Suhteilla – jopa hyvillä – on ylä- ja alamäkensä. Mutta samalla kun rakastamme tärkeitä muita paheksuntaa Niiden puutteista on kourallinen piirteitä, jotka voivat vaikuttaa pitkän aikavälin onnellisuutesi parina. Mutta älä stressaa vielä: Jos sinä ja kumppanisi valitset jonkin alla olevista ominaisuuksista, se ei tarkoita loppua. Sen sijaan se on ponnahduspiste kohti tervettä tietoisuutta siitä, missä kumppanuutesi saattaa vaatia hieman R&R:tä. Älä huoli, meillä on strategioita, jotka auttavat.
1. He antavat anteeksi, mutta eivät koskaan unohda
Katun pitäjät, varokaa: taipumus olla koskaan päästämättä irti virheestä tai lyövä kommentti, jonka kumppanisi kerran on tehnyt, voi merkitä vähemmän kuin onnellista liittoa. Ehkä hautaat menneen tapahtuman vs. otat vastuun ja pyydät sitä anteeksi. Tai ehkä et vain voi olla esittämättä arkipäiväistä kommenttia, joka on kerran tehty malliksi – ja tuoda se uudelleen esiin joka väittelyssä (tai muutaman cocktailin jälkeen), riippumatta siitä, kuinka kauan sitten se tapahtui. Miksi se on ongelma: Pariskunnat tappelevat. Se on annettu. Mutta se, miten ratkaiset konfliktin, on tärkeintä, kun kyse on seurustelun yleisestä terveydestä.
Korjaus: Pyri olemaan avoin kumppanisi pyrkimyksille korjata vahinko. Tai jos olet rikoksentekijä, muista, että koskaan ei ole liian myöhäistä tunnustaa virheesi ja yrittää olla parempi seuraavalla kerralla. Loppujen lopuksi sulkemisella on paljon merkitystä. Kirjoittaa suhdevalmentaja Kyle Benson : Ero onnellisten parien ja onnettomien parien välillä ei ole siinä, että onnelliset parit eivät tee virheitä… He tekevät kaiken saman, mitä epäterveet parit tekevät, mutta jossain vaiheessa he käyvät keskustelun, jossa he toipuvat siitä.
vinkkejä hiusten luonnolliseen suoristamiseen
2. He eivät enää sano 'Please' ja 'Kiitos'
Tavalla on väliä. Paljon. Se, että olette olleet yhdessä kuusi kuukautta tai kuusi vuotta, ei tarkoita, että sinun pitäisi luopua kiittämästä kumppaniasi joka kerta, kun hän antaa sinulle kahvin kermavaahdon tai lämmittää autoasi kymmenen minuuttia ennen lähtöä. Itse asiassa pyytämisestä ja kiittämisestä luopuminen – tai mikä tahansa merkki kiitollisuudesta – voi ajan mittaan osoittaa huolimattomuutta ja toistensa arvostuksen puutetta.
Korjaus: Se on todellakin niin yksinkertaista: Ilmaise useammin kiitollisuutta pienistä ponnisteluista. (Rakas, en voi uskoa, että ajattelit lämmittää autoani. Se oli niin ystävällistä sinusta!) Tämä yksinkertainen teko voi olla tarpeeksi tehokas torjumaan jopa räjähdystaistelun aiheuttamia vahinkoja lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan. Henkilökohtaiset suhteet . (Tutkimuksen tekijöiden mukaan ratkaisevaa ei ole se, kuinka usein riitelette, vaan se, kuinka kohtelette toisianne.)
3. He eivät aseta parisuhderituaaleja etusijalle
Uudet kokemukset ovat kaikki suhteeseen . (Katso aivojen palkitsemiskeskuksen aalto, joka toistaa alkuaikojen kiirettä.) Mutta nautintoa voi löytää myös arkisista asioista. Esimerkiksi kun tapaat keittiön pöydän ääressä joka sunnuntai lukemaan kiinteistöosion tai sen, että vaikka nukkumaanmeno-rutiini menisi kuinka myöhään lasten kanssa, rentoudutte aina yhdessä 20 minuutin toistoon. Schitt's Creek rinnakkain. Riippumatta rutiinista, sinä tai kumppanisi päätät jättää sen väliin tai pitää sitä itsestäänselvyytenä, onnettomuuden tuskaa seuraa todennäköisesti.
