10 Keto-patukkaa, jotka ovat täynnä makua ja proteiinia (ei hiilihydraatteja)

Parhaat Nimet Lapsille

Lattia:

Syntymäaika:

Lähettää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Olet täysin naulannut ketogeeniset aamiaiset, lounaat ja illalliset. Mutta kun nälkä iskee aterioiden välillä, mitä keto-dieettiläisen pitäisi tehdä? Voisit toki muksaa palan juustoa tai kovaksi keitettyä kananmunaa, mutta se vanhenee melko nopeasti. (Myös – pussin keitettyjä kananmunia kantaminen laukussa on vähän haisevaa.) Ratkaisu: Kätevä nippu valmiita välipaloja, jotta pysyt raiteilla – ja tyytyväisinä. Täältä löydät 10 parasta ostettavaa ketopatukkaa, jotka ovat täynnä makua ja proteiinia, ei säilöntäaineita, keinotekoisia makeutusaineita ja prosessoituja rasvoja.

AIHEUTTAA: 7 asiaa, jotka opin kokeiltuani Keto-ruokavaliota 30 päivän ajan

Mitä ketoproteiinipatukat ovat?

The ketogeeninen ruokavalio on runsasrasvainen, kohtalaisen proteiinipitoinen ja vähähiilihydraattinen ruokavalio. Kun kehosi hiilihydraattien saanti on tarpeeksi alhainen, joudut ketoositilaan, mikä tarkoittaa, että kehosi alkaa polttaa olemassa olevia rasvavarastoja energian saamiseksi. (Siksi keto-syöjät voivat syödä juustoa, pekonia ja kananmunia vasemmalle ja oikealle ja silti laihtua.) Ketoproteiinipatukat sisältävät siis vähän hiilihydraatteja ja enemmän rasvaa, proteiinia ja kuitua pitääkseen sinut kylläisenä ja ketoosissa. Tässä on muutamia ainesosia, joita ne yleensä sisältävät:

• Manteleita, cashewpähkinöitä tai muita pähkinöitä
• Kookos- tai kookos-MCT:t
• Munanvalkuaiset
• Naudan kollageeni
• Heraproteiini
• Herneproteiini
• Munkkihedelmiä, steviauutetta tai muuta luonnollista makeutusainetta

Jotkut patukat ovat tarpeeksi täyttäviä toimiakseen aterian korvikkeina, kun taas toiset sopivat paremmin treenin jälkeen tai iltapäivän välipalaksi.

brad pittin uusi kampaus

Suosikkiketoproteiinipatukkamme

1. Epic All Natural Chicken Sesame BBQ -lihapatukka

Paras kanan ystäville

Haluatko nykivän patukan, joka ei ole pelkästään naudanlihaa ja pekonia? Anna tämä suolainen kanavaihtoehto mennä. Se on täynnä proteiinia ja vähän sokeria ja hiilihydraatteja. Seesami antaa tälle aasialaisvaikutteiselle patukalle sen pähkinäisyyden, kun taas inkivääri ja punainen paprika antavat sille mausteisuutta.

Ylistävä arvostelu: Nämä on ihan mielettömän herkullisia!! Ajatus 'lihapatukkasta' hämmästeli minua alun perin, mutta olin tarpeeksi utelias, että kun salamasopimus tuli, minun piti ostaa laatikko. Ja olen niin iloinen, että tein sen, koska näissä patukoissa on upea maku ja ainesosalista on täynnä OIKEAA ruokaa eikä suuria sanoja, joita sinun täytyy googlettaa. Maku on jotain samanlaista kuin naudan jerkyn maustaminen, mutta rakenne on hieman pehmeämpi ja kosteampi.

Annosta kohden: 120 kaloria, 6 g rasvaa, 13 g proteiinia, 3 g nettohiilihydraattia, 3 g sokeria

27 dollaria/12-pakkaus Amazonissa

2. Almond Butter Chip IQBAR Brain Food Bar

Paras vegaaneille

Nämä keto- ja paleoystävälliset baarit valmistetaan kuudesta aivoja tehostavasta ainesosasta - Lion's Mane (eräänlainen sieni), keskipitkäketjuiset triglyseridit (MCT), omega-3, flavonoidit, E-vitamiini ja koliini. Ne ovat myös vapaita sokerialkoholeista, koska ne on makeutettu stevia-uutteella. Ja ne maistuvat keksitaikinalta. Tarvitseeko meidän sanoa enemmän?

Ylistävä arvostelu: Tarvitsetko patukan, joka pitää sinut keto-dieetilläsi ja on helposti kannettava? Nämä patukat eivät sula Texasin kuumuudessa ja ne tyydyttävät sinut ilman, että niissä on liikaa proteiinia. Olen tilannut ne kahdesti ja ne ovat hyviä matkoille eivätkä liian makeita.

Annosta kohden: 150 kaloria, 12 g rasvaa, 12 g proteiinia, 3 g nettohiilihydraatteja,<1g sugar

25 dollaria/12-pakkaus Amazonissa

3. Pegan Thin Protein -patukat (Variety Box)

Paras jälkiruokien ystäville

Tässä on a lihaton välipala jossa on tonni orgaanista kasviproteiinia sekä vain 2 nettohiilihydraattia ja vain 1 gramma sokeria per patukka. Makuihin kuuluu lavasuklaata, makea auringonkukka, vaniljakanelikierre, kanelirusinarulla ja inkiväärileipäkeksi, jotka kaikki on makeutettu kevyesti munkin hedelmillä.

Ylistävä arvostelu: Rakasta maukasta, sitkeää rakennetta. Syöminen vaatii vähän työtä ja pidän siitä. Ei niitä voi niellä! Ne maistuvat usein samanlaisilta, mutta makrot ovat erinomaisia.

Annosta kohti: 150-190 kaloria, 6-11 g rasvaa, 20 g proteiinia, 2 g nettohiilihydraatteja, 1 g sokeria

30 dollaria/12 pakkaus Amazonissa

4. Atlas Keto -proteiinipatukka

Paras rakenne

Tämä Atlas proteiinipatukka on fanien suosikki yhtenäisen koostumuksensa (ei karkeutta) ja ei liian makean makunsa ansiosta. Sen lisäksi, että ne eivät ole GMO- ja soijavapaita, ne ovat myös täynnä suoliston terveellisiä probiootteja.

Ylistävä arvostelu: Nämä baarit ovat hämmästyttäviä. Etsin terveellistä, täyttävää proteiinipatukkaa ja ystäväni suositteli niitä minulle. Olen koukussa! Ne ovat nyt minun välipalani ennen harjoittelua tai sen jälkeen. Ne ovat upeita proteiinipatukoita luonnollisista ainesosista. Se ei ole liian makea, mutta tarpeeksi makea ja koostumus on todella mukava, toisin kuin muut kokeilemani proteiinipatukat. Suosittelisin lämpimästi!

Annosta kohden: 220 kaloreita, 11 g rasvaa, 15 g proteiinia, 3 g nettohiilihydraatteja, 1 g sokeria

30 dollaria / 10 pakkaus Amazonissa

aamukävelyn etuja

5. DNX:n ruoholla ruokittu naudanliha ja kovettamaton pekoni Jalapeño Bar

Paras lihan tai nykimisen ystäville

Ilman lisäravinteita, proteiinijauheita ja keinotekoisia sokereita, jokaisessa on 14 grammaa proteiinia ja 9 grammaa terveellisiä rasvoja ja tuskin lainkaan hiilihydraatteja. Lihaisia ​​ja hieman mausteisia, nämä DNX tangot valmistetaan myös luomu Medjool taateleista, luomu nestemäisestä kookosaminoista ja ruohonaudan kollageenista.

