholle
1. Vehnänalkioöljy
Vehnäalkioöljyssä on korkea E-vitamiinipitoisuus kaikkien kasviöljyjen joukossa. 100 grammaa vehnänalkioöljyä sisältää 996 prosenttia E-vitamiinia. Muut E-vitamiinia sisältävät kasviöljyt ovat auringonkukkaöljy, puuvillansiemenöljy, oliiviöljy ja kookosöljy.
2. Mantelit
Kun ajattelemme runsaasti E-vitamiinia sisältäviä ruokia, ajattelemme automaattisesti manteleita, eikö olekin? Mantelit ovat rikkaimpia E-vitamiinin lähteitä, ja niissä on myös runsaasti kuitua, joka auttaa ruoansulatusta ja estää ruoansulatuskanavan ongelmat.
3. Maapähkinävoi
Maapähkinävoi on vähän kaloreita ja runsaasti E-vitamiinia. Se sisältää myös kuitua, joka auttaa laihtumista ja on myös runsaasti magnesiumia, se auttaa luiden rakentamisessa. Yksi annos maapähkinävoita antaa 116 prosenttia E-vitamiinista.
4. Hasselpähkinät
Hasselpähkinät sisältävät runsaasti E-vitamiinia ja folaattia. E-vitamiini auttaa solujen ja energian aineenvaihdunnassa, kun taas folaatti auttaa DNA: n synteesissä ja korjaamisessa. Hasselpähkinät ovat myös runsaasti magnesiumia, kalsiumia ja kaliumia.
5. Avokado
Avokado on yksi terveellisimmistä ja herkullisimmista E-vitamiinipitoisista elintarvikkeista. Se on yksi kermaisimmista hedelmistä, joka tarjoaa hyvän määrän tyydyttymättömiä rasvahappoja. Yksi koko avokado antaa 10 prosenttia E-vitamiinista.
6. Punaista ja vihreää paprikaa
Punainen ja vihreä paprika sisältävät kahden tyyppisiä antioksidantteja, jotka edistävät silmien terveyttä. Vihreät ja punaiset paprikat sisältävät myös rautaa ja sisältävät runsaasti C-vitamiinia, jotka molemmat estävät anemian.
7. Nauris Vihreät
Vaikka nauris Vihreät maistuvat hieman katkera, niillä on suuri osuus E-vitamiinia ja useita muita tärkeitä ravintoaineita. Nauris vihreissä oleva E-vitamiini edistää hiusten ja ihon terveyttä ja antaa 8 prosenttia päivittäisestä suositellusta E-vitamiinin arvosta.
8. Kuivattu aprikoosi
Kuivatut aprikoosit sisältävät E-vitamiinia ja kohtuullisessa määrin syötäviä kuituja. Aprikooseissa oleva kuitu auttaa kolesterolin säätelyssä ja ruoansulatuksessa, kun taas E-vitamiini parantaa hiusten ja ihon terveyttä. Kuivatut aprikoosit sisältävät 28 prosenttia E-vitamiinia.
9. Parsakaali
Parsakaali on yksi terveellisimmistä elintarvikkeista planeetalla ja terveellisimmistä E-vitamiinipitoisista elintarvikkeista. Parsakaali sisältää myös runsaasti C-vitamiinia ja K-vitamiinia, jotka auttavat vastaavasti ihon ja luiden terveyttä. 91 grammaa parsakaalia sisältää 4 prosenttia E-vitamiinia.
voimmeko syödä raakaa valkosipulia
10. Kiivi
Kiivi on runsas E- ja C-vitamiinin lähde, jotka auttavat lisäämään immuniteettia ja hoitamaan unettomuutta aiheuttamalla unta. 177 grammaa kiiviä sisältää 13 prosenttia päivittäisestä suositellusta E-vitamiinin arvosta.
Jaa tämä artikkeli!
Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, jaa se läheisillesi.
11 ruokaa, joissa on runsaasti D-vitamiinia
