• • Sponsoroinut
Valitettavasti joudumme siihen aivan liian tutuun tilanteeseen, jossa ihmettelemme, kuinka kesä on jo loppumassa. (Tuntuuko keneltäkään muulta, että he olivat juuri bussin jättöpisteessä viime viikolla?) Koska syyskuu on aivan nurkan takana, on aika hankkia asioita, jotta sikiöt pysyvät terveinä ja vahvoina valmistautuessaan uuteen kouluvuoteen. Rekisteröity ravitsemusterapeutti Keri Gans, kirjoittaja Pienen muutoksen ruokavalio ja MegaFood tiedottaja: 'Riippumatta siitä, kuinka kiireinen päivämme tulee, on olemassa yksinkertaisia toimenpiteitä varmistaaksesi, että perheesi terveys on etusijalla.' Eteenpäin, viisi vinkkiä, joilla pääset liikkeelle oikealla jalalla.
Annie Otzen / Getty Images1. Jatka ulkoleikien kannustamista
Kesällä leikkipaikat, pyöräretket ja naapuruston pelit tulevat helposti, mutta kiireisen kouluaikataulun alkaessa aktiviteetit siirtyvät sisätiloihin. Sen sijaan, että hyväksyisit tämän muutoksen (ja sen mukana tulevat TV-maratonit), jatka lasten työntämistä viettämään aikaa ulkona riippumatta siitä, menevätkö he takapihalle tai vietät heidät puistoon (varsinkin kun sää on vielä hiljainen). kiva). Se pitää heidän ruumiinsa liikkeessä ja jopa edistää parempaa yöunta (mihin pääsemme hetken kuluttua).
MegaFood 2. Varaa lääkekaappi hyvää tavaraa
Ja 'hyvillä aineilla' tarkoitamme vitamiineja. Gans suosittelee, että yrität ensin täyttää ravitsemukselliset tarpeet tasapainoisella ruokavaliolla. 'Vaikka syömmekin 'täydellisesti', tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokamme ravintoainekoostumus heikkenee, joten laadukas monivitamiini auttaa täyttämään näitä ravitsemuksellisia aukkoja', hän sanoo. Jos mietit jo luovia tapoja saada perheesi muistamaan päivittäisen vitamiinin nauttiminen, olemme askeleen edellä sinua. MegaFood® lisäravinteita on eri muodoissa, ja Monivitamiinipehmeät puruluut voi tarjota lapsille lisää antioksidantteja ja vitamiineja kasvua ja kehitystä varten. * Ne eivät ole vain äärimmäisen käteviä (myös vanhemmille!), vaan ne myös maistuvat hedelmäiseltä herkkupalalta.
nosta seuraava elokuva
* Food and Drug Administration ei ole arvioinut tätä lausuntoa. Tätä tuotetta ei ole tarkoitettu diagnosoimaan, hoitamaan, parantamaan tai ehkäisemään mitään sairauksia.
RyanJLane / Getty Images3. Älä kiellä 'huonoja' ruokia
Kun meitä kehotetaan olemaan tekemättä (tai syömättä) jotain, se vain saa meidät haluamaan tehdä sitä enemmän, eikö niin? Tästä syystä yritä olla laittamatta negatiivista etikettiä tiettyihin roskaruokiin. Emme tietenkään koskaan sanoisi, että perheellesi on hyvä antaa perunalastuja ja jäätelöä illalliseksi, mutta silloin tällöin on mukava hemmotella itseäsi. Vinkki: Suosittelemme tuomaan erikoisherkkuja kotiin vain silloin, kun se on tarkoituksenmukaista (eikä kätkenyt niitä ruokakomeroon), jotta ravitsevat välipalat pysyvät edessä ja keskellä.
Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images4. Opeta heille hygieniaetikettiä
Nyt kun lapsesi on palaamassa luokkahuoneeseen, käytä näitä tulevia viikkoja hyvien tapojen vahvistamiseen, kun hän on kanssasi joka päivä. Ajattele yskimistä tai aivastamista kyynärpäähän (sen sijaan sinun kyynärpää) ja muistuttamaan heitä aina pesemään kätensä vessassa käytön jälkeen. Muista: He oppivat esimerkin kautta, joten varmista, että noudatat esimerkkiä, äiti.
kuinka säästää hiustenlähtöä luonnollisesti
Hero Images/Getty Images5. Luo nukkumaanmenoohjelma
Lapset ovat tottumuksia, ja kesäaika sallii paljon lempeyttä. Sen sijaan, että odottaisit ensimmäistä koulupäivää edeltävään iltaan yrittääksesi saada lapsesi takaisin raiteilleen, aloita pienempien (eli vähemmän havaittavien) muutosten tekeminen kesäloman viimeisten viikkojen aikana. Aloita esimerkiksi aikaisempi nukkumaanmenoaika, jotta he eivät pyydä kymmentä minuuttia lisää unta aamulla. Kun koulu alkaa, normaaliin arkiherätysaikaan siirtyminen ei ole niin järkyttävää. Mietitkö kuinka paljon unta tarvitaan? Mukaan National Sleep Foundation , kouluikäiset lapset vaativat 9–11 tuntia ja esikoululaiset 10–13 tuntia.
