Se on ikivanha ongelma. Yrität syödä terveellisemmin, mutta sinun on myös saatava illallinen pöytään koko perheelle, etkä - kuten äidillä oli tapana sanoa - et ole lyhytkokki. Sen sijaan, että turvautuisit toiselle illalle pakastekanapapuille tai PB&J:lle lapsille, tässä on 40 puhdasta syömisreseptiä, joista jokainen todella nauttii.
AIHEUTTAA: 15 upeaa puhdasta lounasta, jotka pitävät sinut kylläisenä illalliseen asti
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Paistetut kvinoa-nuggetit
Tarpeeksi maukasta lapsille, tarpeeksi terveellistä aikuisille. (Ja tarpeeksi helppoa, jotta et enää koskaan palaa jäädytettyjen nuggettien pariin.)
Hanki resepti
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Zoodles tomaattikastikkeella ja mozzarellalla
Pizza-pasta-sekoitus, jossa ei ole yhtään hiilihydraattia.
Hanki resepti
Voi vihanneksiani 3. Omena- ja raejuustomuffinit
Valmista suuri erä ja nauti sitten näitä proteiinipakattuja muffineja aamiaiseksi koko viikon ajan.
Kunnianhimoinen keittiö 4. Terve valkoinen kana-chili
Kukaan ei tee puhdasta mukavaa ruokaa paremmin kuin Coterien jäsen Monique Volz.
Moderni oma 5. Kalkkunatäytetyt paprikat
Helpoin tapa saada lapset syömään vihanneksiaan.
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Lohihampurilaiset
Ota ne omega-3:t.
Hanki resepti
Puhtaan syömisen pariskunta 7. Healthy Baked Ziti
Koska kukaan perheessämme ei koskaan kieltäytyisi hiilihydraateista ja sulatejuustosta. (Kiitos, Coterien jäsen Liz Falcigno.)
kotitekoinen syvähoitoaine kuiville hiuksille
AIHEUTTAA: 19 puhdasta illallista, jotka maistuvat todella, todella likaiselta
Half Baked Harvest 8. Fudgy Avocado Brownies ja Suklaa Fudge Frosting
Ei voita, jauhoja tai puhdistettua sokeria. Ja lupaamme, ne eivät itse asiassa maistu avokadolta ollenkaan.
Foodie Crush 9. Hitaasti keitetyt teriyaki- ja kanariisikulhot
Rakastamme tätä laita ja unohda -illallista Coterien jäsenen Heidi Larsenin ansiosta.
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Paahdettu tomaattikeitto
Myönnämme, että grillatun juustovoileivän lisääminen tekisi tästä ateriasta hieman vähemmän puhdasta, mutta jätämme päätöksen sinun.
Hanki resepti
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell11. Jackfruit Tacos grillatulla ananaksella
Tämä trooppinen ihmehedelmä maistuu täsmälleen pulled porkilta, mutta on täysin vegaaninen ja täynnä vitamiineja.
Hanki resepti
Cookie ja Kate 12. Kale Pesto Pizza
Vinkki: Tee ylimääräinen pesto ja käytä sitä täysjyväpastan kastikkeena.
Skinnytaste One and Done13. Honey Sinappi Chicken Bake
Valmis tunnissa (mutta älä huoli, suurin osa siitä on keittoaikaa).
Hanki resepti
Ripaus Yumia 14. Instant Pot bataattitortillakeitto
Kasvisversio yhdestä suosikkikeittoistamme. (Tee siitä vielä terveellisempää tortillasuikaleille.)
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell15. Kukkakaali bataattiburgerit
Tämä maaginen resepti onnistuu uhmaamaan useimpien kasvishampurilaisten ahdinkoa: kuivuutta. Lisää vain suosikki hampurilaisen täytteet ja jatka.
Hanki resepti
Minimalistinen Baker 16. Kookospaistamattomat keksit
Täten toteamme, että puhtaana syöminen ei tarkoita jälkiruoasta luopumista. (Varsinkin kun valmistus kestää vain 30 minuuttia.)
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell17. Kukkakaalipaistettu riisi
Voit vapaasti vaihtaa perheesi suosikkivihanneksiin (sivubonus: se on loistava tapa puhdistaa tuotelaatikko).
Hanki resepti
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell18. Rainbow Collard -kääreet maapähkinävoi-dippikastikkeella
Fakta: Söisimme mitä tahansa, jos se olisi ripattu maapähkinäkastikkeella.
Hanki resepti
Onnea Terve äiti 19. Pörröiset banaanipannukakut
Tulevaisuudessasi nähdään viihtyisä sunnuntaiaamiainen…
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. Munakoisopizza
Ne ovat vähähiilihydraattisia ja gluteenittomia. Syö neljä.