Korjaus: Gottman Instituten psykologi tohtori John Gottmanin mukaan kestävää rakkautta ruokkivat pienet, jokapäiväiset yhteyden hetket. Toisin sanoen nuo pienet päivittäiset vain me vuorovaikutussuhteet lisäävät paljon – sinun on vain varattava aikaa niille.
4. He eivät koskaan vietä laatuaikaa… erillään
Inhoat aikaa, jonka kumppanisi viettää videopelien pelaamiseen, mutta jostain syystä istut aina vierekkäin kannustamassa häntä heidän Madden-strategioidensa toteutuessa reaaliajassa. Tämän tyyppiselle käytökselle on nimi: Sitä kutsutaan irtisanoutumiseksi, ja se on luopumista asioista, jotka ovat sinulle tärkeitä tai kuka olet suhteen ylläpitämiseksi. Mutta jo tämä teko synnyttää kaunaa. Terveissä ihmissuhteissa tasapainotamme yksilölliset tarpeemme ja ilmaisumme tarpeemme kanssa olla yhteydessä ja tehdä yhteistyötä muiden kanssa, selittää tohtori Paula Wilbourne, kliininen psykologi, yksi perustajista ja Chief Scientific Officer. Sibly . Mutta itsensä poistaminen saa sinut menettämään herkän tasapainon autonomian (esimerkiksi virtuaalisen joogatunnin, jota olet halunnut kokeilla) ja ympärilläsi olevien tarpeiden palvelemisen välillä. Seurauksena on, että kietoudut kumppanisi prioriteetteihin ja kerrot vain hänen tarpeistaan ja hautaat samalla omasi.
Korjaus: Lakkaa teeskentelemästä intohimoa kumppanisi harrastuksia kohtaan ja aseta etusijalle ero, joka kasvattaa itsetuntoasi ja suhteesi ulkopuolella olevaa identiteettiäsi. (Tietoja tuosta joogatunnista: Varaa se siihen, kun kumppanisi pelaa videopelejä, niin olette molemmat onnellisempia siitä.) Loppujen lopuksi poissaolo tekee saa sydämen kasvamaan. Se on myös 100-prosenttisesti välttämätöntä onnellisemmalle liitolle.
5. He taistelevat enemmän kuin tulevat toimeen
Kuten sanoimme, taistelut ovat kurssin arvoisia. Mutta Gottman-instituutin tutkimuksen mukaan vakuuttavin ennustaja parien pysymiselle yhdessä on heidän positiivisten ja negatiivisten vuorovaikutusten suhde. He kutsuvat sitä 5:1-suhteeksi, mikä tarkoittaa, että joka kerta, kun nalkutat puolisoasi kylpypyyhkeen jättämisestä lattialle, tarjoat myös viisi (tai useampaa) positiivista vuorovaikutusta. Tämä voi olla suudelma, kohteliaisuus, vitsi, tahallisen kuuntelun hetki, empatian merkki ja niin edelleen. Onnettomat parit suuntautuvat enemmän negatiiviseen kuin positiiviseen vuorovaikutukseen, mikä ei tuota hyvää fiilistä pitkällä aikavälillä.
Korjaus: Sitoudu yhdessä tuomaan hieman kevyempää päivittäiseen vuorovaikutukseen nauramalla pienille riiteleille kaunan pitämisen sijaan. (Katso yllä.) Hetken helteessä voi olla vaikeaa löytää hauskaa, mutta mitä enemmän asetat positiivisen tärkeysjärjestykseen, sitä suurempi onnellisuushuippu.
AIHEUTTAA: 3 myrkyllistä asiaa, joita tulee välttää parisuhteessa tai avioliitossa
