Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- BSNL poistaa asennusmaksut pitkäaikaisista laajakaistayhteyksistä
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kolme kalastajaa pelkäsi kuolleen, kun alus törmää veneeseen Mangalurun rannikon edustalla
- Medvedev vetäytyy Monte Carlo Mastersista positiivisen koronavirustestin jälkeen
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Rokkaa kunnolla lihakset on se, mikä ajaa naisen hulluksi kohti miestä. Tarpeetonta sanoa, että useimmat miehet haluavat rakentaa kivikovia ja taltattuja lihaksia. Mutta lihasten pyörittäminen ei ole kovin helppo tehtävä. Yksikään kouluttaja maailmassa ei kerro tarkalleen kuinka voit kovettaa lihaksiasi. Lihasmassaa on helppo rakentaa proteiinipirtelöillä ja näyttää kaikki lihakselta. Jos nuo lihakset eivät ole kovia, niin näytät turvotetulta ilmapallolta, et taltatulta kreikkalaiselta jumalalta.
Muuta harjoitustapaa, koska kyse on valitsemistasi harjoituksista. Tässä on joitain harjoituksia miehille kovien lihasten saamiseksi ja ylläpitämiseksi.
kuuluisia lainauksia muiden auttamisesta
Harjoitukset kovien lihasten rakentamiseksi:
1. Rakenna ensin irtotavarana: Monet kouluttajat suosittelevat sinua aloittamaan täysin vähärasvainen ruokavalio lihasten rakentamiseksi. Mutta et voi piilottaa lihaksiasi, jos sinulla ei ole niitä. Sinun on ensin rakennettava lihasmassa ja tarvitset runsaasti proteiinia sisältävää ruokavaliota kohtuullisella määrällä rasvoja.
2. Milloin mennä ruokavalioon: Kun olet saanut haluamasi massan, sinun on aloitettava lihastesi muotoilu. Joten sinun on arvioitava, kuinka paljon irtotavaraa sinulle riittää. Kun saavutat sen, mene vähintään rasvaa sisältävään ruokavalioon. Tämä on ruokavalio saada laiha runko. Huomaa, älä nälkää. On paljon tuoreita vihanneksia ja proteiineja. Vähennä rapuja ja rasvoja.
3. Oikea painonnosto: Painoharjoittelu on ehdottoman välttämätöntä lihasten rakentamiseksi. Tiedät sen jo. Jokainen Tom, Dick ja Harry harjoittavat nykyään painoharjoittelua, mutta he kaikki eivät saa kovaa lihaksia. Temppu on löytää oikea yhdistelmä itsellesi. Älä nosta painoja mielettömästi. Määritä harjoitusohjelma, jonka avulla voit työskennellä jokaisen lihaksen kanssa vähintään kerran viikossa. Varaa harjoittelu niin, että vähintään 2-3 päivää on aukko ennen kuin työskentelet uudelleen saman lihaksen parissa.
4. Voimaharjoittelu: Sinun on yhdistettävä voimaharjoittelusi voimaharjoitteluun. Työskentele lihastesi voimalla ja vastustuskyvyllä. Tämä auttaa kovettamaan lihasmassaasi.
5. Johdonmukaisuus on avain: Kun kaipaat Hrithik Roshanin ja Gerard Butlerin kaltaisten julkkisten kovaelimiä, unohdat, että he työskentelevät kovasti tämän muodon säilyttämiseksi. Sinulla ei ole varaa päästää irti milloin tahansa. Sinun täytyy treenata jatkuvasti kovettamaan nuo lihakset ja näyttämään kreikkalaiselta jumalalta.
Noudata näitä 5 peukalon sääntöä ja rakennat kehon, josta voit olla ylpeä pian. Minkä julkkiksen ruumiin haluat rakastaa?
kuinka vähentää vatsaa joogan avulla
