Et siis juossut 30 minuuttia juoksumatolla tänään. Älä lyö itseäsi. Tutkimukset osoittavat sen lyhyitä harjoituksia koko päivän ajan voi olla yhtä tehokas.
Tässä kuusi (ei noloa) liikettä, jotka voit tehdä työpöydälläsi edes nousematta seisomaan.
Mies RepellerPakarasi kiristämiseen: Undercover Leg Lift
Istu korkealle ja anna jalkojesi tuntua raskailta, kun ojennat ne suoraan edessäsi pöytäsi alla. Laske oikea jalkasi, sitten vasen ja pidä vastakkainen jalka ylhäällä. Toista yhdestä kahteen minuuttia.
Huffington post ABS:N VÄHYYTTÄMISEKSI: PÖYTÄTUOLIN KÄÄNTÖ
Istu selkä suorana ja jalat leijuvat vain muutaman tuuman lattiasta. Aseta sormenpäät kevyesti pöydän reunalle ja supista sitten ydin. Käytä vatsalihaksia kiertääksesi puolelta toiselle.
kuinka vähentää vyötärön rasvaa harjoituksella
Berkshirestä Buckinghamiin REIDEIDEN VAHVISTAMISEKSI: ROYAL HOITO
Istu korkealle ja paina polvet ja nilkat yhteen. Siirrä seuraavaksi jalkojasi niin, että ne ovat pienessä 45 asteen kulmassa. Pidä 60 sekuntia. Hymyile kaikki hampaasi näkyvissä.
Jooga-lehti Niskan jännityksen lievitys: Istuva lehmäasento
Tuo vasen käsi selkäsi taakse vyötäröstäsi ja oikea käsi ylös ja pään taakse. Purista sitten sormet yhteen (niin kuin voit) ja pidä kiinni. Hengitä muutama syvään ja toista vastakkaiselle puolelle. Yritä nyt istua suorassa koko loppupäivän, kuuletko?
Syö koko elämä TYÖKSI NIIDEN RAKKAUSKAHVOJEN: VARTALON KIERTO
Laita oikea kätesi vasemmalle polvellesi ja käännä sitten päätäsi varovasti katsoaksesi vasemman olkapääsi yli. (Voit myös tarttua tuolin selkänojaan polven sijaan.) Pidä 30 sekuntia ja toista sitten vastakkaisella puolella.
luonnollinen shampoo hilseelle
Hän VAHVISTAMISEKSI, NO, KAIKKI: KÄDET YLÖS
Ota kengät pois ja istu tuolillasi eteenpäin. Kääri ylös jalkojesi yläosien päälle ja käännä varpaat alle, samalla kun nostat käsiäsi pään yli, kun nostat hitaasti taaksepäin. Purista rintaasi yhdellä nestemäisellä liikkeellä, kun kurkottelet olkapäiden yli tarttumaan tuolin selkänojaan. Toistaa. (Karvainen tuoli valinnainen.)