Hanki resepti
Anna uuni 21. Butternut Squash-keitto
Vaikka tämä maistuukin syksyltä kulhossa, suosittelemme sen valmistamista ympäri vuoden. Se on nopea, herkullinen ja luonnollisesti vegaaninen ja gluteeniton.
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell22. Kikherne- ja kasviskookoscurry
Tarjoile ruskean riisin ja täysjyvävehnänaanin kanssa ja katso sen katoavan.
Hanki resepti
Suola ja Tuuli 23. Paistettu pesto-kanaparmesaani
Coterie-jäsen Aida Mollenkamp vaihtaa pastan kvinoaan, käyttää leivitykseen munanvalkuaista ja laittaa sen uuniin paistamisen sijaan, mikä tekee tästä kanaparmista täysin ruokavalioystävällisen.
Kaksi hernettä ja niiden palo 24. Kurkku-avokado-voileipä
Coterien jäsen Heidi Larsenin ansiosta lapsesi saa kaupungin hienostuneimman lounaslaatikon.
tomaattimehun hyödyt kasvoille
Kuva: Liz Andrew/ Styling: Erin McDowell25. Kukkakaalipizzakuori
Olitpa sitten yrittämässä gluteenitonta tai vain katsomassa hiilihydraattejasi, pizza on virallisesti takaisin ruokalistalla.
Hanki resepti
AIHEUTTAA: 15 puhdasta pizzareseptiä
Inspiroitunut 26. Kesäkurpitsaspagettia gluteenittomilla kalkkunan lihapullilla
Coterie-jäsen Ali Maffucci tekee varsin hyvän syyn spiralizeriin sijoittamiselle.
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell27. Mausteiset katkaraputacot mangosalsalla
Taco-tiistaille (tai minä tahansa iltana).
Hanki resepti
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell28. Paahdettua kurpitsaa ja Farro-salaattia avokadokastikkeella
Yhtä maukasta tien päällä – lusikkaa se muurauspurkkiin.
Hanki resepti
Helvetin herkullista 29. Kreikkalaisen jogurtin munasalaattivoileipä
Et koskaan unohda majoneesia tässä proteiinipakkauksessa. (Vaihda leipä täysjyvä- tai salaattikääreisiin, jos haluat pitää asiat kitkuvana puhtaana.)
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Zoodle Stir-Fry
Niin paljon kasviksia, niin vähän aikaa. (Voit halutessasi lisätä kanaa, katkarapuja tai tofua lisäproteiinin saamiseksi.)
Hanki resepti
AIHEUTTAA: Kuinka syödä puhtaana koko viikon ajan
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell31. Gluteeniton kukkakaali-tomaattignocchi
Se on helppo valmistaa tyhjästä ja maistuu herkulliselta, juustomaiselta taivaan tyynyltä.
Hanki resepti
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell32. Vegaaninen Slow-Cooker Detox-kookoskeitto
Kyllä, voit olla laiska ja terve.
Hanki resepti
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell33. Vegaaninen spagettikurpitsa marinara-sienikastikkeella
Tämä vaikuttava italialainen juhla on helpompi valmistaa kuin miltä se näyttää.
Hanki resepti
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell34. 30 minuutin One-Pot Cheater's Bouillabaisse
Tarvitset vain pienen kattilan tämän ranskalaistyylisen kalamuhennoksen valmistamiseen.
Hanki resepti
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell35. Keto Sheet-Pan Chicken ja Rainbow Veggies
Niin helppoa, niin terveellistä ja silti niin kaunista.
Hanki resepti
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell36. Veggie Niçoise -salaatti punaisilla curry-vihreillä papuilla
Esittelyssä ranskalaisin tuntemamme salaatti.
Hanki resepti
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell37. Radicchio-, linssi- ja omenasalaatti vegaanisella cashew-kastikkeella
Kermainen salaattikastike on paljon parempi kuin kaikki muut.
Hanki resepti
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell38. Mausteinen kokonainen paahdettu kukkakaali
On kukkakaalipihvi-ilta!
Hanki resepti
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell39. Pesto Zoodles
Nämä ihastuttavat zoodlit ovat vastaus hiilihydraattien himoosi.
Hanki resepti
parhaat sala-ampujaelokuvat netflixissä
Kuva: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell40. Katkarapuja kukkakaalin ja rucolan kanssa
Se on ehkä jopa herkullisempi kuin alkuperäinen versio.
Hanki resepti
