Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Anirban Lahiri luottavainen ennen RBC-perintöä
- Pula ei ole ongelma: terveysministeriö vaatii COVID-rokotteiden väärinkäyttämistä
- Luettelo kaikista lähtötason tietoseteleistä, jotka lähettänyt Reliance Jio, Airtel, Vi ja BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Diabeetikoiden ravintotavoitteet ovat melko erilaiset kuin terveillä ihmisillä. Kun henkilöllä on diagnosoitu diabetes, hänen on oltava nirso syödä loppuelämäsi ajan. Edistääkseen terveellistä ruokavaliota, joka koostuu kaikista hivenaineista, diabeetikoiden on oltava erityisiä jokaisessa kuluttamassaan ruoassa. [1]
Tasapainoinen ruokavalio alentaa diabetekseen liittyvien komplikaatioiden riskiä. Se auttaa parantamaan heidän elämänlaatua ja hallitsemaan oireitaan. Huonot ruokavalinnat voivat vain lisätä muiden sairauksien, kuten sydänongelmien, riskiä. Katsokaa ruokia, joita diabeetikoiden tulisi välttää terveellisen elämän kannalta.
1. Perunat
Perunoissa on paljon tärkkelystä ja niillä on korkea glykeeminen indeksi. Kuten tiedämme, korkean glykeemisen indeksin omaavat elintarvikkeet liittyvät diabeteksen riskiin, korkea perunan kulutus voi aiheuttaa diabetesta tai siihen liittyviä komplikaatioita. Myös perunat kuuluvat tärkkelyspitoisten vihannesten alle, minkä vuoksi se suljetaan pois diabeettisesta ruokavaliosta. [kaksi]
b12 runsaasti ruokaa kasvissyöjille
2. Maissi
Maisseja pidetään periaatteessa makeana vihanneksena. Vaikka se sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja ravintokuitua, se voi lisätä glukoosipitoisuutta suurina määrinä kulutettuna. Korkean fruktoosimaissiisiirapin kulutus voi johtaa diabetekseen.
bollywood-elokuvat amazon prime -palvelussa
3. Plantain
Plantainit kuuluvat banaanien perheeseen, joka on täynnä monia tärkeitä ravintoaineita. Vaikka niissä on vähän sokeria, ne ovat tärkkelystä lisääviä, mikä voi lisätä diabeteksen riskiä. Plantainit voivat auttaa diabeteksen hoidossa, mutta niiden suurella määrällä voi olla hypoglykeeminen vaikutus.
4. Hyvin jalostetut valkoiset jauhot
Hyvin prosessoidut valkoiset jauhot sisältävät jalostettuja hiilihydraatteja, jotka saattavat tuottaa nopeaa energiaa, mutta ravinteissa on vähemmän liikaa käsittelyä. Leivonnaisia, kuten valkoisista jauhoista valmistettuja kakkuja ja muffineja, tulisi välttää, jos sinulla on diabetes. [3]
5. Valkoinen riisi
Valkoiset jyvät, kuten valkoinen leipä ja valkoinen pasta, sisältävät paljon tärkkelystä. Vaikka kaikki jyvät ovat tärkkelyspitoisia, mutta valkoiset jyvät sisältävät sitä enemmän kuin kokonaiset jyvät. Diabeetikoiden on vaihdettava kuitupitoisiin täysjyvätuotteisiin diabeteksen hoitoon. [4]
6. Lihavalmisteet
Proteiinit ovat elintärkeitä kehon kasvulle ja kehitykselle. Jotkut lihavalmisteet, kuten naudanliha, lammas ja portti, sisältävät runsaasti proteiinia, mutta saattavat aiheuttaa diabetesta, jos niitä käytetään enemmän. Sen pieni kulutus liittyy kuitenkin myös diabeteksen riskiin. Kuluta proteiineja kasvilähteistä, kuten pavuista, pähkinöistä ja linsseistä.
7. Täysrasvaiset maitotuotteet
Maitotuotteissa on runsaasti kalsiumia ja vitamiineja. Täysrasvaiset maitotuotteet, kuten täysrasvainen jogurtti, täysmaito, runsasrasvainen juusto ja makeutetut juustot, voivat kuitenkin lisätä glukoosipitoisuutta ja sydänsairauksien riskiä niiden korkean laktoosipitoisuuden vuoksi. [5]
8. Hedelmämehut
Hedelmät ovat tärkeä osa diabeteksen ruokavaliota, mutta näistä hedelmistä valmistetut hedelmämehut voivat lisätä veren glukoosipitoisuutta. Kun hedelmät muunnetaan mehuiksi, niissä oleva kuitu hajoaa. Lisätyt sokerit voivat myös olla haitallisia diabeetikoille. [6]
mikä osa munasta on hyvä hiuksille
9. Säilykkeet ja suolakurkkua
Säilykkeissä ja suolakurkkua sisältävissä elintarvikkeissa on paljon natriumia, mikä voi lisätä korkean verenpaineen riskiä diabeetikoilla. Näitä ruokia tulisi välttää ja myös suolan saantia aterioissa tulisi vähentää.
10. Tyydyttyneet ja transrasvat
Ruoat, kuten voi, ranskalaiset, perunalastut, hampurilaiset, pizza, majoneesi ja monet muut sisältävät tyydyttyneitä ja transrasvoja, joihin liittyy lisääntynyt sydänsairauksien riski, joka on diabeteksen komplikaatio.
11. Energiajuomat
Markkinaperusteiset energiajuomat sisältävät suuria määriä keinotekoisia makeutusaineita ja kofeiinia, jotka voivat nostaa insuliinipitoisuutta pitkiä tunteja kulutuksen jälkeen. Vältä sen kulutusta diabeteksen hoidossa.
kuinka levittää aloe veraa hiuksiin hiusten kasvua varten
12. Kuivatut hedelmät
Kuivatut hedelmät, kuten rusinat, luumut, viikunat ja kuivatut marjat, ovat runsaasti antioksidantteja, joilla on monia terveysvaikutuksia. Ne sisältävät kuitenkin väkevöityjä luonnollisia sokereita ja sisältävät paljon kaloreita. Ne voivat nostaa glukoosipitoisuutta kehossa, kun niitä kulutetaan suurina määrinä.
mikä aiheuttaa venytysmerkkejä reisissä
Yleiset usein kysytyt kysymykset
1. Mitä hedelmiä diabeetikoiden tulisi välttää?
Diabetesta sairastavien tulisi välttää hedelmiä, joilla on korkea glykeeminen indeksi, kuten kypsä banaani ja mangot. Niiden tulisi myös välttää hedelmämehuja ja kuivattuja hedelmämuotoja, koska ne on pakattu väkevään sokerimuotoon.
2. Mitkä vihannekset ovat huonoja diabeetikoille?
Tärkkelyspitoiset vihannekset, jotka kasvavat pääasiassa maan alla, voivat lisätä diabeteksen riskiä tai vaikeuttaa sen oireita. Ne sisältävät vihanneksia, kuten perunoita ja jamskaa.
3. Voivatko diabeetikot syödä banaaneja?
Kypsymättömässä ja vihreässä banaanissa on vähän kaloreita ja sokeripitoisuutta. Diabeetikot voivat kuluttaa heitä turvallisesti lisäämättä glukoosipitoisuuttaan. Banaanien kypsyessä niiden sokeripitoisuus kuitenkin kasvaa, mikä voi lisätä glukoosipitoisuutta suurina määrinä kulutettuna.
