Kokeneet meditoijat voivat saada kaiken näyttämään helpolta, mutta et aio olla zen-mestari ensimmäistä kertaa.
Meditaation oppiminen voi olla outoa ja kömpelöä – olet masentunut, tunkeutunut hiljaisuuteen ja yrität niin kovasti kuin voit ajatella… ei mitään?
Onneksi on runsaasti resursseja ensikertalaisille ja aloittelijoille, jotka haluavat päästä meditaatioon. Ja, joitain tutkimuksia harkiten ovat löytäneet käytännön vähentää henkilön ahdistusta jopa 39 prosenttia, näitä työkaluja kannattaa kokeilla.
Tässä on kolme paikkaa, joista löydät helppoja, aloittelijaystävällisiä ohjattuja meditaatioita.
YouTube
Kuten arvata saattaa, YouTube on täynnä ilmaisia ohjattuja meditaatioharjoituksia. Valittavana on melkein liikaa kanavia, mutta yksi loistava vaihtoehto on Jooga Adriennen kanssa .
Hänen erittäin suositulla jooga- ja meditaatiosivullaan on soittolistoja jokaiselle taitotasolle ja -tilanteelle, ja hän esiintyy jokaisessa videossaan opastamassa sinua rauhallisesti prosessin läpi.
Spotify
Jos videot eivät ole sinun juttusi, kokeile Spotifyta. Musiikin suoratoistopalvelu on tonnia soittolistoja - mukaan lukien ne, jotka yritys on itse kuratoinut - omistettu rauhoittavalle meditaatiolle.
Hyvä uutinen on, että sinun ei koskaan tarvitse huolehtia kyllästymisestä tai saman ohjeen suorittamisesta kahdesti. Sen sijaan hyppää soittolistaan, paina play ja seuraa mukana niin monta minuuttia kuin haluat.
Meditaatiosovellukset
Luotto: Headspace
Toinen vaihtoehto on mennä suoraan lähteeseen. Jos haluat palvelun, joka on erityisesti suunnattu meditaatiokokemuksellesi, kokeile ladata yksi monista harjoitteluun omistetuista sovelluksista.
Muutama varma valinta? Headspace , joka auttaa sinua asettamaan ohjelman yksilöllisten tarpeidesi mukaan, on uskomattoman suosittu yhteensä yli 60 miljoonan käyttäjän keskuudessa. sillä välin rauhoittaa , joka on saatavilla sekä puhelimelle että työpöydälle, tarjoaa ilmaisen kokeilujakson, jotta voit nähdä, sopivatko rutiinit sinulle.
Lisää luettavaa:
Ihonhoitoyhteisö rakastaa tätä 'kaikki yhdessä' -tuotetta
Tämä kuoriva sieni sisältää valitsemaasi vartalopesua
Yli 80 000 Sephoran ostajaa rakastaa näitä kuorivia tyynyjä
