Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Anirban Lahiri luottavainen ennen RBC-perintöä
- Luettelo kaikista Reliance Jion, Airtelin, Vi: n ja BSNL: n lähtötason tietoseteleistä
- Kumbh-melapalautteet saattavat pahentaa COVID-19-pandemiaa: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Usein meistä harkitsee munien syömistä aamiaiseksi. Se on halpa, yksinkertainen ja helppo valmistaa, ja voit saada sen valmiiksi muutamassa minuutissa, kun kiire on töissä.
Munat ovat monipuolisin tapa lisätä proteiinin saantia. Monet meistä nauttivat munien syömisestä, mutta on huolestuttavaa, että se voi vahingoittaa sydäntä, jos sitä käytetään melko usein. Mutta muista, että sinun ei tarvitse huolehtia siitä paljon. Niin kauan kuin olet terve, voit syödä munia syylliseksi.
kotitekoiset kasvopakkaukset näppylöitä varten
Munilla on paljon ravitsemuksellisia etuja. Yksi iso muna sisältää jopa 70 kaloria ja se on erinomainen proteiinilähde, joka auttaa vakauttamaan verensokeritasoa ja tarjoamaan keholle rakennetta. Munat tarjoavat kaikki välttämättömät aminohapot ja sisältävät runsaasti rautaa.
Kehomme tuottaa noin 11 välttämätöntä rasvahappoa, joita tarvitaan kehon moitteettomaan toimintaan, ja munat sisältävät 9 enemmän rasvahappoja, joita myös tarvitaan. Siksi monet ihmiset kutsuvat sitä usein uskomattomaksi, syötäväksi munaksi!
Keskusteltuamme munien terveysvaikutuksista tässä artikkelissa haluaisimme keskustella siitä, mitä tapahtuu, kun syöt munaa aamiaiseksi.
Pitää sinut täyteen pidempään:
Kun syöt munia aamiaiseksi tavallisen paahtoleivän tai murojen sijasta, munissa oleva proteiini ja rasva auttavat pitämään energiatasosi yllä ja pitävät sinut myös kylläisenä pidempään. Näin voit välttää keskipäivän välipalan ja syödä lopulta vähemmän.
Proteiinin lähde:
Kokonaisia munia pidetään täydellisinä proteiinilähteinä. Munat sisältävät myös kaikki välttämättömät aminohapot, jotka meidän on tarkoitus saada jokapäiväisestä ruokavaliosta.
menettää käsivarren rasvaa kotona
Painonpudotus:
Munat tarjoavat kylläisyyden tunteen, joten ne ovat täydellinen ratkaisu aamiaisellesi. Ruokahalusi voidaan välttää, ruokahalusi on säännelty ja myös ylensyönnin riski pienenee. Tutkimukset ovat osoittaneet, että munia aamiaiseksi syövät ihmiset kuluttavat vähemmän kaloreita loppupäivän aikana, mikä auttaa laihtumista.
kuinka poistaa mustia näppylöitä
Tehostaa immuunijärjestelmää:
Seleeni on ravintoaine, joka auttaa tukemaan immuunijärjestelmääsi ja säätelemään kilpirauhashormoneja. Munissa on runsaasti seleeniä, ja yhden tai kahden munan nauttiminen aamiaiseksi voi auttaa sinua torjumaan infektioita ja rakentamaan vahvan ja terveellisen immuunijärjestelmän.
Suojaa aivojasi:
Munat sisältävät välttämättömän ravintoaineen, jota kutsutaan koliiniksi, joka auttaa aivojen kehitystä. Siksi munia kutsutaan myös aivoruokaksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että koliinin puute voi aiheuttaa neurologisia häiriöitä ja heikentää kognitiivista toimintaa. Koliinipuutos voi myös lisätä dementian ja Alzheimerin taudin riskiä. Munien säännöllinen kulutus voi auttaa pitämään koliinitasosi normaalina ja suojaamaan aivoasi.
Lievittää stressiä ja ahdistusta:
Munissa on 9 erilaista aminohappoa, jotka edistävät mielenterveyttä ja säätelevät myös serotoniinin vapautumista, joka on välittäjäaine, joka on vastuussa rentoutumisesta, rauhallisuudesta ja hyvältä tuulelta. Näiden aminohappojen puute voi vaikuttaa mielenterveyteen. Jos kulutat munia aamiaiseksi, voit aloittaa päiväsi rauhallisesti ja rennosti ja pysyä poissa stressistä ja ahdistuksesta.
Säätelee kolesterolitasoja:
Yksi muna sisältää jopa 200 milligrammaa kolesterolia ja tämä on keholle vaadittu määrä. Munan kolesterolia pidetään hyvänä kolesterolina. Se voi auttaa vähentämään huonoa kolesterolia kehossa ja nostamaan hyvää kolesterolitasoa. Munien nauttiminen aamiaiseksi voi auttaa sinua aloittamaan päiväsi säännellyllä kolesterolitasolla.
Suojaa näköäsi:
Munat sisältävät kahta antioksidanttia, leutiinia ja zeaksantiinia, jotka voivat suojata silmiäsi UV-altistumiselta. Nämä antioksidantit auttavat rakentamaan verkkokalvosi, mikä vähentää kaihien kehittymisen riskiä vanhuudessa.
Parantaa ihoa ja hiuksia:
B-kompleksin vitamiinit ovat välttämättömiä terveelle iholle, hiuksille, silmille ja maksalle. Munat sisältävät B-monimutkaisia vitamiineja, joita kutsutaan biotiiniksi. Tämä vitamiini auttaa kehoasi metaboloitumaan rasvoista ja hiilihydraateista energiaksi. Lisäksi biotiini voi parantaa hiuksiasi, kynsiä ja ihoa.
joka meni avaruuteen ensimmäisenä intialaisena
Vahvistaa luita ja hampaita:
Munat ovat yksi harvoista luonnollisista D-vitamiinin lähteistä auringon säteiden lisäksi, mikä on tärkeää luiden ja hampaiden terveydelle ja lujuudelle. D-vitamiini laukaisee myös kalsiumin imeytymisen, mikä on välttämätöntä aineenvaihdunnalle, ruoansulatukselle ja sydämen terveydelle.
Vähentää syöpäriskiä:
Koliini, sama makroelementti, joka auttaa maksasi toimintaa, voi myös vähentää rintasyövän riskiä naisilla. Muista, että koliinia esiintyy munankeltuaisissa eikä munanvalkuaisissa, joten syötä seuraavalla kerralla munankeltuainen syyllisyydeltä!
