Kuukautistenne erääntyvät vasta muutaman päivän kuluttua, mutta ystävällisenä muistutuksena, että ne ovat tulossa ( dun dun dun ), vatsasi on pyörinyt ja kouristellut ja suoraan sanottuna olosi on pahin. Tässä 15 asiaa, joita voit tehdä kivun lopettamiseksi.
AIHEUTTAA: Kaikki, mitä luulit tietäväsi kuukautisista…on valhetta
Kaksikymmentä201. Ota ibuprofeeni. Käsikauppa kipulääke (kuten Advil) maltillisesti neljän tai kuuden tunnin välein voi vähentää tulehdusta vakavasti.
2. Sijoita kuumavesipulloon tai sähköiseen lämmitystyynyyn. Ah, suloinen helpotus termoplastinen kumi tai kankaalla päällystetyt johdinpiirit. Tieteellä on esitetty että jonkun lämpimän laittaminen vatsallesi tai alaselkään jopa tunnin ajaksi voi itse asiassa jäljitellä kipulääkkeen vaikutuksia.
parhaita elokuvia netflixissä tällä hetkellä
3. Voisit myös juoda lämmintä vettä. Odota samanlaisia vaikutuksia kuin kuumavesipullo. Korkea lasi voi tehdä ihmeitä ja auttaa vatsalihaksia purkamaan.
Kaksikymmentä204. Syö runsaasti kalsiumia ja magnesiumia sisältäviä ruokia. Kivennäisaineet – joita löytyy ruoasta, kuten lehtivihanneksista, avokadosta, jogurtista ja tummasta suklaasta – toimivat täysin luonnollisena kohdun lihasten rentouttajana. Bam.
5. Tai syö banaani. Kouristukset voivat johtua kaliumin puutteesta, mukaan opinnot . Banaanit sisältävät tonnia sitä, joten syö.
6. Voit myös syödä ananasta. Herkullinen hedelmä sisältää bromelain-nimistä entsyymiä, joka on ollut esitetty vähentämään kipua ja kouristuksia. Kylläss.
AIHEUTTAA: Kauniit pikkuhousut ovat asia, ja ne näyttävät hämmästyttäviltä
Kaksikymmentä207. Mene tehokävelylle. Tietysti, se tuntuu hullulta ajatukselta, kun olet tuplautunut, mutta reipas liike auttaa kehoasi pumppaamaan enemmän verta ja vapauttamaan endorfiineja, jotka voivat itse asiassa torjua kramppejasi.
8. Nurse inkivääriolutta. Täysin luonnollinen on paras, mutta jos et löydä sitä, inkiväärikapseli tai -puru voi olla yhtä tehokas kuin ibuprofeeni. tutkimusta .
9. Tai siemaile yrttiteetä. Piparminttu tai kamomilla on ihanteellinen vatsavaivojen rauhoittamiseen. Ja varmista, että se on höyryävä kuppi, kuten mainitsimme aiemmin.
AIHEUTTAA: 5 parasta asiaa, jotka voit tehdä itsellesi kuukautisten aikana
kokouu/Getty Images10. Hemmottele itseäsi akupunktiolla. Tutkimus on osoittanut, että yhden istunnon jälkeen kehosi opioidireseptorit ovat paljon vastaanottavaisempia luonnossa esiintyville kipulääkkeille, jotka auttavat lievittämään lihasjännitystä ja epämukavuutta.
11. Tai käy hieronnassa. Ehkä vältetään syväkudoshoitoa, mutta hellävarainen hieronta voi parantaa verenkiertoa ja verenkiertoa – molemmat hyviä asioita kouristuksen parantamisessa.
12. Ota kuuma kylpy. Toistamme: Kyse on lämmöstä.
AIHEUTTAA: 6 asiaa, jotka voivat tapahtua, jos saat akupunktion
Bill Oxford / Getty Images13. Pop monivitamiini. Tiedoksi, A-, C- ja E-vitamiinit voivat kaikki auttaa vähentämään kramppejasi (puhumattakaan turvotusta ja mielialan vaihteluita).
14. Tai ota fenkolilisä. Opinnot todistaa, että jopa pieninä annoksina se on erittäin tehokas kuukautiskipujen lievittämisessä.
Kaksikymmentä2015. Ohita viini. Huono uutinen: Alkoholi voi vakavasti pahentaa PMS-oireitasi. Joten ehkä lopettaa punainen ennakkojakso. (Sinä voit tehdä sen.)
AIHEUTTAA: 8 syytä, miksi kuukautisesi voivat olla epäsäännöllisiä
