Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- BSNL poistaa asennusmaksut pitkäaikaisista laajakaistayhteyksistä
- IPL 2021: BalleBaazi.com toivottaa kauden tervetulleeksi uudella Cricket Machao -kampanjalla
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kolme kalastajaa pelkäsi kuolleen, kun alus törmää veneeseen Mangalurun rannikon lähellä
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Ruoka on aina ensisijainen tarve kenellekään ihmiselle. Erityisesti raskauden aikana terveellisten ruokavalintojen tekeminen on erittäin tärkeää.
Vaikka olet ehkä kuullut ärsyttävän lausunnon monta kertaa raskauden aikana, sinun on todella syötävä kahdeksi.
Tekemäsi valinnat vaikuttavat sekä sinuun että kohdussa kasvavaan vauvaan.
Hedelmillä on tärkeä rooli tulevan äidin ruokavaliossa. Raskaana olevan naisen keho vaatii ravinteita sikiön optimaaliseen kehitykseen. Vaikka kaikki hedelmät ovat yleensä hyviä raskaana oleville naisille, on olemassa tiettyjä hedelmiä, joita raskaana olevaa naista kannustetaan erityisesti käyttämään.
Katsotaanpa viisi parasta hedelmää raskaana olevalle naiselle.
Omenat
Ravinteiden kanssa omenat ovat osoittautuneet hyödyllisiksi raskaana oleville naisille. Sen lisäksi, että omenat ovat runsaasti A- ja C-vitamiinia, ne ovat myös hyvä lähde kaliumille ja kuidulle.
Tutkimukset ovat paljastaneet suotuisan yhteyden äidin omenankulutuksen raskauden aikana sekä hengityksen vinkumisen ja astman ilmaantumisen viiden vuoden ikäisillä lapsillaan. [1] Omenien flavonoidit ovat polyfenoliyhdisteitä, joilla on antioksidanttikapasiteettia. Omenoiden flavonoideihin liittyy vähentynyt riski sairastua astmaan.
Banaanit
Runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävien banaanien katsotaan olevan ihanteellinen hedelmä kulutettavaksi raskauden aikana.
kuinka käyttää vit e -kapselia hiuksille
Raudanpuute on yksi raskaana olevien naisten yleisimmin havaituista valituksista. Banaanien on havaittu parantavan kehon hemoglobiinitasoja.
Banaanit auttavat myös lievittämään raskauden aikana koettua oksentelua ja pahoinvointia.
Banaanien foolihappo on hyvä myös kohdussa olevalle vauvalle, koska se vähentää syntymävikojen riskiä ja vähentää mahdollisuuksia syntyä ennenaikaisesti.
Banaanit stimuloivat myös sellaisten raskaana olevien naisten ruokahalua, joilla on yleensä taipumusta vastustaa ruokaa raskauden aikana.
Granaattiomenat
Granaattiomenat sisältävät korkeimmat polyfenolipitoisuudet kaikista markkinoilla olevista ravintolisistä. [kaksi] Tutkimuksissa on havaittu, että granaattiomenien kulutuksen raskauden aikana on havaittu auttavan imeväisten hermosuojaa.
Granaattiomenat ovat myös runsas K-vitamiinin, raudan, kuidun, proteiinin ja kalsiumin lähde.
Appelsiinit
Appelsiinit ovat yksi yleisimmin kulutetuista hedelmistä raskauden aikana. 200 naisella tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että vaikka banaania käytettiin yleisimmin hedelminä [95,4%], appelsiinit olivat toiseksi 88,8% ja omenat 88,3%. Tutkimus tehtiin äskettäin raskaana oleville ja tällä hetkellä raskaana oleville englantia ja espanjaa puhuville naisille Downey'ssa Kaliforniassa. [3]
Appelsiineja suositellaan raskaana oleville naisille hedelminä tai mehuina. On kuitenkin varottava, että tetra-pakkauksissa olevia mehuja vältetään, koska ne sisältävät yleensä säilöntäaineita. Oranssin kokonaisuuden syöminen tuo parhaan hyödyn. Jos et halua syödä hedelmää ja mieluummin siemailla mehua, on parempi ottaa juuri valmistettua kotitekoista mehua.
Appelsiinit ovat hyviä immuunijärjestelmän vahvistamiseen. Oranssi voi myös auttaa kohdussa kasvavan sikiön aivokehityksessä.
Appelsiinit ovat myös hyviä verenpaineen säätämisessä.
Mangot
Runsaasti A- ja C-vitamiineja sisältäviä mangoja kulutetaan myös yleisesti raskauden aikana.
Vaikka mangot ovatkin hyödyllisiä yksinään, on kuitenkin olemassa riski, jossa kalsiumkarbidia käytetään hedelmien keinotekoiseen kypsyttämiseen. Ensinnäkin tästä syystä raskaana oleville naisille kerrotaan kuluttavan mangoja varovasti.
Mielenkiintoista on, että monien raskaana olevien naisten tavallinen ruokahalu on kypsymättömien mangojen [82%] ja kypsymättömien tamarindien [26,6%]. [4]
Ravinteista täynnä olevat hedelmät ovat erinomainen välipala raskauden aikana. Hedelmät tarjoavat kuitua, vitamiineja ja mineraaleja sen lisäksi, että ne ovat hyvä energialähde. Kaikki hedelmien ravinteet ovat yleensä hyödyllisiä sekä tulevalle äidille että hänen kohdussaan kehittyvälle sikiölle.
