7 tieteellisesti tuettua hyötyä porkkana-inkiväärimehusta ja miten se valmistetaan

Parhaat Nimet Lapsille

Lattia:

Syntymäaika:

Lähettää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Juuri sisään

• 5 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
• 
• 6 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
• 8 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
• 11 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Älä missaa

• Uutiset Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
• Urheilu IPL 2021: Työskennellyt lyönnini parissa, kun jätin huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, kertoo Harshal Patel
• Rahoittaa Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
• Teknologia AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
• Elokuvat Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan suotuisaa festivaalia perheensä kanssa
• Autot Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
• Koulutus CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
• Matkustaa 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa

Hedelmät ja vihannekset ovat helposti terveellisen ruokavalion perusta. Vaikuttaminen terveydellemme monin tavoin eri hedelmien ja vihannesten ravintosisältöä on mahdotonta saada muista elintarvikkeista. Raportit osoittavat, että vaikka terveystietoisuuden nousu on edistänyt vegaani- ja kasvisruokavalion käyttöönottoa, viisi kymmenestä intialaisesta ei vastaa päivittäistä vihannesten ja hedelmien saantia ^[1] .

Ajan myötä elämäntapasairauksien ja -olosuhteiden määrä kasvaa. Ja juuri näinä aikoina ymmärretään siirtyminen terveelliseen elämäntapaan, ja yksi näistä vaiheista sisältää kuohuvien juomien ojentamisen ja terveellisiin hedelmä- ja kasvisjuomiin siirtymisen. ^[kaksi] .

Tässä artikkelissa tarkastellaan yhtä sellaista terveellistä juomaa, joka on helppo valmistaa ja jolla on erilaisia ​​etuja yleiseen terveyteesi - eli porkkana-inkiväärimehua ^[3] . Sekä vihannesten että yrttien yhdistelmä, tämä terveellinen vaihtoehto sisältää alle 200 kaloria (kun se on valmistettu 4 porkkanasta ja puolen tuuman inkiväärijuuresta).

1. Tehostaa immuunijärjestelmää

Porkkanan ja inkiväärin yhdistelmä antaa sinulle erilaisia ​​ravintoaineita. Porkkanassa olevat A- ja C-vitamiinit ovat hyviä verisoluille, kun taas inkiväärin antioksidantit ja tulehdusta estävät ominaisuudet lisäävät immuniteettia. Ne auttavat myös puhdistamaan kehoa, mikä on toinen tapa parantaa kehon immuniteettia.

Porkkanan ja inkiväärin yhdistelmän antimikrobiset ominaisuudet auttavat tappaa infektioita aiheuttavat haitallisia bakteereja ja viruksia, mikä pitää sinut terveenä.

2. hillitsee syöpäriskiä

Tutkimukset osoittavat, että tuore porkkana-inkiväärimehu suojaa meitä erityyppisiltä syöpä . Porkkana voi torjua munasarjoja, paksusuolen, keuhkojen, rintojen ja muun tyyppisiä syöpiä ja estää niitä, ja inkivääri on erityisen hyödyllinen estämään syöpäsolujen leviämistä. Runsaasti antioksidantteja ja fytoravinteita terveellinen yhdistelmä inkivääri ja porkkana auttavat estämään syöpäriskiä lisäävien radikaalisolujen kasvua.

mitä tehdä tänään intialaista

Mukaan a tutkimus Vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa paljastettiin, että inkiväärimehussa olevat gingerolit edistävät munasarjasyöpäsolukuolemaa ja myös paksusuolen syöpäsolujen kasvua.

3. Hallitsee diabetesta

Antioksidanttipitoista porkkana-inkiväärimehua tulisi pitää säännöllisesti diabetes Lahdessa. Inkivääri alentaa verensokeria ja parantaa insuliinin tehokkuutta ja vähentää diabetekseen liittyviä komplikaatioita. Porkkanat ovat hyviä myös diabeetikoille, koska ne ovat vähän glykeemisiä vihanneksia, kun taas karotenoidit (orgaaniset pigmentit, joita kasvit tuottavat ja levät antavat heille tyypillisen värin) auttavat säätelemään verensokeria.

4. Parantaa sydämen terveyttä

Porkkanoiden ja inkiväärien antioksidantit ja puhdistusominaisuudet edistävät sydän- ja verisuoniterveyttä. Beetakaroteenin lisäksi porkkanoissa olevat alfakaroteeni ja luteiini vähentävät sydänkohtauksen riskiä, ​​kun taas niiden kaliumpitoisuus alentaa verenpainetta. Inkivääri auttaa myös vähentämään kolesterolitasoa ja säätelee verenpainetta.

