Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Medvedev vetäytyy Monte Carlo Mastersista positiivisen koronavirustestin jälkeen
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta solmivat solmun 22. huhtikuuta: Tarkista yksityiskohdat täältä
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Tunnemme aina väsyneitä ja uupuneita pitkän matkan jälkeen. Lihaksemme särkevät ja saattaa olla myös turvotusta. Lihaksista tulee yleensä jäykkiä ja kipeitä. Henkilöt, joiden on matkustettava paljon päivittäin, saattavat kohdata tämän ongelman heti kotiin saapumisensa jälkeen.
6 tärkeintä syytä selkäkipuun välttää
Pitempien tuntien yhdessä istumisesta johtuen voi esiintyä lihaskouristuksia ja jäykkyyttä erityisesti niille, joilla on heikot nivelet. Kivut voivat vaihdella lievästä, keskivaikeasta vaikeaan. Kipulääkkeen ottaminen voi tuntea kipua uudelleen muutaman tunnin ajan, mutta kipu voi alkaa uudelleen, kun lääkitys loppuu. Sinun ei tarvitse huolehtia, koska on olemassa joitain kotihoitoja, jotka voivat lievittää kipua, jäykkyyttä ja tulehdusta välittömästi.
On joitain tehokkaita kodin korjaustoimenpiteitä, jotka vähentävät kipua, jäykkyyttä ja lihaskouristuksia. Ne ovat turvallisia käyttää ja niitä voidaan käyttää päivittäin helpotuksen saamiseksi pitkän matkan jälkeen. Nämä luonnolliset lääkkeet lisäävät verenkiertoa ja rauhoittavat lihaksia. Ne myös rentouttavat lihaskouristuksia ja helpottavat välittömästi väsymystä.
hyviä elokuvia nuorille
Kotihoito käsi- ja rantakipuun
Katsokaa joitain tehokkaita kotihoitoja lievittämään kehon kipua ja väsymystä matkan jälkeen.
multani mitti ruusuvesikasvopakkaus
Kirsikkamehu
Kirsikkamehu helpottaa kipeitä lihaksia pitkän matkan jälkeen. Antosyaanien muodossa olevien kirsikoiden sisältämien antioksidanttien uskotaan toimivan vähentämällä tulehdusta. Kokeile juoda kirsikkakirsikkamehua kivun ja tulehduksen vähentämiseksi.
Onko magnesiumia sisältäviä ruokia
Joitakin magnesiumin tärkeimmistä ravintolähteistä ovat melassi, kurpitsa- ja kurpitsansiemenet (pepitas), pinaatti, sveitsiläinen chard, kaakaojauhe, mustat pavut, pellavansiemenet, seesaminsiemenet, auringonkukansiemenet, mantelit ja cashewpähkinät. Alhainen magnesiumpitoisuus elimistössä voi johtaa yleisiin lihassärkyihin ja lihaskramppeihin. Ota magnesiumlisäosa. Voit aloittaa sisällyttämällä ruokavaliosi runsaasti magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita.
Hieronta eteerisillä öljyillä
Eteeriset öljyt toimivat anti-inflammatorisina, kipulääkkeinä, ja siksi eteerisen öljyn hieronta lievittää tehokkaasti kehon kipuja. Hieronta lisää lihasten verenkiertoa lämmittämällä sitä ja auttaa myös levittämään muodostunutta maitohappoa. Öljy rentouttaa lihaksia ja lievittää kipua. Eteeristen öljyjen aromi auttaa syvään rentoutumiseen ja kehon luonnolliseen paranemiseen. Öljyt, kuten mänty, laventeli, inkivääri ja piparminttu, ovat erittäin hyödyllisiä lihaskipujen vähentämisessä.
Epsom-suolakylpy
Epsom-suola tai magnesiumsulfaatti on luonnossa esiintyvä mineraali, joka vähentää lihaskudosten tulehdusta ja lievittää kehon kipua. Se vähentää myös lihaskipuja kroonisessa tilassa, kuten fibromyalgia. Lisää kylpyyn 1-2 kupillista Epsom-suolaa vakiokokoiseen kylpyammeeseen, joka on täytetty lämpimällä tai kuumalla vedellä, ja rentoudu siinä 15-30 minuuttia. Kylpy auttaa myös lievittämään lihaskipuja ja kouristuksia, rentouttaa kehoa ja lievittää stressiä.
