Vihreäksi meneminen on mukana, olipa kyse muodista, elämäntavoista tai jopa ruokavalinnoista. Missä tahansa menetkin, näet, että vihreää teetä on tullut laajasti saatavilla maassa. Sen verran, että jopa tienvarsi tapri on ymmärtänyt sille asiakaskunnan koon ja palvelee sitä juuri niin kuin sinä haluat. Siitä on käytännössä tullut vaihtoehto kaikille niille, jotka haluavat nauttia syyttömästä teeannoksesta milloin tahansa. Olemme kuulleet monista terveyshyödyt mukaan lukien ruuansulatuksen edistäminen, aineenvaihdunnan tehostamista ja parantaa sydämen terveyttä. Ja me kaikki uskomme siihen, koska me kaikki haluamme työskennellä paremman terveyden puolesta. Joten siirryimme terveellisempään vaihtoehtoon useilla tavoilla, mukaan lukien vihreän teen juominen. Mutta meidän on harkittava uudelleen kulutustamme – omistamistamme vihreällä teellä voi olla sivuvaikutuksia liian!
Nöyrällä vihreällä teellä tiedetään nyt olevan tiettyjä sivuvaikutuksia, joista sinun on oltava tietoinen. Kyllä, suurin osa näistä voi tapahtua vain, jos kulutus ylittää tietyn määrän joka päivä, jonka alla sinun pitäisi olla kunnossa. Kyllä, voit myös kysyä itseltäsi kerta toisensa jälkeen, kuinka vihreä tee voi olla huonoa? Miten? Miten? MITEN? Mutta sinun on hyväksyttävä, että se ei ole huono, sillä on vain joitain sivuvaikutuksia. Lue ja ota selvää, ennen kuin pääset seuraavaan höyryävään kuppiin.
yksi. Lisää kofeiinitasoja
kaksi. Vähentää raudan imeytymistä
3. Voi johtaa vatsavaivoihin
Neljä. Voi aiheuttaa päänsärkyä
5. Saattaa aiheuttaa unettomuutta
6. Aiheuttaa kuivumista
7. Voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua ja ripulia
8. Saattaa johtaa ihoallergioihin
9. UKK:
Lisää kofeiinitasoja
Mitä sivuvaikutuksia vihreän teen sisältämällä kofeiinilla voi olla kehossasi?
Tiedät, että vaikka vihreä tee on peräisin samasta kasvista kuin musta tee ja se on paljon vähemmän prosessoitu, se on silti teetä! Se säilyttää paljon enemmän etuja verrattuna musta tee antioksidanttipitoisuuden suhteen, mutta se sisältää myös kofeiinia. Voidaan väittää, että vihreän teen kofeiinin määrä on pienempi kuin kahvin määrä, mutta tässä ei ole kysymys. Meidän on hyväksyttävä se kofeiinilla on sivuvaikutuksia . Se voi olla pahempaa niille, jotka eivät siedä kofeiinia, koska pienikin määrä voi aiheuttaa allergisia oireita.Vihreän teen kofeiinin määrä vaihtelee paljon vihreän teen eri tyyppien ja merkkien mukaan. Koska meillä on tapana juoda muutama kupillinen vihreää teetä päivässä, kofeiinin saanti voi lisääntyä ja aiheuttaa terveysongelmia, kuten päänsärkyä, hermostuneisuutta, epänormaalia sydämen rytmiä, vapinaa, unihäiriöitä, ärtyneisyyttä, ahdistusta ja närästystä. Sinun pitäisi tietää, että se voi aiheuttaa unettomuutta ja saada unisyklisi menemään sekaisin.
TO suuri määrä kofeiinia elimistössä voi myös aiheuttaa ongelmia kalsiumin imeytymisessä elimistössä. Tämä tarkoittaa, että vaikka syöt kalsiumia sisältäviä ruokia, et saa siitä optimaalista hyötyä, joten se voi vaikuttaa luihin ja hampaisiin.
Kärki: Hauduta teesi puoleen vahvuuteen tai hylkää ensimmäinen infuusio ja nauti toinen, jos haluat alentaa kehosi kofeiinitasoja. Vaihtoehtoisesti voit valmistaa suuren määrän teetä pienellä määrällä teelehtiä.
Vähentää raudan imeytymistä
Voiko vihreä tee aiheuttaa raudanpuutetta?
Tutkimukset ovat osoittaneet, että suuri määrä vihreää teetä voi vaikuttaa raudan imeytymiseen kehossa. Tämä johtuu teen sisältävistä tanniineista. Se vähentää kehon raudan määrää, mikä johtaa puutoihin. Se tarkoittaa, että vaikka söisit kaikkia runsaasti rautaa sisältäviä ruokia, kehosi ei imeydy sitä, joten et saa niistä sopimattomia etuja. Lisäksi, jos juot vihreää teetä heti aterian jälkeen, jotkin teen sisältämät yhdisteet sulautuvat raudan kanssa. Se ei vain vähennä raudan imeytymistä, vaan myös saa vihreän teen menettää potentiaalinsa antioksidanttina. Poistumiskeino voisi olla myös sitruunan puristaminen teehen tämän tilan vähentämiseksi, sillä C-vitamiinin tiedetään parantavan raudan imeytymistä ruoasta kehoon. Lisää myös raudan saantia, jos haluat jatkaa höyryävän vihreän teen nauttimista.Kärki: Lisää ruokaan hieman sitruunahappoa parantaaksesi raudan imeytymistä.