Tohtori Sneha huomautti, että Beetakaroteeni (porkkanoissa) voi vähentää tiettyjen statiinien - kolesterolilääkkeiden - tehoa. Ennen kuin otat porkkana- ja inkiväärimehu-ruokavalion, keskustele lääkärisi kanssa siihen liittyvistä eduista ja riskeistä . '

Mukaan opinnot , terveellisen mehusi gingerolipitoisuus voi alentaa verenpainetta, mikä puolestaan ​​voi vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.

5. kohtelee lihasten arkuus

Porkkanan ja inkiväärin yhdistelmä sisältää runsaasti tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään kipua ja lihaskipua, koska se rauhoittaa lihasten tulehdusta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että inkivääriuutteet ovat todistettu lääke lihaskipuun, johon yhdistettynä niveltulehduksen vastainen A-vitamiini ja beetakaroteenipakatut porkkanat, kotilääke on tehokas parannuskeino.

parhaat eteeriset öljyt kuivalle iholle

6. Parantaa ihon terveyttä

Porkkana-inkiväärimehu on erinomainen seos terveelle iholle. Porkkanat sisältävät beetakaroteenia, joka parantaa ihon terveyttä. Inkivääri on myös antioksidantit , vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka parantavat ihon rakennetta. Antioksidantit korjaavat myös vahingoittunutta ihoa.

7. Hyödyllinen raskaana oleville naisille

Opinnot ovat ehdottaneet, että porkkana-inkiväärimehu on hyödyllinen odottaville äideille, koska A-vitamiinin läsnäolo porkkanoissa lisää huomattavasti solujen kasvua, mikä auttaa myös sikiön tervettä kehitystä kohdussa. Mehun nauttiminen auttaa myös estämään sisäisten infektioiden riskin, joka voi vaikuttaa sikiöön. Lisäksi raskaana olevat naiset tarvitsevat myös runsaasti kalsiumia, jota porkkana-inkivääri mehu tarjoaa.

Edellä mainitun lisäksi porkkana ja inkivääri mehu sanotaan myös olevan muita terveyshyötyjä, mukaan lukien näön parantaminen, pahoinvoinnin ja parantaa ikenien terveyttä .

Tohtori Sneha lisäsi, ' On ollut tapauksia, joissa ihmiset hyväksyivät porkkanamehuhullut ja ilmoittivat karotenemia-nimisestä tilasta, jossa heidän ihonsa muuttui oranssiksi / keltaiseksi. Tämä on hyvänlaatuinen tila ja katoaa, kun vähennät kulutusmäärääsi, mutta saattaa olla turvallista laittaa huomautus, jossa suositellaan kohtuullista kulutusta . '

Hän sanoi lisäksi, että Hyperkarotenemia kehittyy henkilöillä, jotka kuluttavat runsaasti karotenoidipitoisia ruokia tai β-karoteenilisäaineita (> 30 mg päivä-1) kuukausien ajan . '

Resepti porkkana-inkiväärimehulle

Ainekset

• 4-5 tuoretta porkkanaa
• ½ tuuman inkiväärijuuri
• ½ sitruuna
• Kaneli ja merisuola, maun mukaan

Ohjeet

• Leikkaa porkkanat, pese ja kuivaa ne.
• Poista inkiväärijuurien iho ja pese se huolellisesti.
• Laita porkkanan ja inkiväärin juurenpalat tehosekoittimeen ja sekoita, kunnes se muuttuu tasaiseksi.
• Kaada mehu lasiin ja purista sitruuna mehuun.
• Lisää merisuolaa tai kanelijauhetta ja juo mehu päivittäin aamulla.

1. [1]Zhu, T., Corraze, G., Plagnes-Juan, E., Montfort, J., Bobe, J., Quillet, E., ... & Skiba-Cassy, ​​S. (2019). Mikro-RNA: t, jotka liittyvät kolesterolimetaboliaan, joihin vaikuttaa vihannesten ruokavalio kirjolohessa (Oncorhynchus mykiss) kontrollista ja valituista viivoista. Vesiviljely, 498, 132-142.
2. [kaksi]Mangano, K.M., Noel, S.E., Lai, C.Q., Christensen, J.J., Ordovas, J.M., Dawson-Hughes, B., ... & Parnell, L.D. (2019). Ruokavaliosta peräisin olevat hedelmien ja vihannesten metaboliitit viittaavat sukupuolispesifisiin mekanismeihin, jotka tarjoavat suojan osteoporoosia vastaan ​​ihmisillä. MedRxiv, 19003848.
3. [3]Zeeshan, M., Saleem, S.A., Ayub, M., & Khan, A. (2018). RTS: n kehittäminen ja laadun arviointi mandariinista (Citrus reticulata) ja inkivääriuutteella maustetusta porkkanaseoksesta. J Food Process Technol, 9 (714), 2.

Horoskooppi Huomenna

Tietää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla