Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- Medvedev vetäytyy Monte Carlo Mastersista positiivisen koronavirustestin jälkeen
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta solmivat solmun 22. huhtikuuta: Tarkista yksityiskohdat täältä
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Kesälämpö on sietämätöntä, ja me kaikki elämme sitä nyt. Intian kesän jatkaessa leimahdusta koko maan eri osissa ilmastoiduista huoneista ja kylmistä juomista on tullut pelastajamme.
Raporttien mukaan kesä 2021 voi jatkua elokuun puoliväliin. Joten sinun on todella valmisteltava itsesi välttääksesi lämpöihottumia, lämpöhalvausta, lämpökouristuksia, kuivumista ja niin monia muita pieniä terveysongelmia sekä ylimääräisen lämmön aiheuttamaa ärtyisyyttä.
kiinalaisen ruoan nimi
Voit valmistautua olemaan hieman varovainen tänä kesänä välttääksesi ärtyisyyttä ja terveysongelmia, jotka johtuvat liiallisesta lämmön altistumisesta. Tässä on muutamia yksinkertaisia ja käytännöllisiä vinkkejä, joiden avulla voit hallita lämpöä ja nauttia kesästä.
Mitä juoda kesällä?
Ensinnäkin, sinun on varmistettava, että sinulla on dehydratoituminen koko kesän ajan. Jatkuva hikoilu saa sinut menettämään kehon vesipitoisuuden, jättäen sinut janoiseksi ja kuivatuksi [1] . Tässä on joitain elintarvikkeita, jotka voivat auttaa pitämään sinut nesteytettynä.
Tuoremehu : Ei, ei kaupasta ostetut mehut, jotka on täynnä sokeria, vaan luonnolliset hedelmämehut, jotka voivat auttaa pitämään sinut aktiivisena kuumassa kuumuudessa. Jos ostat kaupoista, tarkista 100 prosentin mehu, johon ei ole lisätty sokeria. [kaksi] .
Vesi : Älä juo vain, kun tunnet janoa, juo vettä koko päivän, jotta vältät kuivumisen tai liiallisen uupumuksen. Sinun ei tarvitse odottaa, kunnes sinulla on dehydraatio juoda vettä, kuljeta pullo ja varmista, että pidät itsesi hydratoituna [3] .
Vältä alkoholia ja kofeiinia : Tämä ei todellakaan tule yllätyksenä, koska on yleisesti tiedossa, että alkoholi jättää sinut kuivuneeksi ja väsyneeksi auringon alla. Jos et kuitenkaan voi mennä ilman kylmää annosta, varmista, että juot vettä välillä. Alkoholin tavoin kofeiini vähentää kehon vesipitoisuutta, joten kuumina päivinä vältä teetä ja kahvia niin paljon kuin voit [4] .
hiusten suoristusmenetelmät kotona
Mitä syödä kesällä?
Kesäkaudella oikeiden ruokien syöminen voi vaikuttaa valtavasti kehon lämmön hallintaan ja viilentämiseen. Säädä ruokavaliota vastaavasti sisällyttääksesi seuraavat elintarvikkeet ja välttää niitä [5] .
Tuoreet hedelmät ja vihannekset : Hedelmät ja vihannekset ovat helposti sulavia ja usein vesipitoisia, joten se on täydellinen ruokavalio kesälle. Tuoreet hedelmien ja vihannesten salaatit voivat auttaa pitämään sinut nesteytettynä ja täydellisenä terveellisesti ja kevyesti, eivätkä jätä sinua liian kylläiseksi.
Mausteiset ruoat : Vaikka on parasta hallita mausteisten ruokien kulutusta, sinun ei tarvitse luopua niistä kokonaan. Mausteisten ruokien aiheuttama hiki voi auttaa viilentämään kehoasi - joten syötä maltillisesti.
Lean lihaa : Vältä lihaa rasvalla, koska rasvan sulaminen kestää kauemmin, ja sen suolapitoisuus on suurempi, mikä rasittaa kehoa kuumuudessa, jolloin sinusta tuntuu väsyneeltä ja ärtyneeltä. Jos et voi kokonaan välttää lihaa, syö vähärasvaista lihaa [6] .
Mitä pukeutua kesällä?
Pukeutumistapasi on tärkeä asia, varsinkin kesäkaudella. Pukeudu tavalla, jotta olisit mukava ulkona kuumuudessa.
- Käytä löysiä, vaaleita vaatteita ja puuvillaa.
- Käytä aurinkolaseja estääkseen haitalliset ultraviolettisäteet (UV-säteet) paahtamasta sarveiskalvoasi ja suojaamaan silmiäsi [7] . Osta aurinkolasit, jotka estävät 90-100 prosenttia UV-säteistä.
- Käytä aurinkovoidetta ennen varjoon pääsyä. Käytä aurinkovoidetta, jonka SPF-luokitus on vähintään 15, ja levitä sitä helposti palaville alueille, kuten nenä, korvat, hartiat ja kaulan takaosa.
- Käytä hattuja pitämään kasvosi turvassa, ja SPF-suojattu huulirasva estää auringon ja pitää kosteutta huulillesi. [8] .
Kiinnitä huomiota säävaroituksiin, varsinkin jos asut alueella, jolla on korkea lämpötila. Kun olet ulkona, etsi varjoisia paikkoja levätä tai mene paikkoihin, jotka voivat tarjota kylmiä lämpötiloja.
Viimeisenä muistiinpanona ...
Kuuma kesä on väistämätöntä. Aina on turvallista ottaa huomioon yllä olevat vinkit, jotta vältät lämpöhalvaukset ja alennat kehon lämpötilaa, jotta et kamppailisi liiallisen hikoilun ja kehon ylikuumenemisen kanssa.
Jos kehosi lämpötila näyttää olevan korkea syistä tuntemattomista tai et ole jäähtynyt kokeillessasi joitain näistä korjaustoimenpiteistä, ota yhteys lääkäriin.
kuinka laihtua käsivarresta viikossa ilman painoja