Voi johtaa vatsavaivoihin
Voiko vihreä tee aiheuttaa happamuutta?
Vihreän teen sisältämä kofeiini ja tanniinit voivat aiheuttaa myös toisen sivuvaikutuksen - n ärtynyt vatsa . Kofeiini ja tanniinit lisäävät kehon happojen määrää ja voivat häiritä ruoansulatusprosessia. Siinä tapauksessa se voi aiheuttaa polttavaa tunnetta, kipua, ummetusta ja jopa pahoinvointia. Niiden, jotka kärsivät mahahaavoista, ylihapoisuudesta tai refluksitaudista, tulisi välttää vihreän teen juomista kokonaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tee on mahahapon stimulantti.Kärki: On parasta olla juomatta vihreää teetä tyhjään vatsaan ja yrittää juoda sitä maidon kanssa happamien vaikutusten vähentämiseksi.
Voi aiheuttaa päänsärkyä
Aiheuttavatko nämä päänsäryt huimausta?
Tämä oire liittyy myös vihreässä teessä olevaan kofeiiniin, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi aiheuttaa eriasteista päänsärkyä – lievästä vaikeaan. Nämä päänsäryt voivat pahentua entisestään raudanpuute , jonka olemme jälleen nähneet voivan olla vihreän teen liiallisen kulutuksen sivuvaikutus. Päänsäryn lisäksi vihreän teen liiallisen käytön on tiedetty aiheuttavan huimausta runsaiden juojien keskuudessa. Vihreä tee voi myös aiheuttaa hermostuneisuutta ja vapinaa.Kärki: Kokeile kofeiinitonta vihreää teetä välttääksesi päänsärkyä.
Saattaa aiheuttaa unettomuutta
Voiko vihreä tee johtaa unettomuuteen?
Vihreän teen mahdollinen sivuvaikutus on unirytmien meneminen pieleen, mikä aiheuttaa unettomia öitä ja jopa unettomuutta . Voi olla mahdollista, että vihreän teen juominen melko myöhään illalla voi myös aiheuttaa unettomuutta. Ei palkintoja arvaamalla, mikä ainesosa on syyllinen, olet oikeassa, se johtuu kofeiinista. Tämä ainesosa on piriste, ja sen nauttiminen myöhään päivällä voi saada hermoston olemaan hereillä ja energinen, kun itse asiassa on aika nukkua. Itse asiassa, jos imettävät äidit kuluttavat vihreää teetä myöhemmin päivällä, se voi aiheuttaa lapselle univajetta. Unettomuus voi myös aiheuttaa mielialan vaihteluita ja epäjohdonmukaisuuksia mielentiloissa.Kärki: Vältä vihreän teen juomista päivän loppupuolella, varsinkin myöhään illalla.
Aiheuttaa kuivumista
Kuinka vihreä tee voi johtaa veden menettämiseen?
Kyllä, vaikka kehosi saa suuria määriä vettä kaiken juomasi teen kautta, valitettavasti, koska tee on luonnollinen diureetti, se saa sinut myös usein käymään vessassa ja itse asiassa menetät vettä kehosta. Asiantuntijat sanovat, että liiallinen vihreän teen juominen voi johtaa tiheään virtsaamiseen, mikä puolestaan johtaa kuivumiseen ja aiheuttaa elektrolyyttitasapainon häiriöitä. Kuivuminen voi myös aiheuttaa päänsärkyä, letargiaa ja muuttaa sykettä.Kärki: Seuraa jokaista juomaasi teekuppia lasillisella vettä. Varmista, että lisäät jotain, joka tarjoaa sinulle myös elektrolyyttejä.
Voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua ja ripulia
Voiko vihreä tee aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä?
Tutkimuksen mukaan vihreän teen komponentit voivat aiheuttaa ruoansulatusvaivoja . Lisäksi kofeiini voi aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua. Yritä välttää yli neljän kupillisen vihreää teetä juomista päivittäin, vaikka juoisit säännöllisesti. Jos olet juuri aloittanut vihreän teen juonnin ja pidät siitä, on parempi rajoittaa itsesi kuppilliseen tai kahteen päivässä ja seurata, ettei se aiheuta sivuvaikutuksia.Lievä sivuvaikutus voi olla vuotava liike, jos olet uusi vihreän teen käyttäjä. Se voi laantua, kun siihen tottuu. Liiallisilla määrillä voi kuitenkin kohdata löysät liikkeet ja ripuli. Tämä voi myös aiheuttaa mahalaukun ongelmia.
Kärki: Yritä juoda teetä iltapäivällä ruoansulatushäiriöiden välttämiseksi.
Saattaa johtaa ihoallergioihin
Kuinka vihreän teen nauttiminen voi johtaa ihottumiin?
