Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta solmivat solmun 22. huhtikuuta: Tarkista yksityiskohdat täältä
- Uuden-Seelannin krikettipalkinnot: Williamson voitti Sir Richard Hadlee -mitalin neljännen kerran
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Tämä on kuukausi, jolloin useimpien koulujen ja korkeakoulujen kokeet ovat alkaneet. Opiskelijat ovat valmistautuneet antamaan parhaan kuvan kokeiden aikana. Tentit ovat aika, jolloin sinun täytyy rentoutua mielessäsi ja keskittyä vain opiskeluun.
Hyvä muisti on tärkeä, jotta voit muistaa oppimasi taidot ja noutaa aivoihin tallennettua tietoa. Muistin heikkenemisellä on vaikutusta tentteihin. Joten on tärkeää, että sisällytät joitain muutoksia tenttien aikana.
tanskan prinssi felix
Terveellinen ruokavalio yhdessä hyvien hengitysharjoitusten kanssa virkistää kehoasi ja pitää aivosi valppaina. On monia yksinkertaisia vinkkejä, jotka voivat parantaa muistiasi.
Lue lisää vinkeistä muistin parantamiseksi opiskelun aikana.
1. Nukkuminen on tärkeää
Nukkumisen aikana aivot tallentavat uusia muistoja. Hyvälaatuinen uni auttaa vahvistamaan muistojasi ja uutta tietoa, koska aivosi vievät liikaa tietoa tenttien aikana. Jos nukut vähemmän, se tarkoittaa, että aivosi eivät säilytä tai muista tietoja.
2. Vähennä stressiä
Liiallisen rasituksen ottamista kokeiden aikana tulisi välttää. Vaikka opiskelijoihin kohdistuu paineita tenttien takia, on tavallista stressaantua. Jatkuva stressi voi kutistaa aivoja, mikä johtaa aivosolujen tuhoutumiseen.
3. Pelaa Aivopelejä
Aivopelien pelaaminen auttaa aktivoimaan synapseja koko aivoissa, muisti mukaan lukien. Aivopelit auttavat parantamaan keskittymistä ja kykyä muistaa mitä olet muistanut. Voit tehdä muistia parantamalla pulmia, kuten ristisanatehtäviä tai sudokua.
4. D-vitamiini
D-vitamiinin päälähde on auringonvalo, ja tämä liittyy läheisesti aivojesi terveyteen ja muistiin. Haluatko tietää miten? Korkeammat D-vitamiinipitoisuudet liittyvät verbaalisen muistipistemäärän parantamiseen ja voivat suojata aivoja dementialta, mikä edistää parempaa aivotoimintaa.
5. Meditaatio
Meditaatio on tärkeää keskittymiskyvyn terävöittämiseksi. Tämä auttaa pitämään ja tallentamaan tietoa ja estää häiriötekijät. Meditaatio parantaa verenkiertoa ja hyödyttää aivoja suurella tavalla. Tee meditaatiota 10-15 minuuttia päivässä.
6. Syö enemmän aivoja lisääviä ruokia
Mitä tahansa syötkin, vaikuttaa aivoihisi ja muistisi. Ruoka tarjoaa polttoainetta aivoihin toimimaan kunnolla. Tulehduskipulääkkeiden syöminen, joissa on runsaasti proteiinia ja omega-3-rasvahappoja, terävöittävät aivojasi ja muistiasi.
7. Liikunta
Tenttien aikana harjoittelu lisää valppautta ja tarjoaa happea aivoihin. Se auttaa lisäämään solujen kasvua aivoissa, jotka ovat vastuussa muistista. Voit tehdä kevyitä harjoituksia, kuten lenkkeilyä, kävelyä, juoksemista tai ohittamista.
voimmeko syödä omenaa tyhjään vatsaan
8. Purukumi
Yritä pureskella purukumia, jos sinun on muistettava tieto noin 30 minuutin ajan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset pärjäävät paremmin visuaalisesti ja äänimuistissa, jos pureskelevat purukumia. Purukumi pitää sinut keskittynyt ja parantaa keskittymistä.
9. Kuule rauhoittavaa musiikkia
Monet opiskelijat haluavat kuulla rauhoittavan musiikin soivan heidän opiskellessaan. Musiikin kuuntelu ennen opiskelun aloittamista auttaa sinua muistamaan paremmin ja tämä toimii monille. Harvat opiskelijat haluavat myös kuulla musiikkia opiskellessaan, mutta tämä aiheuttaa häiriöitä. Joten, kun pidät lyhyitä taukoja opintojesi välillä, kuuntele musiikkia.
10. Ota Power Nap
Anna itsesi nukkua välillä. Tämä virkistää mieltäsi ja tuo valppautta. 30 minuutin päiväunet päivän aikana antavat kehollesi tarpeeksi aikaa korjautua ja virkistäytyä uudeksi oppimis- ja opiskelupäiväksi.
Jaa tämä artikkeli!
Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, jaa se rakkaillesi.
10 terveyshyötyä valkoviinistä, jota et todennäköisesti tiennyt
