Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Moong dal ja basmati-riisi ovat molemmat klassinen yhdistelmä ja syödään laajalti Intiassa ja Lähi-idässä. Keltaista moong dalia käytetään usein keittojen ja curryjen valmistamiseen, ja pitkäjyväistä basmatiriisiä käytetään biriyani-, pulao- ja muiden makeiden ruokien valmistamiseen. Kuitenkin, kun moong dal ja basmati-riisi paritetaan yhteen, se tuottaa vähärasvaista, runsaasti kuitua sisältävää proteiiniruokaa.
Mikä on keltaisen Moong Dalin ravintoarvo?
Keltainen moong dal sisältää runsaasti proteiineja ja vähän hiilihydraatteja. 100 g moong dalia sisältää 351 kaloria, 1,2 g kokonaisrasvaa, 28 mg natriumia, 12 g ravintokuitua, 3 g sokeria ja 25 g proteiinia. Se sisältää myös muita välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Mikä on basmatiriisin ravintoarvo?
Basmatiriisiä on kahta lajiketta - valkoista ja ruskeaa. Ruskealla on enemmän makua ja kuitua kuin valkoisella lajikkeella. Basmatiriisissä on paljon kuitua ja vähän rasvaa. 100 g valkoista basmatiriisiä sisältää 349 kaloria, 8,1 g proteiinia, 77,1 g hiilihydraatteja, 0,6 g rasvaa ja 2,2 g kuitua.
Mitkä ovat keltaisen moong dalin syömisen terveydelliset hyödyt basmatiriisin kanssa?
1. Auttaa rakentamaan lihaksia
2. Edistää laihtumista ja alentaa kolesterolia
tytön ja pojan makuuhuone
3. Parantaa aineenvaihduntaa
4. Vahvistaa immuunijärjestelmää
leo ja vaaka yhteensopivuus
5. Estää anemian
6. Edistää hiusten ja ihon terveyttä
1. Auttaa lihasten rakentamisessa
On 20 erilaista aminohappoa, joita keho käyttää proteiinien synteesissä. Mutta on 9 aminohappoa, joita kehosi ei voi valmistaa, ja näitä aminohappoja löytyy kasviperäisistä elintarvikkeista. Linssit ja muut palkokasvit sisältävät lysiiniä kutsuttua aminohappoa, kun taas basmatiriisi sisältää rikkipohjaisia aminohappoja, jotka ovat kysteiini ja metioniini.
Joten kun yhdistät ne yhteen ja kulutat, se auttaa proteiinisynteesissä, mikä auttaa edelleen rakentamaan lihaksiasi.
2. Edistää laihtumista ja alentaa kolesterolia
Sekä basmatiriisi että moong dal ovat hyvä kuidun lähde ja voivat vähentää sydänsairauksien, diabeteksen riskiä, estää ärtyvän suolen oireyhtymää ja ummetusta. Kuidun läsnäolo dalissa voi estää ummetuksen sitoutumalla sappeen ja ravinnon kolesteroliin suolistossa niin, että keho pystyy erittämään sen. Ravintokuidun saanti tyydyttää vatsaasi edistämällä täyteyden tunnetta pidempään, mikä auttaa ei-toivottuja ruokahaluja, mikä mahdollistaa painonpudotuksen.
3. Parantaa aineenvaihduntaa
Kun dal keitetään yhdessä mausteiden, kuten kurkuman, kuminan tai korianterijauheen kanssa, se lisää aineenvaihduntaa kehossa. Kurkuma ja kumina ovat mausteita, jotka lisäävät kehosi aineenvaihduntaa. Toisaalta basmatiriisi sisältää tiamiinia ja niasiinia, jotka auttavat myös parantamaan aineenvaihduntaa.
4. Vahvistaa immuunijärjestelmää
Moong dalilla on anti-inflammatorisia ja antimikrobisia ominaisuuksia, ja kun sitä keitetään mausteilla, se taistelee haitallisia bakteereja, vilustumista, viruksia jne. Vastaan. Basmati-riisiä ei myöskään jää jäljelle, se sisältää kuitua nimeltä resistentti tärkkelys. Tämä on hyödyllistä terveiden bakteerien edistämisessä suolistossa, mikä pitää suolet terveinä ja lisää kehon immuniteettia.
neemöljyn edut iholle
5. Estää anemian
Kaikentyyppiset linssit ja palkokasvit, mukaan lukien moong dal, sisältävät hyvän määrän rautaa. Rauta on välttämätöntä punasolujen muodostumisessa. Moong dalin nauttiminen vähentää anemian riskiä tarjoamalla tarvittavan määrän kehon tarvitsemaa rautaa.
6. Edistää hiusten ja ihon terveyttä
Kuten edellä mainittiin, moong dal on erittäin hyvä proteiinin lähde. Mausteilla, jotka lisätään daliin kypsennyksen aikana, on antioksidanttisia ominaisuuksia. Joten yhdessä ne varmistavat ihon ja hiusten terveyden. Basmatiriisillä on toisaalta hyvä kuitupitoisuus, joka auttaa suoliston liikkeessä ja johtaa siten tehokkaaseen kehon puhdistukseen. Siksi moong dal- ja basmati-riisin nauttiminen edistää myös terveellistä ihoa ja hiuksia.
Paras aika syödä moong dal- ja basmati-riisiä on lounasaika, ja pieniä määriä moong dalia ja riisiä voidaan syödä päivälliseksi. Mutta varmista, että sinulla ei ole suuria määriä sitä, koska riisin sulaminen kestää kauemmin.
Jaa tämä artikkeli!