Kun juot suuren määrän vihreää teetä, se voi aiheuttaa ihoallergioita, kuten ihottumaa ja nokkosihottumaa. Nokkosihottuma on ihon turvotusta, joka on erittäin kutiavaa, punaista ja kuoppaista. Ne voivat muodostua muutamassa minuutissa, mutta kestää jonkin aikaa parantua. Ekseema on ihosairaus, jossa iho on yliherkkä. Jotkut ihmiset voivat myös kokea pistelyä kasvoissa, huulissa, kielessä tai kurkussa. Muutamissa tapauksissa iho voi reagoida herkästi ja alue voi muuttua punaiseksi ja turvotuksi hetkessä, mikä johtaa kauheaan kutinaan. Se voi tulehtua rakkuloilla, kuoppilla tai paisumilla. Äärimmäisiä reaktioita voivat olla hilseily, hilseily, hilseily tai nestevuoto.Kärki: Vältä juomasta voimakkaasti liotettua teetä välttää ihottumaa .
UKK:
K. Kuinka paljon vihreää teetä pidetään turvallisena kulutuksena?
TO. Useimmat asiantuntijat uskovat, että kolmesta neljään kupillista päivässä voisi olla ihanteellista, jos ne otetaan sopivaan aikaan. On parasta välttää vihreän teen juomista tyhjään vatsaan, heti aterian jälkeen tai myöhään illalla. Jos haluat juoda enemmän teetä päivän aikana, asiantuntijat suosittelevat, että laimennat teetä ja juot sen niin, että sama määrä vihreää teetä voidaan keittää useampiin kuppeihin puolestasi.K. Voidaanko vihreään teehen lisätä makeutusaineita?
TO . Kyllä, voit lisätä makeutusaineita maun vuoksi. Sinun on vain ymmärrettävä, että liian monilla makeutusaineilla on omat sivuvaikutuksensa, ja siksi sinun on rajoitettava määriä. Jos sinulla on diabetes, sinun on joka tapauksessa harkittava makeutusaineiden käyttöä uudelleen. Vihreää teetä voi juoda sokerin, hunajan ja keinotekoiset makeutusaineet . Voit myös lisätä vihreään teehen luonnollisia ainesosia, kuten inkivääriä, sitruunaa ja sitruunaruohoa.
K. Mikä on kofeiiniton vihreä tee ja auttaako se?
TO. Kofeiiniton vihreä tee on sellainen, jossa kofeiinikomponentti poistetaan käsittelyn kautta . On olemassa kahdenlaisia kofeiininpoistoprosesseja. Manuaalisessa prosessissa teen katekiinien pitoisuus vähenee huomattavasti, joten hyödyt vähenevät automaattisesti. Toinen on luonnollinen prosessi, jossa vihreän teen lehdet liotetaan vedessä kofeiinikomponentin poistamiseksi ja käsitellään kadonneiden ravintoaineiden täydentämiseksi. Toisessakin käsittely voi johtaa siihen, että teehen lisätään haitallisia aineita. Joten kuluta sitä, mutta älä suuria määriä.K. Voinko juoda kylmää vihreää teetä?
TO. Kyllä, voit, kunhan keität teesi kunnolla ja jäähdytät sen joko jäissä tai jääkaapissa. Itse asiassa kylmä vihreä tee saattaa säilyttää hieman vähemmän kofeiinia, mikä voi olla hyvä.
K. Voitko juoda vihreää teetä, jos käytät säännöllistä lääkitystä?
TO. On suositeltavaa rajoittaa vihreän teen kulutusta, jos käytät säännöllisesti lääkitystä, koska sillä tiedetään olevan epäsuotuisia reaktioita tiettyjen lääkkeiden, mukaan lukien antibioottien, kanssa, mikä voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Vihreää teetä ei myöskään voi käyttää verenohennuslääkkeitä käytettäessä.Vihreä tee voi myös häiritä tiettyjen lääkkeiden imeytymistä. Tämä voi vähentää tai tehostaa lääkkeiden vaikutuksia ja vaarantaa terveytesi. On parasta kysyä neuvoa hoitavalta lääkäriltäsi ja noudattaa sitä.
K. Mitä varotoimia minun tulee noudattaa, kun juon vihreää teetä?
TO. Voit seurata muutamia ohjeita: Älä ylitä kolmea tai neljää kuppia päivässä. Vältä myös teepussien uudelleenkäyttöä. Jos haluat, että sitä riittää useammille kupeille, hauduta suuri määrä teetä samanaikaisesti suuremmalla määrällä vettä sen sijaan, että käytät pussia uudelleen. Kuten aiemmin mainittiin, älä juo sitä tyhjään vatsaan tai myöhään illalla. Paras aika juoda se olisi aterioiden välillä, mutta ei heti aterian jälkeen. Juo riittävästi vettä ja syö myös rautaa ja kalsiumia sisältäviä ruokia.
Katso tämä video saadaksesi lisätietoja vihreästä teestä:
Voit myös lukea eteenpäin Vihreän teen edut selitettiin! .