Kylmähoito
Kylmähoito, joka tunnetaan myös kryoterapiana, sisältää jään tai kylmän levittämisen loukkaantuneelle alueelle helpotuksen saamiseksi. Sitä käytetään usein lihaskipujen vähentämiseen. Jääpakkauksen tai kylmän käyttö hidastaa tuskallisen osan verenkiertoa, mikä vähentää kipua ja tulehdusta. Jääpakkaukset, jäähieronta, geelipakkaukset, kemialliset kylmäpakkaukset, höyryjäähdytyssuihkut ovat joitain menetelmiä kylmähoidon erilaisten muotojen soveltamiseksi.
Lämpöhoito
Sitä käytetään kivun, kuten lihasjäykkyyden, nyrjähdysten tai rasitusten ja lihaskouristusten hoitoon. Parasta välttää lämpöhoitoa akuuteissa vammoissa, koska se voi lisätä turvotusta ja aiheuttaa epämukavuutta. Lämpö lievittää lihaskipua, vähentää lihaskouristuksia ja rentouttaa jännittyneitä lihaksia. Lämpöhoito sisältää kuumapakkaukset, infrapunalämmön, parafiinivahan ja vesiterapian. Voit myös käydä fysioterapeutin luona näitä hoitoja varten.
kuinka päästä eroon finneistä ja arpeista
Lämmin ja kylmä kylpy
Vaihtoehtoinen lämmin ja kylmä vesihaute auttaa lievittämään kipuja nopeasti. Se parantaa verenkiertoa ja vähentää turvotusta ja kipua. Kylmä kylpy tukahduttaa kivuliaan osan ja lievittää kipua, kun taas kuuma kylpy rentouttaa lihaksia, vähentää kouristuksia ja stressitasoja koko kehossa. Eteeristen öljyjen, kuten laventelin, eukalyptuksen ja bergamotin, lisääminen veteen voi antaa lisäetua.
Omenasiiderietikka (ACV)
ACV on tehokas kotilääke lihaskipujen lievittämiseen ja rauhoittamiseen. Sekoita ruokalusikallinen tai kaksi lasilliseen vettä ja juo. Voit myös hieroa etikkaa suoraan kipeän lihaksen / krampin alueelle. Tämä antaa helpotusta lihaskipuun.
Cayennenpippuri
Voit tehdä oman pastan cayenne-pippuria sekoittamalla 1/4 - 1/2 tl cayenne-pippuria yhden kupin oliiviöljyn tai (lämpimän) kookosöljyn kanssa. Levitä hieronta vaurioituneelle alueelle ja pese kätesi levityksen jälkeen. Pidä hieronta poissa silmistä, nenästä ja suusta, koska se aiheuttaa ärsytystä. Se sisältää kapsaisiinia (joka tuottaa palovammoja kuumissa paprikoissa), joka herättää niveltulehduksesta, nivel- ja lihaskipuista sekä yleisestä lihaskipusta aiheutuvan kivun.
hauskoja juhlapelejä aikuisille
Yrttihieronta
Tietyt yrtit ovat anti-inflammatorisia ja rauhoittavia. Yrttilinja (puolikiinteä yrttiuute, jota käytetään voiteena, geelinä tai balsamina) kykenevät tunkeutumaan ihoon ja kudoksiin ja auttamaan paranemista. Arnican kaltaisia yrttejä on aina käytetty nyrjähdyksissä ja lihaskivussa, kun taas yrttiä, kuten mäkikuismaa, on käytetty rentouttamaan lihaskouristuksia. Paholaisen kynsi on yrtti, joka toimii luonnollisena kipulääkkeenä ja lievittää lihasten kipua ja särkyjä erityisesti alaselässä ja kaulassa. Laventeli ja Rose Mary ovat tunnettuja aromaterapiavaikutuksistaan ja lievittävät lihaskipua.
Akupainanta
Se on tieteellinen menetelmä, jossa akupainepisteitä kehossa stimuloidaan paineella helpottamiseksi. Näiden pisteiden stimulaatiota kutsutaan myös voimakkaiksi pisteiksi. Tämän tekeminen laukaisee endorfiinien vapautumisen, jotka ovat luonnollisia kipulääkkeitä, jotka lievittävät lihaskipua. Se auttaa myös rentoutumaan ja parantamaan lihaksia. Lihasten rentoutuminen ja lisääntyneet endorfiinit ovat nopeita ja luonnollisia tapoja lievittää lihaskipuja.
