12 YLLÄTYKSELLISTÄ TERVEYSVAIKUTUSTA MANGOSTANISTA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Pika-ilmoituksia varten tilaa nyt

Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiin

Juuri sisään

6 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
8 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
10 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
13 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Täytyy katsoa

Älä missaa

Koti Terveys Ravitsemus Ravitsemus oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn 23. syyskuuta 2019

`` Trooppisten hedelmien kuningattareksi '' kutsuttu eksoottinen hedelmä näyttää pyöreältä muodoltaan syvän purppuran ihonsa ja vaaleanvihreän verhonsa vuoksi. Onko mitään arvausta? Puhumme mangostanista, makeasta, tuoksuvasta, kirpeästä ja herkullisesta hedelmästä, joka kasvaa Indonesian, Thaimaan, Malesian, Filippiinien ja joidenkin Intian ja Srilankan osien trooppisissa sademetsissä. ^[1] .

hiustenlähtö juurista hoito

Kasvitieteellisesti mangosteen tunnetaan nimellä Garcinia mangostana. Hedelmän sisäpuoli sisältää 4-10 lumivalkoista, mehevää ja pehmeää massaa, jotka on järjestetty kolmion muotoisiksi segmenteiksi kuten appelsiinit ja sulaa kuin jäätelö heti, kun pidämme sitä suussa.

Mangosteen tunnetaan tonnista terveysvaikutuksia. Sillä on syöpää, tulehdusta, antioksidantteja, supistavia ja antibakteerisia ominaisuuksia, ja se on myös täynnä lukuisia mineraaleja ja vitamiineja, joita kehomme tarvitsee ^[kaksi] .

Lue myös:

Mangosteenin ravintoarvo

100 g mangostaania sisältää 73 kcal energiaa ja 80,94 g vettä. Muut välttämättömät ravintoaineet mangostanissa ovat seuraavat ^[3] :

0,41 g proteiinia
17,91 g hiilihydraattia
1,8 g kuitua
12 mg kalsiumia
0,30 mg rautaa
0,069 mg kuparia
13 mg magnesiumia
8 mg fosforia
48 mg kaliumia
13 mg mangaania
7 mg natriumia
0,21 mg sinkkiä
2,9 mg C-vitamiinia
0,05 mg B1-vitamiinia
0,05 mg B2-vitamiinia
0,286 mg B3-vitamiinia
31 mcg folaattia
2 mcg A-vitamiinia

Näiden lisäksi se sisältää myös 0,032 mg pantoteenihappoa (B5-vitamiini) ja 0,018 mg pyridoksiinia (B6-vitamiini).

Mangosteenin terveyshyödyt

1. Minimoi oksidatiivisen stressin: Mangosteen on antioksidanttien voimanpesä, koska se sisältää välttämättömiä antioksidantteja, kuten folaattia ja C-vitamiinia. Hedelmä sisältää myös ksantoneja, ainutlaatuista kasviyhdistettä, jolla on vahva antioksidanttiominaisuus, joka auttaa minimoimaan kehon oksidatiivisen stressin ^[4] .

sain kauden 7 käsikirjoituksen

2. Vahvistaa koskemattomuutta: Antioksidantit ksantonit ^[4] ja C-vitamiini ^[5] mangostanista löytynyt auttaa parantamaan immuunijärjestelmää. Ksantonit taistelevat vapaita radikaaleja vastaan, kun taas C-vitamiini edistää valkosolujen tuotantoa kehossa.

3. Edistää sydämen terveyttä: Mangosteenissa on runsaasti mineraaleja, kuten kuparia, magnesiumia, kaliumia ja mangaania, jotka auttavat säätelemään verenpainetta terveellisen sydämen edistämiseksi. Se auttaa myös estämään muiden sydän- ja verisuonitautien, kuten sydänkohtausten, puhkeamisen ^[kaksi] .

4. Estää tulehdussairauksien riskin: Ksantonit ja mangostanin korkea kuitupitoisuus estävät useiden tulehduksesta johtuvien häiriöiden, kuten astman, riskin ^[6] , hepatiitti, allergia, vammat, kylmä ja muut.

5. Ylläpitää terveellistä ihoa: Hedelmien antioksidantti estää ihoa ultraviolettisäteilyltä. Myös C-vitamiini ja mangostanin mikrobilääkkeet auttavat aknen hoidossa, antaen luonnollisen kiillon iholle ^[7] .

6. kohtelee ruoansulatuskanavan ongelmia: Tämän purppuran hedelmän korkea ravintokuitupitoisuus auttaa helpottamaan ummetusta. Hedelmien kuori on myös tehokas ripulin ja punatautihäiriöiden hoidossa lisäämällä prebioottien saantia ^[8] .