Ylistävä arvostelu: En voi edes selittää, kuinka ilmiömäinen tämä pekonipatukka on. Pelkäsin, että se olisi liian mausteista minulle, mutta jalapeño riitti juuri lisäämään hieman potkua eikä kuumentanut sitä liian kuumaksi. Pekonin maku on näkyvä ja ehdottoman suussa sulava. Ja Medjool-taateleista voi havaita myös hieman makeutta. Tämä patukka on koukuttava, ja ainekset ovat myös fantastisia!

Annosta kohti: 140 kaloreita, 9 g rasvaa, 14 g proteiinia, 1 g nettohiilihydraatteja, 1 g sokeria

24 dollaria/kahdeksan pakkaus Amazonissa

6. Keto Bars Tumma Suklaa Kookos Mantelipatukka

Parasta välipalaksi

Kyllä, voit silti syödä suklaata keto diet . Tämä tiivis ja pureskeluinen poimi on täynnä suosikkiaineitasi, mukaan lukien makeuttamaton leivontasuklaa, raastettu kookospähkinä ja kermainen mantelivoita. Pienellä määrällä proteiinia ja 7 grammaa kuitua, nämä Keto-baarit ovat hyviä pitämään sinut kylläisenä aterioiden välillä. ( Psst …ne ovat myös suklaamaapähkinävoita, suklaalla päällystettyä mansikka- ja minttusuklaata.)

Ylistävä arvostelu: Nämä Keto-patukat ovat erittäin maukkaita. Kun sain paketin postissa ja avasin sen, tangot olivat sinetöityjä. Luulin, että ne olisivat vaikeita. Pikemminkin ne ovat kosteita ja pehmeitä. Niillä on ihana maku. Minusta tuntuu, että nautin suklaasta.

Annosta kohti: 230 kaloreita, 20 g rasvaa, 6 g proteiinia, 3 g nettohiilihydraatteja,<1g sugar

30 dollaria / 10 pakkaus Amazonissa

7. RXBAR-suklaamerisuola

Paras keton aloittelijoille

Olet varmasti nähnyt tämän vähän ainesosia sisältävä patukka Instagram-syötteessäsi tai ystäväsi lounaslaatikossa tähän mennessä. Ja se on yleisön suosikki syystä. Jokaisella ainesosalla on tietty tarkoitus (kuten munanvalkuaiset proteiinia ja taateleita sitomiseen), joten turhaa roskaa tai outoja lisäosia ei ole. Jos noudatat tiukasti ketoa, taateleiden luonnollinen sokeri- ja hiilihydraattipitoisuus saattaa sulkea ne pois sinulta. Mutta ne ovat loistava aloituspatukka, jos vain kastelet varpaitasi. Ne ovat myös Paleo- ja Whole30-ystävällisiä sekä gluteenittomia.

Ylistävä arvostelu: 'Minua vetoaa eniten näissä patukoissa, että ainesosat ovat selkeitä, puhtaita ja yksinkertaisia. Takana olevat ainesosat vastaavat etuosan ainesosia. Riippumatta tietystä mausta, jonka tilaat, useimmilla niistä on hieman makeutettu, viikuna-Newtonin maku. Olen havainnut, että suklaa-merisuola-maku on suosikkini toistaiseksi.

Annosta kohti: 210 kaloreita, 9 g rasvaa, 12 g proteiinia, 18 g nettohiilihydraatteja, 13 g sokeria

16 dollaria/12-pakkaus Amazonissa

8. Keto Krisp -mantelivoipatukka

Paras crunch-ystäville

Jos proteiinipatukoiden suurin haittapuoli sinulle on niiden samettinen, sitkeä rakenne, älä etsi pidemmältä Keto Krisp . Tässä maussa on kermaista paahdettua mantelivoita ja aitoa suklaata, jotka molemmat ovat gluteenittomia, soijaa, maissia ja maapähkinöitä. Ne sisältävät kookos-MCT:itä, jotka voidaan muuttaa ketoneiksi, ja ne on luonnollisesti makeutettu sikurikuidulla.

