Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan lupaavaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Progesteroni on elintärkeä hormoni, jota keho tuottaa luonnollisesti lukuisille kehon toiminnoille, erityisesti hedelmällisyyteen ja raskauteen liittyville. Vaikka sitä pidetään naishormonina, miehet tarvitsevat sitä tuottamaan testosteronia, hormonia, joka liittyy ihmisen ulkonäköön ja seksuaaliseen kehitykseen.
kuinka päästä eroon finneistä ja mustista pisteistä
Naisilla progesteronia tarvitaan erilaisiin tarkoituksiin, kuten kohtuun ylläpitoon raskauden aikana, hedelmällisyyden parantamiseen, immuunitoimintojen tehostamiseen immunologisten uhkien torjumiseksi, ennenaikaisen syntymän ja keskenmenon riskin vähentämiseksi ja kuukautiskierron säätämiseksi. Progesteroniin liittyvät huolet voivat jopa johtaa solukasvaimiin ja rintasyöpään. [1]
Progesteronitasoja kehossa voidaan nostaa erilaisilla menetelmillä, mutta ravinnon lähteitä pidetään parhaana luonnollisena tapana. Tässä artikkelissa keskustelemme luettelosta progesteronia lisäävistä elintarvikkeista. Katso.
1. Chasteberry
Chasteberry tai nirgundi on käytetty moniin hedelmällisyys-, hormonaalisiin ja lisääntymisjärjestelmiin liittyviin ongelmiin. Tutkimuksen mukaan tämä kasviperäinen hoito voi tehokkaasti hoitaa hormonaalista epätasapainoa ja parantaa progesteronin tuotantoa naisilla. Joissakin tutkimuksissa koirien saanti chasteberrya on kuitenkin kiistanalaista, koska se voi vähentää testosteronitasoja. [kaksi]
2. Banaani
Runsas B6-vitamiinia sisältävä ruoka auttaa progesteronin tuotantoa ja pitää hormonaalisen tason tasapainossa. Banaani on hyvä B6-vitamiinin lähde ja voi auttaa lisäämään progesteronihormonien määrää vähentämällä estrogeenin määräävää asemaa. Se voi myös auttaa vähentämään PMS-oireita, kuten ahdistusta ja mielialan vaihteluja.
3. Pavut
Pavut ovat täynnä ravinteita, kuten sinkkiä, magnesiumia ja B6-vitamiinia. Ne auttavat säilyttämään progesteronitasot edistämällä estrogeenin sivutuotteiden hajoamista estrogeenitasojen vähentämiseksi. Estrogeenin aleneminen lisää automaattisesti progesteronitasoja. Tämä auttaa torjumaan stressiä ja rauhoittamaan henkilöä.
4. Pellavansiemenet
Tietyt elintarvikkeet voivat auttaa vähentämään estrogeenitasoja, jotta progesteronitasot voivat nousta. Vaikka molemmat hormonit ovat yhtä tärkeitä naisruumiille, joissakin tapauksissa ylimääräinen estrogeeni voi aiheuttaa painonnousua ja saattaa lisätä insuliinipitoisuutta estrogeenin hallitsevuuden seurauksena. Pellavansiemenet ovat runsas lignaanin lähde ja voivat auttaa sitomaan ylimääräisen estrogeenin. Tämä voi lisätä progesteronin tuotantoa kehossa. [3]
5. Merenelävät
Omega-3- ja omega-6-rasvahapot ovat erittäin tärkeitä progesteronin tuotannossa ja pitävät hormonaaliset tasot tasapainossa. Merenelävät, kuten makrilli, lohi ja tonnikala, sisältävät runsaasti näitä ravintoaineita ja auttavat lisäämään progesteronitasoja luonnollisesti. Kylmävesikalat, kuten katkaravut, myös lisäävät progesteronin määrää kehossa.
6. Kaali
Ristikkäiset vihannekset, kuten kaali, sisältävät fytoestrogeeneja. Ne ovat kasviperäisiä estrogeenin kaltaisia yhdisteitä, pääasiassa genisteiinin, biokaniinin, daidseiinin, glysiteiinin ja formononetiinin muodossa. Näiden joukosta genisteiini auttaa stimuloimaan progesteronin tuotantoa munasarjoissa sekä estämään syöpäsolujen kehittymisen, parantamaan seksuaalisia toimintoja ja auttamaan terveellistä lisääntymiskehitystä. [4]
7. Mäntypähkinät
Tutkimuksessa sanotaan, että potilailla, jotka kuluttavat enemmän pähkinöitä, kuten pinjansiemeniä, on alhainen riski sairastua estrogeenin ja progesteronin epätasapainoon liittyvään rintasyöpään verrattuna potilaisiin, joilla on pienin saanti. Männyn pähkinöissä olevat polyfenolit voivat lisätä progesteronitasoja ja vähentää liittyvien syöpätyyppien riskiä. [5]
8. Siipikarja
Siipikarjassa, kuten kanassa, on runsaasti B6-vitamiinia ja välttämätöntä aminohappoa, jota kutsutaan L-arginiiniksi. Naisten hedelmällisyydessä typpioksidilla on tärkeä rooli implantoinnissa, uusien verisuonten tuotannossa ja naisten lisääntymisjärjestelmän yleisessä toiminnassa. Arginiini auttaa typpioksidin tuotannossa toteuttamaan välttämättömiä hedelmällisyys- ja lisääntymistoimintoja, mukaan lukien progesteronin tuotanto kehossa. [6]
kuinka ehkäistä hiusten ennenaikainen harmaantumista
9. Kurpitsa siemenet
C-vitamiini, arginiini, sinkki, magnesium ja E-vitamiini ovat välttämättömiä ravintoaineita progesteronin tuotannossa. Kurpitsa siemenissä on runsaasti kaikkia edellä mainittuja ravintoaineita, ja ne sisältävät kasviestrogeeneja, jotka auttavat tasapainottamaan hormonaalista tasoa ja estämään rintasyövän riskin. [7]
10. Vehnänalkio
Progesteroni on elintärkeää epäsäännöllisten kuukautisten ja PMS-oireiden estämisessä. Vehnänalkio on täynnä sinkkiä, seleeniä, kalsiumia, magnesiumia ja antioksidantteja, kuten beetakaroteenia, B6-vitamiinia ja foolihappoa. Yhdessä ne myötävaikuttavat progesteronin tuotannon lisäämiseen, mikä voi auttaa vähentämään kuukautisten ongelmia ja PMS-oireita, kuten mielialan vaihteluja. [8]
11. Mustat pavut
Mustapavut sisältävät suuren määrän sinkkiä, mikä on tärkeää progesteronin tuotannolle. Mustapapujen käyttö auttaa stimuloimaan luteinisoivaa hormonia, joka aiheuttaa ovulaation. Huomattakoon, että munasarjat tekevät progesteronia ovulaation jälkeen, jotta kohtu on valmis hedelmöitymiseen ja implantointiin hedelmöityksen jälkeen.