7. Auttaa painonhallinnassa: Tämä mehukas hedelmä sisältää runsaasti kuitua, vähän kaloreita, nolla tyydyttynyttä rasvaa ja nolla kolesterolia. Kaikki nämä ominaisuudet tekevät mangostanista terveellisen ravintokuitupitoisen ruoan, joka voi auttaa painonhallinnassa ^[9] .

8. Hallitsee diabetesta: Päivittäinen mangostanin saanti vähentää tehokkaasti insuliiniresistenssiä kehossa, koska hedelmissä on ksantoneja. Kuitupitoisuus auttaa myös vakauttamaan verensokeria ja hallitsemaan diabetesta ^[9] .

9. Voi estää syöpää: Väitetään, että mangostanin voimakkaat antioksidantit ja anti-inflammatoriset ominaisuudet auttavat torjumaan syöpäsoluja ja estävät niiden kasvua erityisesti vatsa-, rinta- ja keuhkokudoksissa. Riittäviä todisteita ei kuitenkaan ole ^[10] .

10. Nopeuttaa haavan paranemista: Mangosteenissa olevien välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden suuri määrä auttaa nopeuttamaan haavojen paranemista. Puun kuorta ja lehtiä käytetään haavan lääkkeiden valmistamiseen nopeamman toipumisominaisuuden vuoksi ^[yksitoista] .

mustakuminan siemeniä hiuksille

11. Helpottaa kuukautisongelmia: Mangostaniravinteet auttavat tekemään kuukautiset säännöllisiksi naisilla ja helpottavat kuukautisia edeltäviä oireita. Hedelmää käytetään suurelta osin Indonesiassa kuukautisiin liittyvien ongelmien hoitoon ^[kaksi] .

12. On supistavia ominaisuuksia: Mangostanin supistava ominaisuus tarjoaa meille paljon terveyshyötyjä. Se auttaa parantamaan suun ja kielen ongelmia, kuten sammas (hiiva-infektio) ja afta (haava). Se parantaa myös kipeä ikenialueella ^[12] .

Kuinka kuluttaa mangosteenia

Kypsyessään mangostanin sisäpuolinen valkoinen hedelmä muuttuu pehmeäksi ja pehmeäksi, mikä helpottaa sen kulutusta. Tätä varten sinun tarvitsee vain pitää hedelmää molemmissa käsissä ja peukaloiden avulla avata kuori painamalla sitä kevyesti keskellä. Kun kuori rikkoutuu, vedä molemmat puolikkaat hitaasti erilleen ja hemmottele hedelmien taivaallista makeaa ja hapan makua. Voit myös leikata veitsellä mangostanin keskelle ja avata sen.

Kun avaat hedelmiä, ole varovainen kuoren violetin värin suhteen, koska se voi tahrata vaatteet ja ihon.

Lue myös:

Mangosteenin sivuvaikutukset

Hedelmien aiheuttamat sivuvaikutukset ovat hyvin vähäisiä, koska useimmiten sen on osoitettu olevan turvallinen ihmisille. Muutama mangostanin sivuvaikutus on kuitenkin seuraava ^[13] :

Jos se otetaan suurena määränä, se voi hidastaa veren hyytymistä.
Sen lisäravinteet voivat aiheuttaa tiettyjä haittavaikutuksia raskaana oleville ja imettäville naisille ^[14] .
Jos mangosteenia otetaan verenohennuslääkkeiden kanssa, se voi aiheuttaa liiallista verenvuotoa.
Suuri annos hedelmää voi heikentää keskushermoston vastetta.
Se voi aiheuttaa sedaatiota, jos sitä käytetään joidenkin yrttien tai masennuslääkkeiden kanssa (Mainitse mikä lääke- tai yrtti on tyypiltään).

Varotoimenpiteet

Harvat varotoimenpiteet, jotka sinun on pidettävä mielessä mangostanin käytön aikana, ovat seuraavat:

jooga-asanat kuvilla ja eduilla

Vältä hedelmien syömistä, jos sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä.
Vältä hedelmää, jos olet yliherkkä ja koet tietyntyyppistä allergiaa syömisen jälkeen.
Vältä mangostanimehun antamista imeväisille.
Vältä hedelmää, jos olet raskaana ^[14] .

Mangosteen Jam Resepti

Ainekset

200 g mangostanimassaa
70 g sokeria
15-17 g limetin mehua
4 g pektiiniä, jota käytetään hyytelöimis- ja sakeutusaineena
50 g vettä

Menetelmä

Sekoita mangostanimassa vedellä ja sekoita, kunnes seos muuttuu pehmeäksi.
Sekoita sokeri vedessä erillisessä pannussa ja lämmitä seosta, kunnes ne liukenevat.
Suodata sokerisiirappi hienolla liinalla.
Lisää siirappi mangostaniseokseen pektiinin ja limen mehun kanssa.
Jatka sekoittamista, kunnes se muuttuu paksuksi kuin hillo.
Kaada hillo hillopulloon ja sulje kansi tiukasti.
Tarjoile sitä jäähdytettynä.

Näytä artikkeliviitteet

[1]Pedraza-Chaverri, J., Cárdenas-Rodríguez, N., Orozco-Ibarra, M., & Pérez-Rojas, J. M. (2008). Mangosteenin (Garcinia mangostana) lääkinnälliset ominaisuudet. Elintarvike- ja kemiallinen toksikologia, 46 (10), 3227-3239.
[kaksi]Gutierrez-Orozco, F., & Failla, M.L. (2013). Mangosteen-ksantonien biologinen aktiivisuus ja hyötyosuus: kriittinen katsaus tämänhetkiseen näyttöön. Ravinteet, 5 (8), 3163–3183. doi: 10.3390 / nu5083163
[3]Mangosteen, purkitettu, siirappipakkaus. USDA: n elintarvikekoostumustietokannat. Yhdysvaltain maatalousministeriön maatalouden tutkimuspalvelu. Haettu 19.9.2019
[4]Suttirak, W., & Manurakchinakorn, S. (2014). Mangosteenin kuoriuutteen antioksidanttiset ominaisuudet in vitro. Journal of food science and technology, 51 (12), 3546–3558. doi: 10.1007 / s13197-012-0887-5
[5]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Garcinia mangostanan (mangostanin) toiminnallinen juoma parantaa plasman antioksidanttikapasiteettia terveillä aikuisilla. Elintarviketiede ja ravitsemus, 3 (1), 32–38. doi: 10.1002 / fsn3.187
[6]Jang, H.Y., Kwon, O.K., Oh, S.R., Lee, H.K., Ahn, K.S. & Chin, Y.W. (2012). Mangostanin ksantonit lievittävät ovalbumiinin aiheuttamaa hengitysteiden tulehdusta astman hiirimallissa. Elintarvike- ja kemiallinen toksikologia, 50 (11), 4042-4050.
[7]Ohno, R., Moroishi, N., Sugawa, H., Maejima, K., Saigusa, M., Yamanaka, M.,… Nagai, R. (2015). Mangosteen-perikarppiuute estää pentosidiinin muodostumista ja parantaa ihon kimmoisuutta. Journal of kliininen biokemia ja ravitsemus, 57 (1), 27–32. doi: 10.3164 / jcbn.15-13
[8]Gutierrez-Orozco, F., Thomas-Ahner, J.M., Berman-Booty, L.D., Galley, J.D., Chitchumroonchokchai, C., Mace, T.,… Failla, M.L. (2014). Ruokavalion a-mangostiini, mangostanin hedelmistä peräisin oleva ksantoni, pahentaa kokeellista koliittia ja edistää dysbioosia hiirissä. Molekyyliravitsemus- ja elintarviketutkimus, 58 (6), 1226–1238. doi: 10.1002 / vm.201300771
[9]Devalaraja, S., Jain, S. ja Yadav, H. (2011). Eksoottiset hedelmät diabeteksen, liikalihavuuden ja metabolisen oireyhtymän terapeuttisina täydennyksinä. Ruokatutkimus kansainvälinen (Ottawa, Ont.), 44 (7), 1856–1865. doi: 10.1016 / j.foodres.2011.04.008
[10]Yeung, S. (2006). Mangosteen syöpäpotilaalle: tosiasiat ja myytit. Journal of the Society for Integrative Oncology, 4 (3), 130-134.
[yksitoista]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Päivittäinen mangostanipohjaisen juoman käyttö parantaa in vivo antioksidantteja ja anti-inflammatorisia biomarkkereita terveillä aikuisilla: satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu kliininen tutkimus. Elintarviketiede ja ravitsemus, 3 (4), 342-348.
[12]Janardhanan, S., Mahendra, J., Girija, A.S., Mahendra, L., & Priyadharsini, V. (2017). Garcinia Mangostanan antimikrobiset vaikutukset kariogeenisiin mikro-organismeihin. Lehti kliinisestä ja diagnostisesta tutkimuksesta: JCDR, 11 (1), ZC19 – ZC22. doi: 10.7860 / JCDR / 2017 / 22143.9160
[13]Aizat, W.M., Ahmad-Hashim, F.H. & Syed Jaafar, S.N. (2019). Mangostanin, 'Hedelmien kuningattaren', arvostaminen ja uudet edistykset sadonkorjuun jälkeisissä elintarvike- ja tekniikan sovelluksissa: Katsaus. Lehti edistyneestä tutkimuksesta, 20, 61–70. doi: 10.1016 / j.jare.2019.05.005
[14]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Mangostanipohjaisen juoman päivittäinen kulutus parantaa terveillä aikuisilla in vivo antioksidantteja ja tulehdusta estäviä biomarkkereita: satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu kliininen tutkimus. Elintarviketiede ja ravitsemus, 3 (4), 342–348. doi: 10.1002 / fsn3.225