Ylistävä arvostelu: 'Olen toistuva asiakas ja mantelit ovat mielestäni parhaita. Loistavat makrot keto- ja sokerittomille. Nämä ovat minulle päivittäisiä välipaloja, ja olen lahjoittanut ennen näitä ostamani kilpailijan välipalat. Loistava maku, ei liian 'rasvainen' kuten muut ketovälipalat, ei ikävää jälkimakua ja juuri sopiva määrä rapeita. Ne ovat erittäin täyttäviä ja upeita aterioiden väliin.

Annosta kohti: 220 kaloreita, 18 g rasvaa, 10 g proteiinia, 8 g nettohiilihydraatteja, 2 g sokeria

36 dollaria/12-pakkaus Amazonissa

9. Dang Lemon Matcha Keto Bar

Paras niille, jotka eivät pidä suklaasta tai pähkinöistä

Siellä on paljon keto-brändejä, mutta ainutlaatuisia makuja on vain vähän. Siksi rakastamme tätä sitrusmaista valikoimaa Levitän ; se sopii vain niille, jotka ovat kyllästyneitä tavallisiin epäiltyihin. Se on vegaaninen, gluteeniton ja ei sisällä lisättyä sokeria.

Ylistävä arvostelu: ' Nämä sopivat täydellisesti Keto-ruokavalioon. Sain yhden sitruunamatcha-makuisen patukan keto-tilauslaatikkooni ja olin hieman [varovainen] maun suhteen... kunnes kokeilin sitä. VAU. Siinä on mieto sitruunan maku, mutta se oli niin maukasta. Koostumus on mureneva, ei superpuruinen kuten muut proteiinipatukat. Niissä on myös näkyviä auringonkukansiemeniä lisäämään rapeita. Syön nyt yhden päivässä ja ostan jatkossakin tämän tuotemerkin proteiinipatukkani. Niin herkullista!'

Annosta kohti: 210 kaloria, 15 g rasvaa, 9 g proteiinia, 5 g nettohiilihydraatteja, 3 g sokeria

30 dollaria/12 pakkaus Amazonissa

10. Perfect Keto Birthday Cake Bar

Paras jälkiruoaksi

Tämä vilkas brändi on kuuluisa ketoystävällisiä baareja makeiden herkkujen innoittamana. Jokainen maku (suolattu karamelli, kurpitsamauste ja kanelirulla, vain muutamia mainitakseni) on makeutettu stevialla ja valmistettu tapiokakuidusta maissisiirapin sijaan. Olitpa sitten hoitamassa itseäsi harjoituksen jälkeen tai kaipaatko jotain täynnä hiilihydraatteja ja sokeria ennen nukkumaanmenoa, pidä itsesi suojassa.

Ylistävä arvostelu: 'Olen tutkinut useita erilaisia ​​patukkeja käsillä, mutta en vain ollut hulluna ainesosiin. Minulla on autoimmuunisairaus, joten minun on oltava erittäin nirso sen suhteen, mitä laitan kehooni. Ensinnäkin MINIMAALIT ainesosat eikä mitään outoa. MAITOTON, mikä on myös hämmästyttävää. Pidän siitä, että kollageeniproteiinia käytetään, koska kollageenissa on runsaasti proliinia ja glysiiniä, jotka ovat erinomaisia ​​suolistolle!

Annosta kohti: 230 kaloria, 17 g rasvaa, 13 g proteiinia, 3 g nettohiilihydraatteja, 1 g sokeria

luettelo vuoden 2016 hollywood-romanttisista elokuvista

100 dollaria / 36-pakkaus Amazonissa

MUUT: 25 aamiaispatukkaa, joita voit kokeilla, kun olet kyllästynyt muniin ja kaurapuuroon

Osta suosikki Keto-tilauslaatikoistamme:

Horoskooppi Huomenna

Tietää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla